Yog tias tus neeg txheeb ze lossis tus neeg hauv tsev tau raug kuaj pom tias muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab (SAD) , muaj ntau yam teeb meem uas nws yuav ntsib. Muaj kev txhawb nqa tsev neeg thiab network cov phooj ywg yuav ua rau kev kho mob thiab kev rov zoo dua.
Kev ua zoo dua yog ib txoj kev-nws yuav siv zog ua hauj lwm ntawm tus neeg tau pom thiab ua siab ntev ntawm tsev neeg thiab phooj ywg.
Hauv qab no yog ntau txoj hauv kev los txhawb koj tus phooj ywg los yog tus neeg hauv tsev neeg los ntawm txoj haujlwm no.
Kawm Txog Kev Tsis Taus
SAD yog ntau tshaj li shyness xwb. Nws yog ib qho mob tiag tiag uas tau txuas rau kev txawv txav hauv hlwb chemistry thiab kev xav tsis sib haum xeeb. Kev kawm ntau li ntau tau ntawm cov tsos mob ntawm tus kab mob thiab cov kev kho mob zoo li cas yuav pab koj paub tias dab tsi yuav tsum tau txais los ntawm tus kab mob thiab rov qab los.
Tsis txhob pab
Koj tus phooj ywg lossis tus txheeb ze tau siv ntau xyoo nrog cov tsos mob ntawm kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab ua ntej raug kuaj xyuas . Thaum lub sij hawm no, koj yuav tau tsim cov cwj pwm los pab nws kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab. Nws yuav siv sij hawm thiab xyaum kom tsis txhob rov qab ua cov qauv no.
Piv txwv li, yog tias koj tau tsim tus cwj pwm ntawm kev hais lus sawv cev rau koj tus viv ncaus thaum nyob rau hauv kev sib raug zoo, maj mam tso tseg tus cwj pwm no. Yog tias nws tau txhawj xeeb thiab xav tawm hauv kev sib raug zoo, sib tham nrog nws kom nyob twj ywm xwb ntev me ntsis.
Nws yog ib qho kev tshuav nyiaj ntawm nruab nrab ntawm kev ua kom tsis txhob muaj peev xwm thiab ua rau kev xav tau qeeb qeeb. Kawm thaum ua siab ntev thiab thaum twg mus thawb.
Txhawb Kev Kho Mob
Yog tias koj tus phooj ywg lossis cov neeg hauv koj tsev neeg tiv taus txais kev kho mob, mloog nws tej kev txhawj xeeb. Yog tias nws muaj lus nug txog cov ntsiab lus ntawm kev kho mob, koj tuaj yeem thov nrog ib tus tswv cuab ntawm pab neeg kho mob kom nws tsis txhawj xeeb.
Maj mam kom nws mus nrhiav kev kho, thiab txhawb nws kom tiav kev kho mob thaum nws pib.
Qhuas cov kev ua haujlwm me me
Txoj kev kho thiab rov qab yog cov txheej txheem maj mam. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj paub txog cov kauj ruam me me ua los ntawm koj tus phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg thiab qhuas koj thiab cov lus zoo. Lub suab uas koj txaus siab rau nws rau kev sim, txawm tias nws tsis tau mus txog lub hom phiaj uas tau npaj. Xyaum kawm tau zoo thiab txhawb kom siv cov kev txawj ntse thaum kawm kho.
Cia Siab Rau Ib Daim Ntawv Xaj
Lub sij hawm ntawm kev kho mob thiab kev rov zoo tuaj yeem yog lub sijhawm ntxhov siab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tus phooj ywg lossis cov neeg hauv koj tsev neeg paub hais tias koj yuav ua tau raws nraim thiab txhim khu kev ntseeg, thiab yuav muaj caij nyoog uas yuav suav tau rau. Yog tias koj nquag siv ob peb teev ntawm ib qho chaw noj hmo, tsis txhob cia siab tias koj tus txij nkawm yuav tsum tuaj lig rau yav hmo ntuj. Thaum lub sijhawm ntxhov siab heev xws li cov hnub so , hloov siab thiab hloov koj cov kev cia siab. Sim ua kom tsev neeg lub neej tsis muaj kev ntxhov siab ntau li ntau tau.
Nug, "Koj Xav Tau Dab Tsi?"
Tsis txhob xav tias koj paub dab tsi koj tus phooj ywg lossis koj tsev neeg xav tau. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab ntxhov siab, nug seb koj yuav pab tau nws zoo li cas. Ua ke koj tuaj yeem txiav txim seb tsawg npaum li cas los yog ntau npaum li cas koj yuav tsum tau koom nrog txoj kev rov qab los.
Ua Siab Rau Tus Neeg Mob
Kev kho mob thiab kev rov zoo tuaj yeem yog qeeb txheej txheem-nws yuav siv sijhawm ntau los hloov cov qauv uas tau kawm ntau xyoo. Ua siab ntev thiab tsis xav ntau dhau los ntawm koj tus phooj ywg lossis neeg hauv tsev neeg ib zaug.
Tswj Koj Tus Kheej
Yog tias koj tus phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg txhawj xeeb los yog ntxhov siab rau qee qhov xwm txheej, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab rau koj tus kheej. Txawm hais tias nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muaj kev xav, sim tsis txhob ua tib zoo xav txog kev ntshai.
Piv txwv li, yog tias koj tus phooj ywg ntshai ua ntej mus koom nrog kev sib sau ua ke , zam txoj kev nyuaj siab nrog nws txog kev nyuaj npaum li cas. Tsom ntsoov rau txoj kev vam meej uas nws tau ua thiab koj txoj kev ntseeg siab rau nws qhov peev xwm tswj hwm.
Txhob Muab Qhov Teeb Meem
Tsis txhob suav cov kev txhawj kev ntxhov siab vim kev ua neeg txhaum. Kev txhaum lossis kev liam koj tus phoojywg lossis tus txheeb ze tsuas yog ua rau kom ua kom ntau dua. Txais tias qhov teeb meem no yog tshwm sim ntawm kev lom neeg thiab kev puas siab puas ntsws los ntawm txhua tus neeg txoj kev tswj hwm.
Ua tus neeg mloog zoo
Qee lub sij hawm cia li qhia ib tug neeg txog koj cov teeb meem ua rau lawv zoo li ntau tus tswj. Cia koj tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg piav qhia seb nws xav li cas. Tsis tas li ntawd, yuav ua rau koj paub ntau txog qhov nws tab tom ua, nws yuav pab nws tsis muaj kev cuam tshuam. Tsis txhob qhia nws tias nws yog qhov tsis zoo los yog nws qhov kev ntshai yog dag. Ib tug neeg uas muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab yeej paub tias nws qhov kev ntshai yog irrational tab sis, txawm li ntawd los, nws tswj tsis tau lawv.
Lo Lus Ntawm
Pab neeg nrog kev ntxhov siab tsis zoo yuav tsum ua siab ntev thiab to taub. Thaum muaj kev txhawj xeeb ntawm kev ntxhov siab, nws kuj hais kom muaj peev xwm mus ze rau ib tus neeg uas tej zaum yuav zoo li thawb koj. Kawm kom cais cov tsos mob ntawm tus neeg ntawd, thiab koj yuav dhau mus ua ntej ntawm koj txoj kev mus los pab koj tus hlub.
Qhov chaw:
Kev ntxhov siab vim muaj kev sib haum xeeb ntawm Asmeskas. Pab Lwm tus.
Center for Addiction thiab Kev Nyuaj Siab. Kev ntxhov siab vim: Cov Ntaub Ntawv Qhia Txog.