Kev tshawb nrhiav yuav raug yuam kev hauv peb lub zej zog. Lawv tsis nyiam cov neeg, thiab lawv tsis yog xav kom tau nyob ib leeg xwb. Lawv ua, tab sis, muaj kev ntxhov siab nyob rau hauv tej lub sijhawm uas tau muaj kev cuam tshuam rau ntau extroverts. Thaum cov kev txawv no tsis muaj tseeb-lawv muaj peev xwm sib txawv ntawm qhov tsis tshua pom tshwm rau huab, nyob ntawm seb qhov twg yog qhov twg tus neeg ntog rau ntawm qhov kev lag luam ntawm sab nraud-lawv qhov kev loj hlob-lawv yog qhov tseem ceeb rau kev nkag siab txog cov kev nkag mus rau thiab cov kev sib tw.
Txawv txawv ntawm Extroverts thiab Introverts
Extroverts yuav muaj kev ntseeg siab, tseem ceeb, thiab muaj lub siab xav tau kev txhawb zog, whereas introverts muaj ntau lub siab, thiab xav tau ntau dua "lub sijhawm." Thaum introverts feem ntau txaus siab rau cov neeg ntau li ntau extroverts thiab feem ntau yog cov phooj ywg zoo rau cov neeg lawv tu txog, lawv yog drained los ntawm tib neeg kev sib raug zoo, thaum extroverts yog energized los ntawm nws. Qhov no txhais tau hais tias cov neeg tuaj yeem txeeb tau ntau zaus los ntawm kev npaj nrog lwm tus neeg vim lawv tsis paub ua ntej yog tias lawv yuav muaj zog txaus hnub ntawd. Lawv kuj tuaj yeem tawm ntawm cov kev tshwm sim hauv kev sib tham ua ntej thiab tsis tuaj yeem koom nrog thaum muaj kev tshwm sim; feem ntau introverts nyiam tham nrog ib tug neeg los yog ib pab pawg me me es tsis tuav lub ntsej muag ntawm ib pawg neeg.
Cov kev qhia muaj peev xwm yuav tsis tshua muaj peev xwm ua kom tau cov kev pab cuam dua li lawv cov neeg sib koom tes, thiab lawv yuav muaj feem cuam tshuam nrog lwm tus, txawm tias lawv nyiam lwm tus neeg lub tuam txhab.
Lawv yuav ntxim zoo dua los ntawm kev ua ntej sib qhia lawv cov kev xav nrog lwm tus neeg, uas extroverts yuav ua lawv cov kev xav thiab cov tswv yim nrov nrov. Lawv feem ntau cuam tshuam los ntawm qhov kev kub ntxhov ntawm lwm tus, uas tuaj yeem ua rau "kev sib kis" kev nyuab siab. Nrog rau tag nrho cov ntawm no, introverts tseem hlub neeg, tu siab rau lawv cov phooj ywg, thiab xav tau kev twb kev txuas ntau li extroverts; lawv tsuas yog tau ntau tshaj tawm ntawm ib qho ntsiag to hmo nrog ib tug phooj ywg zoo dua ib pawg sab nrauv nrog ib tus neeg coob coob.
Thiab qhov ntawd zoo.
Tej Pitfalls Kev Tshawb Fawb
Hmoov tsis txog kev mob hlwb, muaj kev pom zoo rau lawv qhia txog qib siab thiab kev txaus siab ntawm lub neej. Cov kws tshawb fawb uas kawm txog "Kev Loj Cheeb Tsam Loj" tus cwj pwm tau pom tias cov neeg nyob hauv plab hnyuv dua li extroversion yuav tsum ua hauj lwm nyuaj ntawm kev tswj kev nyuaj siab thiab kev zoo siab feem ntau, qhov twg nws tuaj yeem tuaj cuag ntau dua extroverts.
Vim Li Cas Qhov No
Vim tias introverts thiab extroverts tej zaum yuav ua lub neej me ntsis txawv (thiab peb lub zej zog nyhav dua mus rau extroverts), introverts yuav pab tau los ntawm qee cov kev tswj xyuas kev nyuaj siab khov tshwj xeeb rau lawv kev nyob ntsiag to ntau. Yog hais tias koj yog ib qho kev ntxub (lossis yog tias koj nyiam ib tug), nws tseem ceeb heev kom nkag siab txog qee qhov xav tau thiab qhov zoo uas tuaj nrog cov xwm txheej ntau dua. Qhov tseeb, cov neeg nyob hauv kev tawm tsam dua yuav tsis muaj kev nyuab siab dua li cov niam txiv. Qhov no yuav yog vim cov extroversts ntau zog tshaj li cov dej num uas tau ua nrog pawg niam txiv, lossis nws yuav yog vim lwm yam. Txawm li cas los xij, cov niamtxiv tsis tshua muaj peev xwm tuaj yeem txhawb cov menyuam tsis muaj teeb meem, yog li nws yog qhov tseem ceeb rau cov neeg nkag mus nrhiav cov hau kev zoo los tswj kev nyuaj siab.
