1 - Npaj Koj Lub Tsev Rau Kev Ntsuas thiab Ntau Tshaj
Nws tseem ceeb heev kom muaj kev tswj hwm kev tswj hwm kev ntxhov siab hauv koj lub neej, los pab koj tswj kev ntxhov siab thaum nws los. Qee lub koom haum lub tsev ua haujlwm uas tsim ib qho chaw rau qee yam kev ua tau ua rau nws yooj yim dua rau cov dej num ua caum ua. Txawm hais tias tsis muaj cov nram qab no tsis yog lub hauv siab mus rau lub tsev zoo, lawv yog cov tswv yim zoo hauv vaj tse rau kev txhawb nqa kev coj tswj kev coj ua. Xav txog kev cheem chav tsev ib sab, los yog kev tu ntawm koj lub tsev rau ib los yog ntau dua ntawm cov hauv qab no.
Meditation chaw nres tsheb
Meditation yog lub zog ntawm txoj kev tswj kev ntxhov siab : nws coj tau ntau yam txiaj ntsig , ob qho tib si lub cev thiab kev xav, thiab muaj peev xwm txawm txhim kho koj qhov kev muaj peev xwm daws cov kev ntxhov siab uas koj ntsib yav tom ntej. Muaj ib qho chaw tshwj xeeb rau kev xav yuav ua rau nws yooj yim dua xyaum ua ntu zus; txawm ntau tus kws tshaj lij ntawm kev xav tau pom nws nyuaj tshaj nyob rau hauv ib qho chaw puag ncig lub cev. Nyob hauv ib thaj chaw tiaj tus muaj peev xwm pab tau koj kom muaj kev thaj yeeb nyob sab hauv.
2 - Txhim Kho Kev Npaj Tawm Tsev Rau Kev Nyuaj Siab Kev Coj Ua Si
Kev qoj ib ce yog lwm txoj kev pabcuam kev nyuaj siab uas tseem ua rau muaj kev pabcuam kom ncav cuag rau kev noj qab haus huv. Mus rau ib qho chaw ua si tsis yog rau txhua tus, txawm li ntawd los: qhov nqi yog txwv tsis pub qee qhov, lub sijhawm uas nws yuav tsum tsav tsheb, chaw nres tsheb, thiab lwm yam. Kev tawm sab nraud tsis yog ib qho kev xaiv rau ntau tus neeg uas nyob hauv cov huab cua uas muaj cov caij nyoog tshaj tawm (ib yam dab tsi txawm tias peb cov neeg Kalifonias qee zaum tau ntsib!) Muaj qhov chaw uas tso cai rau hauv tsev mus ua tau ib qho nyiaj ntxiv, thiab qee zaum ua qhov txawv ntawm qhov txoj kev ua neej uas muaj xws li kev ua hauj lwm tsis tu ncua thiab ib qho uas tsis ua.
3 - Khaws Daim Ntawv Sib Fawm Pob Ntsig Rau Kev Txawj Ntse
Kev muaj kev sib raug zoo yog ib txoj kev zoo rau kev ntxhov siab. Ntxiv nrog rau cov kev tshawb fawb ntau txoj kev tshawb nrhiav pom muaj ntau cov txiaj ntsig ntawm kev sib raug zoo ntawm kev tswj kev ntxhov siab thiab kev noj qab haus huv tag nrho, khaws cov kev sib raug zoo los ntawm kev sib txuas lus, txawm los ntawm kev xa ntawv, email lossis Facebook, tuaj yeem pab koj kom nyob nrog koj tus kheej; sau koj cov kev xav thiab cov tswv yim rau cov lus yuav coj tau qee cov txiaj ntsig ntawm kev sau npe . Thiab thaum peb nyob ntawm lub npe ntawd ...
4 - Muaj Chaw seem rau Kev Ntsuas Tus Kheej
Muaj ib lub chaw sau rau hauv ib phau ntawv los yog qhov kev txhawj xeeb ntawm koj txoj kev xav ua qhov chaw nyob. Nws yog qhov zoo rau qhov chaw ua haujlwm hauv tsev lossis chav tsev rau kev xav txog, tab sis txawm tias lub rooj uas yog koj li, los yog lub rooj zaum zoo rau nws, tuaj yeem ua haujlwm hauv tsev thiab pab koj daws kev ntxhov siab.
5 - Nco ntsoov koj muaj ib chav uas muaj qhov pom (ntawm Xwm)
Kev sib cuag nrog xwm yuav yog ib txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab; ntau tus neeg pom tau hais tias nyob hauv qhov xwm txheej tsis tu ncua, los yog tseem muaj xwm txheej me ntsis hauv koj lub tsev (piv txwv tias, cov vaj tse, piv txwv) yuav muaj teebmeem. Qhov no yog vim li cas nws yog ib lub tswv yim zoo los tsim kev zoo nkauj, ntuj pom hauv koj lub tsev: khoob cov nroj tsuag sab nraum koj lub qhov rais, muaj ib lub vaj zaub zen hauv koj vaj (los yog yam me me rau ntawm koj lub rooj), los yog cob qhia cov nroj lub tsev.
6 - Tuaj Koom Hauv Kev Dav Hlau
Kev tuav pov hwm kom tsawg kawg yuav ua tau lwm txoj kev zoo los tswj kev ntxhov siab hauv koj tsev. Thaum lub sij hawm koj lub tsev yuav zoo tshaj plaws ntawm lub plhaub ntiag tiv thaiv txhua lub sij hawm yuav ua tau kom muaj kev ntxhov siab zoo , muaj ntau lub hauv paus thiab txoj hau kev los nrhiav kev tshuav ntawm kev huv thiab kev tsis txaus siab thaum nws tuaj yeem tsim kev kub ntxhov. Ntawm no yog vim li cas thiaj muaj kev sib txis tuaj yeem tsim kev ntxhov siab . Koj tuaj yeem ua rau kev ntxhua khaub ncaws kom zoo dua .