Cov Tswv Yim Kom Ua Kom Koj Tus Me Nyuam Qes Yus Tus Kheej
Vim muaj kev sib raug zoo ntawm kev txo qis qis thiab qhov kev nyuaj siab , cov kws tshawb fawb tau nug txog seb puas muaj kev nyuaj siab thiab kev ntseeg tus kheej zoo ib yam.
Ob leeg tus kheej thiab kev nyuaj siab yog xav kom ua hauj lwm los ntawm ib qho kev sib txuas, los yog teev, qis dua los ntawm kev qis rau tus kheej, thiab tsis muaj cov tsos mob nyuab siab rau kev ua rau muaj kev ntxhov siab .
Txheeb xyuas
Kev ntseeg tus kheej yog txoj kev uas koj saib koj tus kheej, qhov zoo, qhov zoo thiab txhua yam. Nws tau tsim los ntawm koj qhov kev paub, kev xav, kev xav thiab kev sib raug zoo. Yog tias koj tus menyuam muaj kev ntseeg tus kheej qis, nws yuav pom nws tus kheej zoo li nws tus kheej, nws xav txog nws tus kheej lub tswv yim thiab kev xav thiab txhawj tias nws tsis zoo. Nws kuj yuav ua rau kom txais cov tswv yim zoo thiab pom txhua tus neeg nyob ib puag ncig nws zoo dua li nws.
Kev nyuaj siab yog ntau tshaj li kev tu siab. Nws muab koj cov zog tso, ua rau txhua hnub kev ua si nyuaj thiab cuam tshuam nrog koj cov kev noj haus thiab kev pw tsaug zog. Kev kho hlwb thiab / los yog cov tshuaj muaj txiaj ntsim zoo rau kev kho tus mob kev nyuab siab. Muaj ntau hom mob depressive, nrog rau kev nyuab siab , kev nyuab siab heev, kev nyuab siab rau kev nyuaj siab, kev nyuab siab tom qab yug me nyuam thiab lub caij nyoog muaj tus kabmob (SAD).
Zoo sib xws
Kev txo tus kheej thiab kev nyuaj siab feem ntau muaj cov cim thiab cov tsos mob tib yam, nrog rau:
- Cwj pwm tsis txaus ntseeg
- Kev sib deev nrog kev sib deev
- Siv tshuaj yeeb thiab tsim txom
- Kev tawm thiab kev tsis kam
- Kev poob kev kawm
- Coj tus cwj pwm (npau taws, kev ua phem)
- Teeb meem nrog cov neeg sib raug zoo
- Kev paub qab hau
Txawv
Txawm tias muaj cov kev zoo sib xws ntawm kev xav thiab kev nyuaj siab, kev tshawb fawb txhawb qhov pom tias lawv yog, qhov tseeb, nyias muaj nyias qhov sib txawv.
Hauv kev tshawb xyuas ntawm cov kev tshawb fawb, cov neeg tshawb nrhiav tau pom tias qhov txawv ntawm qhov txawv ntawm tus kheej thiab kev nyuaj siab. Lawv qhia tias kev ntseeg tus kheej tseem nyob ruaj khov, lossis tsis hloov, dhau ib sim neej, thaum muaj kev ntxhov siab yog tsis ruaj tsis khov, los yog tas li hloov, ntawm ib hnub dhau ib xyoos thiab ib xyoo.
Txawm tias zoo sib xws, nws muaj peev xwm ua rau nws tus kheej qis dua yog qhov uas yuav muaj kev nyuab siab rau cov me nyuam, es tsis yog tias lawv yog tib lub ntsiab lus, cov kws tshawb fawb tau xaus.