Yuav Ua Li Cas?
Muaj ntau lub tswv yim uas yuav pab tau cov teebmeem ntawm kev tswj cov kev ntxhov siab uas tau nrog nyob rau hauv txoj kev uas ua haujlwm zoo rau lawv.
Cov nram qab no tuaj yeem pab cuam tshuam cov teeb meem uas tuaj yeem ua nrog lwm tus, xws li kev txo tus kheej los nrhiav kev sib tham nrog tib neeg, txawm tias muaj kev sib raug zoo muaj zog nrog kev siab zog thiab lub neej txaus siab. Thaum kawg, nyeem cov ntu txuas ntxiv mus kom kawg rau kev kawm kom tau qee qhov zoo ntawm qhov ua qhov kev kawm - muaj ntau ntau!
Lub Tswv Yim Tshwj Xeeb rau Kev Tshawb Fawb
Cov kev qhia muaj peev xwm xyaum txhua txoj kev tswj kev ntxhov siab uas extravert xyaum, tab sis, tab sis tej hom kev kawm kuj yuav tsis txaus siab rau cov kev nkag siab. Lwm cov hom kev kawm yog qhov zoo tshaj rau cov mus nkag.
Thaum kawg, qee cov tswv yim tseem ceeb heev kom txhob muaj lub siab ntshaw kom tsis nco txog qee yam ntawm cov kev ua ub no uas yuav pab tau koj, uas tuaj yeem tuaj mus extroverts. Nov yog qee cov tswv yim los xav txog.
- Xyaum kev xav. Meditation tuaj yeem txhawb nqa koj txoj kev nyuaj siab rau kev nyuab siab thaum siv sij hawm ntev thiab tuaj yeem pab koj kom muaj kev txaus siab nyob rau hauv lub sij hawm luv luv thiab. Muaj ntau txoj hauv kev xyaum xyaum, tab sis txhua yam, nws yog kev xyaum ntsiag to. Qhov no cia koj ua kom koj lub peev xwm mus rau qhov chaw thaum koj xav tias yog cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab ntawm koj cheeb tsam, los yog cov neeg nyob ze koj.
- Tau Mus Tshaj Tawm. Sau ntawv rau hauv phau ntawv journal yog ib txoj hauv kev los ua koj tus cwj pwm txawv lossis cob qhia koj lub siab kom pom tseeb. Txoj kev tshawb tau coj ntau yam kev noj qab haus huv thiab kev tswj xyuas kev nyuaj siab uas tau muab pov thawj los ntawm kev tshawb fawb. Kev ceev cov phau ntawv ceev xwm txheej , phau ntawv xov xwm txheej xwm , lossis phau ntawv qhia txog kev ua tsaug rau kev nyeem ntawv tsuas yog siv ob peb txoj hauv kev los siv kev sau ntawv ua ib txoj hauv kev ua haujlwm, coj dab tsi hauv koj lub siab thiab tawm mus. Txoj kev tuaj yeem coj tau kev ntxhov siab rau kev cia siab rau ib tus neeg twg, tab sis nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tsim nyog rau cov neeg laus.
- Ntsuam Xyuas Koj Cov Kev Ntseeg. Cov kev xav tsis zoo yuav tuaj yeem ua rau koj paub txog kev ntxhov siab. Extroverts yuav zoo dua rau lawv txoj kev xav, tab sis cov qauv zoo tsim tau. Nov yog qee cov kev nyuab siab-txo kev hloov koj tus kheej hais lus thiab ua kom koj lub peev xwm mus rau kev ntxhov siab.
- Tshaj Ua Kom Zoo Tshaj Plaws Moods. Kev tshawb nrhiav tau pom tias qhov zoo - qhov kev ua tau zoo nyob rau hauv qhov zoo - yog kev zoo siab rau kev zoo siab thiab kev ua siab zoo. Hmoov tsis, introverts yuav muaj kev tsis tshua zoo rau lawv lub neej txhua hnub, tab sis qhov no, dhau lawm, tuaj yeem hloov tau. Kawm ntxiv txog seb koj cov theem muaj kev cuam tshuam zoo li cas tuaj yeem cuam tshuam koj kev paub txog kev ntxhov siab , thiab nrhiav kev los ua kom muaj txiaj ntsig zoo hauv koj lub neej txhua hnub. Nws yooj yim dua li qhov koj xav tau, thaum koj ua tib zoo xyuas nws.
