Raws li kuv tau hais ua ntej, kev tswj kev ntxhov siab yuav tsum tsis txhob ntxhov siab ! Ob ntawm cov tswv yim tswj kev nyuaj siab tshaj plaws, kev tawm dag zog, thiab kev xav, coj cov txiaj ntsim kev pab luv luv thiab cov txiaj ntsim tau txais txiaj ntsig uas ua rau muaj kev nyuaj siab ntau dua rau kev ntxhov siab. Thiab tsis tas, qee zaum thaum peb xav tau kev ntxhov siab tshaj plaws-thaum peb muaj kev ntxhov siab, txhaws, los yog txhawj xeeb-peb yuav xav tias tsis muaj lub siab xav xyaum qee cov kev tswj xyuas kev ntxhov siab uas ua rau peb ua tau zoo dua, xws li kev ua exercise lossis xav txog.
Zoo siab, muaj qee txoj kev "yooj yim" kev tswj xyuas kev nyuaj siab uas yuav pab tau peb muaj zog los yog muaj kev thaj yeeb kom peb tuaj yeem mus nrog peb hnub los yog mus rau qhov chaw uas peb tuaj yeem ua rau lwm cov kev nyuab siab uas yuav pab peb muaj kev xav zoo dua qub . Cov tswv yim nram no tuaj yeem ua haujlwm thaum koj xav tau kev ntxhov siab dua, tab sis tsis txhob xav zoo li kev ua kom tswj kev ntxhov siab uas koj paub tias koj yuav tsum ua. Lawv tuaj yeem muab koj cov kev nyuab siab txaus kom zoo siab rau lub sijhawm los yog tuaj yeem pab koj mus rau qhov chaw uas koj muaj lub zog los ua ib qho ntawm cov kev siv nyiaj zoo heev uas yuav siv zog los sis siv zog los kawm.
Mloog rau Calming Music
Suab paj nruag yog ib lub cuab yeej cuab zog rau kev mus so thiab kev tswj kev nyuaj siab vim ntau ntau. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yuav tsum paub yog tias lub suab seev tuaj yeem pab koj relax ntawm lub cev thiab kev xav ntawm lub hlwb, nws tuaj yeem ua zoo nkauj heev, thiab nrog kev siv dag zog me me ntawm koj.
Tus yuam sij yog xaiv cov suab paj nruag uas hnov zoo li koj, thiab koj yeej nyiam mloog. (Qhov no ua suab nrov zoo li tsis muaj hlwb, tab sis nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau hnov cov suab paj nruag yuav ua rau muaj kev ntxhov siab dua yog tias koj yog ib tus neeg uas nyiam ntaus paj nruas.) Tso ib co suab paj nruag thiab tom qab ob peb feeb, tej zaum koj ua haujlwm rau koj tus kheej hauv kev xav hauv suab paj nruag . Yog tias koj tseem tsis xav zoo li xav txog, qhov ntawd yog qhov zoo, thiab; cia li mloog suab paj nruag mus ib ntus thaum koj mus txog koj cov dej num lwm tus tuaj yeem tau txais koj mus rau hauv qhov chaw nyuab siab.
Siv Aromatherapy
Aromatherapy yog ib qho cuab yeej tswj kev nyuaj siab uas siv me ntsis kev siv dag zog, koj xav paub seb nws puas yog tiag tiag. Lub sijhawm tom qab koj xav mus rau qhov chaw ntau dua, tiam sis kev xav txog kev kawm lossis xyaum ua haujlwm xav zoo li kev ua haujlwm ntau dhau, siv qee yam xyaw (sim qee yam kev pom zoo ) kom tau koj tus kheej mus rau hauv qhov chaw zoo siab. Tej zaum koj yuav xav tias koj xav li cas tom qab ob peb feeb, lossis koj tsis tuaj yeem, tab sis koj yuav hnov zoo dua, nrog kev siv dag zog me me.
Xyaum Ua Pa Nqaij
Cov kev ua kom ua pa yuav tuaj yeem xyaum ua txhua lub sij hawm thiab nyob qhov twg. Cov kev ua no zoo ib yam li kev xav hais tias lawv muaj peev xwm nqig tau koj lub cev thiab lub hlwb, thiab koj tuaj yeem siv qhov kev pom tau ntawm nrog lawv kom tob koj qhov kev so. Koj tuaj yeem xyaum kom sai, tabsis, tsis tas yuav mus nyob hauv qhov chaw ntsiag to, tsis muaj kev cuam tshuam, uas ua rau lawv yooj yim thiab. Yog hais tias koj pib xyaum ua pa ce thiab xav zoo li segueing mus rau hauv tag nrho cov kev sib tham meditation , uas yog qhov zoo. Tab sis koj tuaj yeem ua tau yooj yim relaxation nrog ob peb feeb ntawm kev ua pa ib leeg xwb.
Nyeem phau ntawv zoo
Nyeem kev ua ub no uas muaj coob tus neeg nyiam tab sis tsis nrhiav sijhawm ua. Nws pom tau tias zoo nkaus li khoom kim heev, tiam sis yog ib qho khoom siv pab tswj kev ntxhov siab, uas ua rau nws tseem ceeb tshaj qhov kev lom zem xwb.
Thaum koj xav so kom txaus, tab sis tsis xav tias koj nyiam ua txhua yam uas koj yuav tsum ua, cia koj tus kheej kom poob zoo hauv ib phau ntawv zoo, txawm tias tsuas yog li ob peb feeb xwb. Zoo li kev xav, nws tuaj yeem coj koj mus rau qhov chaw muaj kev nyuaj siab uas yog nyob deb ntawm kev ntxhov siab ntawm koj lub neej txhua hnub thiab tuaj yeem pab koj mus so. Koj tuaj yeem xav zoo li sau phau ntawv thiab ua tib zoo xav tom qab ob peb feeb, tab sis yog tias koj tsis ua, tsawg kawg yog koj tau tso cai rau koj tus kheej ntau qhov tsim nyog.
Mus Koom Nrog Hauv Ib Hli Zam
Zoo li kev nyeem ntawv, haujlwm yog cov haujlwm uas peb niaj zaus xav txog kev lom zem, tab sis peb tsis muaj sijhawm. Kev lom zem, txawm li cas los xij, yuav pab peb nkag mus rau hauv qhov chaw muaj kev puas siab puas ntsws uas yog ze-meditative.
Lawv yog cov hom kev txhawj xeeb , uas yog cov haujlwm uas cov kws kho mob pom zoo rau kev zoo siab thiab kev ntxhov siab. Yog tias kev xav suab nrov me ntsis, kev ua haujlwm yeej yog qhov tseem ceeb rau koj. Txawm hais tias koj siv sijhawm li ob peb feeb los yog ob peb teev, cov haujlwm no tuaj yeem pab koj los so, thiab qhov no tseem ceeb rau txhua theem ntawm lub neej.
Yuav Ua Li Cas?
Kev qoj ib ce tseem yog ib qho txheej txheem kev tswj kev nyuab siab uas ua rau cov kev pab cuam luv luv thiab cov txiaj ntsim zoo tshaj tiam sis yuav xav tias muaj kev ntxhov siab rau kev ntxhov siab. Yog tias koj xav tias muaj zog dhau kev ua haujlwm, nov yog qee txoj kev tswj xyuas kev nyuaj siab uas yuav pab tau koj kom muaj kev txaus siab thiab muaj zog , yog li koj tuaj yeem nrhiav kev txhawb zog rau kev ua haujlwm lossis tsawg kawg mus rau qhov chaw uas koj xav tias tsis tshua nyuab siab.