Kev Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab hauv Cov Menyuam
Thaum tus me nyuam muaj qhov nws tsis muaj peev xwm yuav qaug zog rau kev nyuab siab, nws tsis tas nws yog tam sim no nws nyuaj siab. Qhov kev tshawb nrhiav no muab sijhawm rau koj nrhiav kev pabcuam thaum ntxov rau koj tus menyuam. Cov kev tiv thaiv kev tiv thaiv tau pom tias yuav pab txo cov kev mob tshwm sim hauv cov me nyuam uas muaj feem yuav muaj kev nyuaj siab.
Yog tias koj tus me nyuam pom tias nws tsis muaj kev ntseeg siab lossis muaj kev nyuab siab, nrog nws tus kws kho mob lossis lwm tus kws kho mob hlwb kom paub tseeb thiab muaj kev kho mob zoo .
Yuav Ua Li Cas Rau Koj Tus Me Nyuam Qhov Kev Ntsuas Tus Kheej
- Muab nws xaiv. Kev txiav txim siab rau nws tus kheej ua rau nws tso siab, tab sis muaj ntau yam kev txiav txim siab tuaj yeem yooj yim, yog li ua qhov no ncaj ncees.
- Cia nws paub tias koj hlub nws. Puas yog nws zoo li qhov zoo tshaj plaws rau hugs, lus txhawb, ua ib qho txiaj ntsim, noj mov ua noj hauv tsev los yog ib lub sijhawm nrog koj? Xam tawm ua rau nws zoo siab tshaj plaws thiab paub tseeb tias koj qhia koj txoj kev hlub heev.
- Txhawb kev sib txuas lus. Tham nrog nws txog yam uas yuav tshwm sim rau hauv nws lub neej qhia nws tias nws yog ib tug neeg muaj nuj nqis, muaj kev txaus siab tus neeg uas tsim nyog rau koj lub sijhawm.
- Ua tus mloog zoo. Txawm tias koj tsis nyiam dab tsi koj tus me nyuam tab tom hais rau koj, sim ua li cas koj xav li cas thaum koj muaj hnub nyoog thiab teb koj li cas koj xav tau ib tus neeg laus los teb rau koj. Muab koj tus kheej tso rau hauv koj tus menyuam lub khawm yuav pab koj kom pom thiab pom zoo kom nws rov qab los nrog teeb meem, lus nug los yog xav tau kev tso siab.
- Txhawb thiab txhawb kom nws txawj. Yog hais tias nws zoo nyob rau hauv basketball, ua nws tus thawj cheerleader. Yog tias nws qhia tau hais tias muaj suab paj nruag, muab nws cov kev kawm guitar nws xav tau.
- Ua siab zoo. Cov me nyuam, txawm ntau tshaj li cov laus, tsis txhob ua zoo rau kev npau taws, thuam, thiab kev ua siab phem. Xaiv koj cov lus kom zoo.
Qhov chaw:
Jonathon D. Brown. Tus Kheej New York: McGraw-Hill; 1998
Linda J. Koenig, Ph.D .; Lynda S. Doll, Ph.D .; Ann O'Leary, Ph.D .; thiab Willo Pequegnat, Ph.D. Los Ntawm Tus Menyuam Yuam Kev Txhaum Kev Loj Hlob Rau Cov Muaj Hnub Nyoog Raug Mob: Kev Tiv Thaiv, Kev Tiv Thaiv, thiab Kev Tiv Thaiv. Washington, DC: Koom Haum American Association; 2003.
Ulrich Orth, Richard W. Robins, Brent W. Roberts. Muaj Kev Nyuaj Siab Ua Tau Siab Siab Txog Kev Nyuaj Siab Cov Hluas Kev Nyuaj Siab thiab Cov Hluas Neeg Adult. Phau Ntawv Cim Pwm thiab Kev Psychology. 2008; 95 (3): 695-708.
"Kev ntsuas tus kheej: Tshaj qis lossis nyuam qhuav xis?" Mayo Clinic (2014).
> "Kev nyuaj siab." Lub Koom Haum Lub Tebchaws ntawm Kev Puas Siab Puas Ntsws (2016).