Kev Ntsuas Kev Nyuaj Siab thiab Txoj Kev Tua Yus Tus Kheej Tau Ua Dabtsi
Yog tias koj tau tawm tsam kev xav txog kev sib tua, tsis yog koj ib leeg xwb. Muaj kev xav ntawm kev xav coj koj tus kheej lub neej yog ib qho tshwm sim ntawm cov neeg uas muaj kev nyuaj siab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov, txawm li ntawd los, qhov uas koj muaj kev xav tsis tas yuav txhais lus ua.
Koj lub neej muaj kev hloov ntawm koj lub neej thiab koj txoj kev xav kuj yuav hloov, txawm nws tsis muaj kev cia siab li tam sim no. Txawm hais tias tej zaum nws yuav nyuaj rau nws pom thaum koj xav tob tob hauv siab , muaj kev cia siab rau koj.
Kev nyuaj siab yog ib yam mob thiab muaj ntau txoj kev xaiv uas yuav pab tau koj. Txawm tias ib txoj kev kho mob tsis pab, qhov no tsis txhais hais tias lwm txoj kev kho mob tsis yog. Nyob rau lub sijhawm no, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua raws li paub daws koj cov kev xav txog thaum lawv dhau los.
1 - Nrhiav Kev Pab Tswv Yim
Yog tias koj tseem tsis tau txais kev kho mob rau koj txoj kev nyuab siab, cov kauj ruam no yuav koom nrog teem caij nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob kom rov soj ntsuam thiab kho. Yog tias koj tab tom kho tab sis tab tom muaj teeb meem, koj tus kws kho mob yuav pab tau koj, xws li los ntawm kev ua hauj lwm nrog koj los hloov kho hauv koj txoj kev kho mob lossis pab koj mus pw hauv tsev kho mob kom txog rau thaum muaj kev ntxhov siab.
Lub hlwb, uas yog hu ua "therapy therapy," yog thawj qhov kev kho mob uas koj tus kws kho mob pom zoo rau koj txoj kev nyuab siab, nyob ib leeg los yog ua ke nrog ib tug antidepressant. Nyob hauv kev tshawb xyuas muab piv rau ob, kev kho tus mob hlwb zoo nkaus li ua haujlwm xws li antidepressants thaum pab daws cov tsos mob, tab sis yog tias koj xav tau kev tua tus kheej thiab xav tau kev pab ceev, kev kho tus kws kho mob ib leeg yuav tsis yog qhov zoo tshaj plaws rau koj xaiv.
Muab cov kev kho mob nrog ib tug antidepressant yog ib qho kev xaiv zoo dua vim tias ob qho kev kho mob ua ke muab cov txiaj ntsig zoo dua li kev kho mob ib leeg. Tsis pub dhau lub lis piam, ib qho kev kho antidepressant kho tau cov tshuaj tsis txaus uas ua rau koj txoj kev nyuab siab, thaum kev kho tus mob hlwb yuav pab tau koj cov cuab yeej tsim nyog rau kev nyuaj siab nrog koj txoj kev nyuab siab tam sim no thiab pab tiv thaiv kom txhob muaj kev nyuaj siab yav tom ntej.
2 - Tshuaj
Antidepressants feem ntau yog thawj qhov kev kho mob uas koj tus kws kho mob yuav sim. Yog tias koj twb sim ua antidepressant yam tsis muaj kev vam meej, qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum tso tseg. Qee lub sij hawm nws yog ib qho teeb meem ntawm kev sim sib txawv antidepressant los yog nrhiav txoj kev ua ke ntawm cov tshuaj tiv thaiv kev noj qab haus huv.
Nyob hauv qhov kev tshawb nrhiav STAR * D, uas nrhiav kev txiav txim siab zoo tshaj plaws kho thaum thawj zaug antidepressant tsis ua hauj lwm, nws tau pom tias muaj li ib feem peb ntawm tag nrho cov neeg mob tau tiav kev pabcuam los ntawm lawv cov tsos mob nrog lawv tus thawj antidepressant. Ntxiv mus, lwm 10-15 feem pua tau tsawg kawg 50 feem pua txhim kho hauv cov tsos mob.
Cov no yuav zoo li cov kev sib tw tsis zoo, tab sis yog tias muaj kev kho mob ntau ntxiv - hloov cov tshuaj los yog ntxiv cov khoom ntxiv - cov nqi kho kom zoo dua tuaj. Qhov tseeb, 70 feem pua ntawm cov neeg tau ntsib cov kev mob tshwm sim thaum lawv mus txog theem plaub ntawm kev kho mob. Li ntawd, tsis txhob muab rau kev kho mob thaum ntxov dhau.
3 - Hu rau Kev Tua Neeg Tua Yus Tus Kheej
Kev kub nyhiab yus tus kheej yog ib qho tseem ceeb. Lawv yog cov dawb thiab tuaj yeem xa koj nrog ib tus kws pab tswv yim uas yuav cia koj tham txog koj cov kev xav hauv ib qho chaw nyab xeeb.
