Lub siab lub ntsig txog kev raug mob loj xws li poob lub tsev rau hluav taws los yog kev xwm txheej huab cua muaj peev xwm ua rau ib tus neeg nyob rau hauv lub xeev kev puas hlwb uas tuaj nqa ib lub teeb luam yeeb zoo li qhov zoo tshaj plaws ua.
Raws li cov neeg haus luam yeeb, peb ib txwm kho kev nyuaj siab nrog nicotine. Peb siv nws los so peb, thiab peb xav tias nws pab peb nrog cov teeb meem nyuab dua.
Qhov no tsis muaj tseeb, tab sis peb tus kheej cov tshuaj noj nrog nicotine ntau zaus, cov lus teb (thiab cov koom haum ua ke) tau rais los ua neeg zoo. Kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam kom tsis txhob haus luam yeeb saum npoo, txawm tias peb cov uas muaj ntau lub sijhawm tsis haus luam yeeb nyob rau hauv peb cov menyuam.
Yog tias koj pom tias koj tus kheej lam tau lam haus luam yeeb vim tias muaj teeb meem loj dua, siv cov lus qhia hauv qab no kom koj tus kheej taug qab.
Kev Pab Cuam Tshuam Nrog Kev Raug Kev Haus Luam Yeeb Dawb
- Nrhiav kev pab. Siv sijhawm nrog tsev neeg thiab phooj ywg. Qhia koj cov kev xav thiab kev txhawj xeeb kom meej, thiab qhia rau lwm tus neeg pab koj daws. Peb txhua tus zoo dua thaum peb ib leeg txhawb nqa ib leeg.
- Rov qab mus rau lub neej qub li qub yog tias koj tuaj yeem ua tau. Routine yuav ua tau cov dej qab haus huv.
- Tshem koj daim ntawv teev cov laj thawj kom txiav luam yeeb. Lawv tsis muaj tseeb hnub no tshaj qhov lawv tau ua ntej qhov kev tshwm sim muaj kev cuam tshuam.
- Tau so kom txaus. Tsis pw tsaug zog nce siab thiab ua rau koj muaj peev xwm tswj hwm tsis qaug tshuaj yeeb qaug cawv. Yog tias koj raug mob ntawm insomnia, sim ua ib co tswv yim pab koj tau pw tsaug zog.
- Paub txog cov kev xav tau . Yog tias koj nkag rau hauv kev tsim kho kev nyuaj siab ploj zuj zus rau kev tsim txiaj vim li cas koj yuav tsum tau haus luam yeeb, koj nyob nraum nyam rau kev xav hauv junkie . Them rau koj cov kev xav - tsis txhob cia koj tus kheej taug kev mus rau qhov chaw phem.
- Muab nqi zog rau koj tus kheej. Tshaj TOM HAIS TIAS raws li koj txoj kev rov qab los ntawm kev yees tshuaj nicotine thiab ua ib yam dab tsi zoo rau koj tus kheej. Lees paub qhov txiaj ntsig zoo ntawm yam koj ua tau yog txiav kev haus luam yeeb. Yaug thiab rov ua tag kis.
- Tau qee ce. Mus taug kev thiab hlawv kom qee qhov kev nyuab siab uas koj xav tau. Tsis yog nws zoo rau koj xwb, tab sis kev ua si yog qhov zoo tshaj plaws uas tswj cov kev ntshaw mus haus luam yeeb.
- Tsom ntsoov rau HNUB NO. Teem cov hom phiaj me me thiab koj yuav tsis xav tias tsis tswj. Tsis txhob txhawj txog tias yeej tsis tau haus luam yeeb dua. Xav txog hnub koj muaj nyob hauv koj lub xub ntiag thiab txiav txim siab ua kom tsis pub haus luam yeeb. Tsis txhob cia tag kis yuav ua rau koj ntshai hnub no.
- Txaus siab rau koj txoj kev tu siab. Siv lub sijhawm koj xav tau quaj thiab tu siab koj tus kheej tsis zoo. Tsis yog thawb qhov loj ntawm qhov teeb meem tshwm sim, cia txoj kev xav tuaj thiab kam nrog lawv, ib qho zuj zus. Nws yuav pab koj rov qab sai dua.
- Siv kev cuam tshuam rau kev pabcuam koj tiv tauj nrog tus neeg hais lus thaum lawv tshwm sim. Feem ntau xav kom haus luam yeeb yog 5 feeb los yog ntev dua. Yog tias koj tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev los ua qhov kev xav ntawm lub hlwb, koj yuav muaj peev xwm sib zog ua qhov kev xav ua ntej lawv muaj sij hawm los cog.
- Tau deb ntawm nws tag nrho. Siv sij hawm so ntawm TV xov xwm txog sijhawm. Mus rau ib qho yeeb yaj kiab los yog koj tus kheej hauv phau ntawv zoo.
Kev haus luam yeeb yuav tsis ua txhua yam hauv koj lub neej zoo dua. Nws yuav tsis txo kev ntxhov siab, thiab nws yuav tsis kho teeb meem.
Tiv thaiv kom haus luam yeeb vim yog muaj teeb meem ntxhov siab thiab yuav tshwm sim qee zaus thaum koj rov qab los ntawm kev quav tshuaj yeeb nicotine.
Peb siv ntau xyoo haus luam yeeb, thiab nws tsuas yog ua kom paub tias cov xwm txheej, tshwj xeeb tshaj yog cov uas ua rau cov kev xav hauv lub siab yuav ua rau tib neeg xav txog kev haus luam yeeb. Nws tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tau haus luam yeeb, thiab nws tsis tau txhais tias koj yuav poob. Nws tsuas yog koj txhais tau tias koj tau siv txoj kev qub los teb txog kev ntxhov siab.
Txhua lub sij hawm koj taug txoj kev los ntawm kev nyuab siab tsis pub haus luam yeeb, xaiv cov kev xaiv uas tsis yog haus luam yeeb los nrog koj qhov nro, koj reprogramming qub cwj pwm thiab cov lus teb. Muab koj tus kheej lub sijhawm thiab kev haus luam yeeb yuav plam nws lub hwj chim kom nyiam, txawm nyob hauv txoj kev nyuaj tshaj plaws.
Nco ntsoov, kev ntshaw mus haus luam yeeb tsis yog lus txib.
Lawv tsuas yog xav. Koj tsis tas yuav ua rau lawv.
Tsis txhob cia cov sij hawm nyuaj reawaken tus yees rau hauv. Nco txiaj ntsim rau qhov khoom plig uas lub neej no yog los ntawm kev ua txhua yam koj ua tau kom tu koj tus kheej.