- Npaj Koj Qhov Chaw. Tso kev hlub muaj qhov chaw ntawm lawv tus kheej, qhov chaw mus thiab recharge. Yog hais tias koj qhov chaw yog chaotic, qhov no ua nyuaj tshaj. Thaum lub tsev kho mob tsis yog qhov kev lom zem tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau, tuav lub "qhov chaw zoo siab" rau koj tus kheej yuav zoo rau kev tswj kev ntxhov siab, yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb rau nws xav txog kev ntxuav tu ua kev ntxhov siab thiab ua kom thaj chaw tiaj tus tus kheej.
- Qhia Koj Kev Raug Sab Laj. Thaum extroverts yuav qhia lawv ua tsaug rau cov neeg uas lawv hlub txog (thiab txawm tias lawv tsuas yog tuaj yeem ua casually), introverts yuav pom cov lus qhia no los tsawg dua ib txwm. Qhia txog kev ris txiaj rau cov neeg hauv koj lub neej - rau cov neeg hauv koj lub neej - tuaj yeem ua txiaj ntsim zoo ntxiv rau koj lub neej txaus siab thiab txhawb koj txoj kev sib raug zoo. (Cov neeg nyiam kev nco txiaj ntsig, thiab qhov no yuav ua rau lawv muaj kev zoo siab rau lwm tus los qhia lawv txoj kev zoo rau koj, thiab.) Yog li ntawd cia cov neeg paub thaum koj txaus siab rau lawv, thiab yog vim li cas. Koj tseem tuaj yeem tuav ib phau ntawv zoo siab los txhim kho koj txoj kev xav paub txog tej no.
- Tsim Optimism. Extroverts tau pom muaj ntau zaus kom muaj kev vam meej thiab yuav pom cov kev sib tw zoo dua. Qhov no ua rau kom zoo dua. Cov neeg uas saib lub neej muaj kev nyuab li qhov "kev tawm tsam" es tsis yog "kev tsim txom" yuav tsis tshua nyuab siab thiab muaj kev koom tes ntxiv nrog lawv. Cov neeg uas muaj kev xav zoo li yuav zoo li zoo dua. Zoo hmoo, kev xav zoo yuav raug tsim, rau ib qho twg. Yog tias koj yog ib qho kev qhuab qhia, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej ua kom zoo dua hauv kev tswj kev ntxhov siab thiab hauv lub neej los ntawm khov kho koj txoj kev xav txog kev zoo siab .
- Paub Koj Txwv thiab Saib Siab. Muaj ntau lub introverts xav tias yuav tsum tau mus nrog lawv cov phooj ywg extroverted hauv kev sim kom pom ntau tus phooj ywg. Yog tias koj tuaj yeem thawb koj tus kheej kom ntau dua li qhov koj xav tau, qhov no tsis yog qhov phem tshaj plaws-kev tshawb fawb qhia tias thaum introverts "ua rau lwm tus ua," lawv muaj kev xav txog kev zoo siab. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev kom paub koj cov kev txwv thiab xaiv koj cov kev ua ub no kom tsis txhob thawb koj tus kheej dhau deb. Nws yog OK rau recharge.
- Thawb Koj Tus Kheej Los Ua Ntau Yam Thaum Nws Ua Haujlwm Rau Koj. Raws li tau hais, cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov neeg tuaj yeem nrhiav tau kom zoo tshaj plaws thaum lawv "ua rau lwm tus" ua. Qhov kev tshawb xyuas tib yam pom tias cov neeg nkag mus hauv qab qhov nqi ntawm qhov kev xav zoo lawv mam li paub thaum lawv ua li no. Yog li, thaum koj paub txog peb cov ciaj ciam thiab cov kev txwv kom deb li deb npaum li cas "social time" koj tuaj yeem ua haujlwm ua ntej koj raug siv, nws yog ib lub tswv yim zoo rau thawb koj tus kheej ntxiv rau kev phooj ywg nrog cov neeg. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob thaum koj txaus siab npaum li cas!