4 - Tsis txhob haus dej cawv thiab tshuaj
Thaum nws yuav ntxias kom zais mob los ntawm kev siv yeeb tshuaj lossis dej cawv, qhov no yog ib qho tswv yim phem. Cawv muaj peev xwm ua kom koj txoj kev tu siab thiab kev cia siab. Ntxiv rau, kev haus dej cawv thiab tshuaj yeeb yuav txo koj cov kev tiv thaiv, ua rau koj yuav ua rau koj cov kev xav.
5 - Teeb Meem Ntxov
Yog tias koj qhov kev nyuab siab muaj feem rau ib qho teeb meem hauv koj lub neej, nws yuav pab tau koj siv sijhawm daws teeb meem. Yog tias koj qhov teeb meem zoo li loj lossis tsis yooj yim, tsom xyuas seb "me nyuam ruam" koj tuaj yeem coj li cas thiaj yuav coj koj mus rau txoj kev daws teeb meem. Raws li cov neeg txawj ntse ntse, Lao Tzu ib zaug hais tias, "Cov lus ntawm ib txhiab mais pib nrog ib kauj ruam."
6 - Ua Kom Ib Ncig Kev Ruaj Ntseg
Qhov no yuav ua rau tshem tawm cov khoom ntawm koj lub tsev uas koj xav tias yuav raug siv los ua rau koj tus kheej, xws li tshuaj lossis phom. Yog tias tshem cov khoom ntawm koj lub tsev tsis tsim nyog, tshem tawm koj tus kheej ntawm qhov teeb meem los ntawm mus rau lwm qhov mus ib ntus.
7 - Mus Los ntawm Koj Lub Hauv Paus Kom Muaj Vaj Tse
Thaum koj muaj kev phem, nws yooj yim heev rau kev hnov qab txhua yam zoo uas koj tseem muaj nyob hauv koj lub neej. Puas muaj cov neeg hauv koj lub neej uas yuav raug mob los ntawm koj txoj kev tuag?
Ib tus tsiaj uas koj hlub uas xav tau kev pab tu koj? Tej zaum koj muaj cov hom phiaj uas koj tseem tsis tau tiav? Xijpeem koj lub hauv paus, siv sij hawm los xav txog lawv thiab lees paub tias koj lub neej txhais tau tias ntau tshaj qhov koj xav.
8 - Nrhiav Neeg Tiv Thaiv
Txawm hais tias koj thawj zaug yuav tau cais tawm ntawm koj tus kheej hauv koj tsev thiab tsis txhob mus cuag lwm tus neeg, nws tuaj yeem pab tau koj tus kheej xwb: tawm mus taug kev; mus kav khw; nrhiav kev sib tham nrog tib neeg.
Nws yuav pab cuam tshuam koj ntawm koj cov kev xav thiab, thaum koj nyob hauv ib qho teeb meem uas koj tsis tuaj yeem ua raws li koj txoj kev xav, nws yuav ua rau koj tsis zoo rau koj tus kheej.
9 - Nrog Ib Tus Neeg Uas Koj Tso Ntseeg
Ntau zaus nws tuaj yeem ua tau ib qho kev pabcuam loj yog tias muaj ib tus neeg uas koj tuaj yeem qhia koj txoj kev xav. Tus neeg no tuaj yeem yog leej twg uas koj ntseeg, xws li ib tug phooj ywg, txheeb ze, tus xib fwb lossis kws kho mob.
10 - Tshem tawm ntawm koj tus kheej
Feem ntau, kev daws kev txhawj xeeb nrog koj tus kheej txoj kev xav yog tsuas yog ib qho teeb meem txog kev tos kom txog rau thaum cov tshuaj pib los yog koj lub sijhawm hloov. Thaum koj tseem tos, tabsis, nws tuaj yeem pab koj nrhiav txoj hau kev los cuam tshuam koj tus kheej los ntawm qhov mob siab .
Ua ib daim ntawv cog lus nrog koj tus kheej tias tsuas ntev me ntsis xwb (ntev li ntev li nws yuav saib xyuas movie, hu xov tooj rau ib tus phooj ywg los yog mus saib tau hauj lwm), koj yuav tsis tsom rau koj cov kev xav darker. Thaum koj ntaus ua ke cov sij hawm luv luv ntawm kev cuam tshuam, lub sijhawm txaus yuav xaus rau koj kom pib zoo dua.
11 - Qhia koj tus kheej txog yav dhau los
Koj puas tau dhau los ntawm lwm lub sijhawm ntawm kev nyuaj siab? Xav rov qab txog cov kauj ruam uas koj tau coj los pab rau koj - thiab rov hais dua. Qhov tseem ceeb tshaj, nco ntsoov koj tus kheej tias qhov kev mob siab mob dhau mus dhau los.
