Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab tom qab ntsig txog lub cev muaj zog (PTSD) tuaj yeem hloov lub sijhawm, thiab yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog PTSD cov kev qhia ntxov ntxov uas yuav qhia tau tias koj cov tsos mob tshwm sim los yog tsis zoo.
Yuav Qhia Li Cas Cim Tseg Xyuam Ntxhov Thaum Ntxov
Tswj cov tsos mob ntawm PTSD yuav siv ntau txoj kev rau siab thiab kev siv cov kev sib txuas lus zoo.
Qee zaum ua rau muaj kev ntxhov siab lossis kev hloov hauv kev nyab xeeb yuav ua rau kom tsis muaj peev xwm ua kom tau li cov kev txawj no . Piv txwv li, ib tug neeg uas muaj PTSD yuav pom nws tus kheej tawm hauv kev siv cov kev coj tsis tus (piv txwv, nws tus kheej tawm ntawm cov neeg hlub) los yog cov tswv yim tsis zoo, xws li kev siv tshuaj yeeb dej caw , ua rau nws tus kheej raug mob , los yog siv nws lub cev . Qhov no yuav ua tau rau cov tsos mob PTSD rov qab los yog ntxiv zuj zus, los yog, ua lwm yam lus, kev rov qab los. Muab qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau kawm seb yuav ua li cas thiaj rov qab pib dua.
Thaum lub sij hawm "kev tiv thaiv rov qab" feem ntau yog siv nrog kev quav tshuaj yeeb-uas yog, tus neeg uas muaj teeb meem siv tshuaj yeeb dej caw yog xav tias "rov qab" yog tias lawv rov qab mus haus dej haus tsis tu ncua los yog siv cov tshuaj tom qab ncua ntev lawm lub sijhawm kuj siv tau nrog lwm cov kev mob, xws li PTSD.
Kev Tiv Thaiv Mob Tawm hauv PTSD
Kev tiv thaiv kom tsis muaj mob yog ib co txuj ci uas tsim los txo cov kev mob tshwm sim ( xws li cov PTSD ) yuav ua los yog tus neeg yuav rov qab mus rau tus cwj pwm tsis zoo, xws li kev siv tshuaj yeeb dej caw.
Kev txawj ntse muaj xws li:
- Taw cim cov kev qhia ntxov uas cov tsos mob yuav ua rau muaj kev puas tsuaj
- Paub txog cov xwm txheej muaj feem raug mob ntxiv
- Nkag siab seb qhov kev txiav txim siab txhua hnub, qhov kev txiav txim siab zoo li cas yuav ua rau koj taug txoj kev rov qab los (piv txwv tias, hnub tsis noj su ib hnub twg yuav ua rau koj muaj kev nyuaj siab nyob rau hauv qhov tsis zoo)
Koj tuaj yeem xav txog kev tiv thaiv rov qab rau tib txoj kev koj xav txog kev tiv thaiv hluav taws. Peb tuaj yeem siv ntau cov kauj ruam los tiv thaiv kev kub nyhiab, xws li muaj hluav taws tua hluav taws zoo, siv cov tswb txhom pa hluav taws hauv peb vaj tse, los sis ua kom paub tseeb tias peb muaj tej yam kub hnyiab tawm ntawm qhov qhib hluav taws lossis qhov chaw kub. Txawm li cas los xij, txawm tias noj tag nrho cov kauj ruam no, hluav taws kub tseem muaj li. Txawm li cas los xij, tag nrho cov kev tiv thaiv no ua rau ntau ntau qhov txo tsawg zaus thiab qhov kub nyhiab.
Zoo sib xws, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los tiv thaiv qhov rov qab lossis nce cov tsos mob PTSD. Uas tau hais tias, nws yuav tsis tsim nyog xav tias cov tsos mob PTSD yuav tsis raug. Qee yam tawm ntawm peb kev tswjhwm. Piv txwv, tej zaum koj yuav tsis pom qhov ceeb toom ntawm kev tshwm sim kev nyuab siab los yog tau rub tawm rau hauv kev sib tham txog tej yam uas ua rau koj nco txog nws. Anniversaries ntawm kev cuam tshuam muaj kev puas tsuaj yog ib qho tseem tiv thaiv tau thiab feem ntau yog txuam nrog kev txhawm rau PTSD cov tsos mob.