- Xyaum Tus Kheej rau Yus Tus Kheej. Vim hais tias lub ntiaj teb tej zaum kuj muaj teeb tsa rau extroverts, thiab feem ntau cov neeg yuav txiav txim siab introverts tsis ncaj ncees, nws yog ib qho tseem ceeb dab tsi nws txhais tau tias ntau tshaj ib qho kev sib tw, thiab txais tos koj qhov txawv. Peb txhua tus muaj peb lub zog thiab tsis muaj zog, thiab yog tias koj tuaj yeem piav qhia rau cov neeg uas koj hlub lawv tab sis yuav muaj kev xav tau ntau dua "lub sij hawm qis", lawv tuaj yeem lees txais ntawm koj tus kheej thiab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws kom nco qab yog qhov kev hlub yus tus kheej yog qhov tseem ceeb. Ua siab mos siab muag rau koj tus kheej nrog rau lwm tus, thiab ua kom muaj kev hlub nrog kev coj zoo li kev xav siab hlub .
Txoj Xov Zoo
Kev mob sab nrhav tsi zoo rua kev nkaag sab tsi zoo-hab tsi muaj nyuab nyaav vim qhov ntawd. Ib txoj kev tshawb xyuas tshawb xyuas 404 Israeli cov neeg koom thiab lawv cov qauv ntawm kev chwv thiab zais lawv txoj kev xav. Txoj kev tshawb no kuaj xyuas cov teebmeem ntawm kev zais tsis pom tus cwj pwm tsis zoo thiab ua rau tus cwj pwm zoo, nco ntsoov cov teebmeem ntawm kev sib raug zoo thiab kev noj qab haus huv, thiab pom tau tias cov neeg ntawd tsis tshua muaj kev zais tsis zoo hauv lawv cov kev sib raug zoo thiab tsis tshua raug kev tsim txom.
Extroverts yog ob qho tib si ntau zais tsis pom tus cwj pwm tsis zoo hauv lawv txoj kev sib raug zoo, thiab feem ntau yuav tsis muaj kev sib raug zoo ntawm kev noj qab nyob zoo thiab tsis zoo rau lawv txoj kev noj qab haus huv, thiab qhov no tshwm sim ntau tshaj li qhov yuav tau ua rau tus cwj pwm zoo.
Qhov tseeb tiag, qhov ua rau tsis zoo yog qhov tsis zoo rau txhua qhov, qhia tias "cuav nws kom txog thaum koj ua" kev zoo siab rau kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo yog qhov zoo tshaj qhov ua rau muaj kev ntxhov siab es tsis tham txog lawv. Qhov no nws tseem ceeb heev kom paub, tab sis nws tseem zoo rau cov neeg paub zoo tias lawv lub siab nyiam sib tham los ntawm kev noj qab haus huv cov kev pab thiab muaj kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo nyob rau hauv qhov ntev.
Muaj ntau cov kev pabcuam rau kev nkag mus rau lwm qhov, yog li ntawm kev ua haujlwm ntawm koj qhov tsis muaj zog, es tsis muaj qee yam tsis muaj zog, thiab ua kom cov kev tswj xyuas kev nyuaj siab, txoj kev ua haujlwm zoo yuav nyob ntsiag to, muaj zog, thiab zoo siab heev.
Qhov chaw:
Astin JA, Shapiro SL, Eisenberg DM, Cov khoom ua si KL. Lub plawv lub cev-Lub Cev: Lub Xeev ntawm Kev Tshawb Fawb, Qhov Teeb Meem rau Xyaum. Cov Ntawv Tshaj Tawm ntawm American Board of Family Practice March / April 2003.
Fredrickson BL. Lub luag hauj lwm ntawm kev xav zoo nyob hauv tus cwj pwm zoo: Lub broaden-thiab-tsim txoj kev xav ntawm tus cwj pwm zoo. American Psychologist, Vol 56 (3), March 2001 pp. 218-226.
Garland EL. Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; Johnson, David P .; Meyer, Piper S .; Penn, David L. Upward spirals ntawm cov cwj pwm zoo tawm tsam kev sib tw ntawm kev tsis lees paub: Kev pom los ntawm kev tshawb fawb thiab kev tsim kev tsim kho thiab kev phais hlwb ntawm kev kho mob ntawm kev xav ntawm lub siab thiab cov kev puas siab puas ntsws hauv psychopathology. Zoo soj ntsuam Psychology soj ntsuam Psychology Kev Ntsuam Xyuas. 2010 30 (7): 849-864.
Rantanen J, thiab al. (2015). Longitudinal kawm txog kev sib txeeb ntawm tus cwj pwm zoo thiab kev ntxhov siab me me. International Journal of Behavioral Development, 39 (1), 65-76.
Seger-Guttmann T thiab Medler-Iiraz H. (2016). Tus nqi ntawm kev nkaum thiab faus tus kheej: Cov ntaub ntawv ntawm extroverts thiab introverts. Phau Ntawv ntawm Psychology, vol 150 (3), pp.342.