12 - Electroconvulsive Therapy thiab Transcranial Magnetic Stimulation
Yog tias koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev ua phem rau koj tus kheej, koj tsis tau teb zoo rau cov tshuaj tiv thaiv kev noj qab haus huv, lossis muaj kev kho mob vim li cas cov tshuaj antidepressants tsis yog ib lub tswv yim rau koj, koj tus kws kho mob yuav xaiv tau cov tshuaj electroconvulsive therapy (ECT). ECT, uas yuav thov ib qho hluav taws xob mem tes mus rau saum tawv taub hau thiaj li ua rau qaug dab peg, ua haujlwm sai thiab yuav pab tau li 80 feem pua ntawm cov neeg mob. Txawm hais tias tus txheej txheem yuav muaj kev phiv tshuaj tsis zoo, xws li kev nco, nws yuav yog qhov zoo rau koj yog tias koj xav tau zoo sai sai.
Transcranial magnetic stimulation yuav ua rau muaj qhov chaw ntawm lub hlwb nrog cov sib nqus pulses, tiam sis yog tsawg tshaj li ntawm ECT thiab muaj tsawg dua kev phiv. Zoo li ECT, nws yog tsom mus rau cov tib neeg uas tsis tau teb zoo rau cov tshuaj tua kab mob.
Nyob rau hauv kev tshawb nrhiav sib piv nrog kev kho mob Neurostar TMS kho nrog lub tshuaj txau, nws pom tau hais tias cov neeg uas tau txais TMS tau zoo dua tuaj hauv lawv cov kev mob kev nyuab siab. Thiab hauv lwm txoj kev tshawb nrhiav, uas txhua tus neeg mob tau txais TMS txoj kev kho mob, txog li ib nrab ntawm cov neeg mob tau qhov kev txhim kho hauv lawv cov tsos mob tom qab 6 lub lis piam ntawm kev kho mob, hos ib feem peb tau tiav kev pab.
Txawm hais tias muaj ib feem peb yuav zoo li ib tus neeg tsawg, nco ntsoov tias cov neeg mob ua haujlwm rau cov kev tshawb fawb no yog cov neeg uas tau raug lees paub tias tsis muaj cov neeg tuaj kho mob antidepressant therapy. Yog li, qhov no yuav tsum sawv cev rau feem pua ntawm cov neeg mob saum toj no thiab tshaj cov neeg uas tau teb rau cov tshuaj tua kab mob uas ua tau, yog tias lawv tsis tso ntxov, ua tiav cov kev mob tshwm sim.
13 - Vagus Hlab Txhim Kho
Vagus paj hlwb stimulation (VNS), uas muaj qee zaus tau raug xa mus rau "pacemaker rau lub hlwb," yog txoj kev kho ntau dua ECT lossis TMS - lub tshuab pulse yuav tsum tau phais mob hauv qab ntawm daim tawv nqaij ntawm lub hauv siab.
Raws li ib txoj kev tshawb nrhiav, 1 ntawm 3 tus neeg tau txais kev kho yam tsawg ib xyoos tau ntsib kev txhim kho hauv lawv txoj kev nyuaj siab. Tag nrho cov neeg koom rau hauv txoj kev tshawb no tau pom tias yuav ua rau cov kev kho mob.
Qhov chaw:
Kev Tiv Thaiv Kev Tua Yus Tus Kheej Network. Kev quav yeeb quav tshuaj thiab kev tiv thaiv yus tua yus: Pov thawj thiab qhov cuam tshuam. Tshawb Feeb Tsib Hlis 8, 2012, los ntawm Lub Chaw Saib Xyuas Kev Yuam Txawv thiab Lub Chaw Pab Kev Nyuaj Siab.
Casacalenda N, Perry JC, Looper K. Kev qaug zog hauv kev nyuaj siab ploj loj: piv rau cov chaw muag tshuaj, kev kho tus mob hlwb, thiab kev tswj hwm. American Journal of Psychiatry 159.8 (2002): 1354-1360.
Demitrack, MA, Thoob, KUV. Clinical tseem ceeb ntawm kev sib hloov ntawm transcranial magnetic (TMS) hauv kev kho ntawm pharmacoresistant kev nyuaj siab: synthesis ntawm cov ntaub ntawv tsis ntev los no. Psychopharm Bull. 42.2 (2009): 5-38.
George MS, Rush AJ, Marangell LB, li al. Ib xyoos ntawm kev sib piv ntawm cov hlab ntsha paj hlwb nrog kev kho mob li niaj zaus rau kev nyuaj siab kho mob. Biol Psychiatry 58 (2005): 364-373.
Moore, David P., thiab James W. Jefferson. Phau Ntawv ntawm Kev Mob Hlwb . Thib ed. Mosby, Inc.: 2004.
O'Reardon, JP, HB Solvason, li al. "Kev siv thiab kev nyab xeeb ntawm Transcranial Magnetic Stimulation nyob rau hauv Kev Kho Mob Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab: Ntau qhov kev txuam nrog kev sib tw." Biol Psychiatry 62.11 (2007): 1208-1216.
Rush AJ, et.al. "Cov Kev Ua Kom Muaj Mob Ntsws thiab Kev Nyuaj Siab Ntev hauv Kev Nyuaj Siab Cov Neeg Mob Uas Yuav Tsum Tau Ua Ib lossis Ob Yam Kev Kho Mob Cov Kauj Ruam: Daim STAR * D Daim Ntawv Ceeb Toom." American Journal of Psychiatry 163.11 (2006): 1905-17.