Tsis tas li ntawd, los ntawm kev siv cov kev tiv thaiv kev rov qab tiv thaiv, koj tuaj yeem txheeb xyuas cov kev qhia ntxov tshwm sim ntawm kev rov qab los yog kev puas tsuaj ntawm PTSD cov tsos mob, cia koj ua qhov kev txiav txim siab ceev.
Cov Peem Qhia Cim PTSD
Cov tsos mob tsis yog feem ntau tsuas yog pop tawm tawm ntawm xiav. Lawv feem ntau yog preceded los ntawm qee cov kev qhia ceeb toom.
Cov no tuaj yeem ua tau ntau yam (qee zaum muaj hnub nyoog), xws li kev paub txog qee tus cwj pwm, kev hloov hauv kev xav, lossis kev hloov hauv tus cwj pwm. Hauv qab no yog cov kev ceeb toom tshwm sim. Saib seb puas muaj tej yam no zoo ib yam li koj tau ua, tab sis nco ntsoov tias txhua tus neeg tus kab mob PTSD tsos mob thiab cov cim qhia yeej txawv.
- Kev hloov hauv koj xav li cas
"Kuv tsis quav ntsej txog kev mus kho kho ntxiv lawm."
"Tsis muaj dab tsi ua haujlwm rau kuv. Kuv yeej tsis mus zoo dua. "
"Tsis muaj leej twg xav txog kuv lossis kuv ua dab tsi. Dab tsi yog kis ntawm kev mus? "
"Kuv zoo siab me ntsis. Qhov no yuav tsum txhais tias kuv yuav poob mus rau hauv txoj kev nyuab siab dua. " - Kev Hloov Hauv Koj Qhov Kev Hloov
"Txhua tus tau txais kuv cov qab haus huv tom qab."
"Kuv tsis xav zoo siab, txawm tias thaum kuv nyob ib ncig ntawm cov neeg uas kuv paub tias kuv nyiam."
"Kuv tabtom pib hnov zoo li ntxhe thiab ntug."
"Kuv lub siab xav hloov ceev ceev. Hauv ob peb feeb, kuv tuaj yeem los ntawm qhov kev zoo siab tiag tiag los yog tsis txaus ntshai. "
- Hloov hauv Koj Tus Cwj Pwm
"Kuv tsis muaj lub zog los saib xyuas kuv tus kheej thaum sawv ntxov. Kuv tsis tau da dej rau hnub. "
"Kuv tsis xav kom nyob ib ncig ntawm cov neeg ntxiv lawm. Kuv tau raug rho tawm ntawm kuv tus kheej. "
"Kuv tau haus ntau dua, tab sis cia li ua rau lub siab tawm ntawm kuv txoj kev xav me ntsis."
"Kuv tau pom tias kuv tsis hais lus tsawg tshaj li qhov kuv tau ua."
Koj Cov Kev Qhia Ceeb Toom Yog Dab Tsi?
Kev paub txog koj tus kheej kev ceeb toom yuav ua rau rov qab los ntawm PTSD cov tsos mob xav tias ntau tshaj qhov tseeb thiab tsis txaj muag. Kev lees paub ntawm koj tus kheej muaj kev ceeb toom kuj tseem qhia koj txog lub sijhawm los daws cov kev hloov no ua ntej lawv ua tsis tau.
Thaum koj tau txheeb xyuas koj daim ntawv qhia kev ceeb toom, tuaj nrog txoj kev npaj khomob. Koj tuaj yeem tig mus rau ib tug kws kho mob hlwb los pab nrog qhov no. Koj tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb kuj tseem tuaj yeem koom nrog koj nyob rau hauv ib daim ntawv txog kev kho tus mob hlwb lossis "tham therapy" hu ua kev nyuaj siab txoj kev kho mob , qhov twg koj kawm tswj kev tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Thaum kawg, hauv kev taw qhia ntawm koj tus kws kho mob, koj yuav tsum paub tseeb tias koj yuav ua li cas tiv thaiv tau. Tsis tas li ntawd, nws tseem yog lub tswv yim zoo los qhia koj cov lus qhia ceeb toom nrog ib tus neeg hlub kom nws tuaj yeem ua qhov muag thiab pab koj daws qhov teebmeem.
> Qhov chaw:
> Miskas Kev Sib Koom Tes. Qhov Kev Tiv Thaiv Kev Puas Hlwb yog Dab Tsi ?: Kev Kho Mob.
> Marlatt, GA, & Gordon, JR (1985). Cov kev tiv thaiv kom rov qab tiv thaiv: Cov tswv yim tiv thaiv kev kho tus cwj pwm tsis zoo . New York: Guilford Xovxwm.