Cov tswv yim los daws qhov kev paub sib txawv no
Tag nrho lossis tsis xav li cas yog ib qho kev xav tsis zoo uas tshwm sim rau cov tib neeg muaj kev ntshai, kev nyuaj siab, lossis lwm yam kev ntxhov siab. Ntawm no yog ib qho kev piav qhia ntawm nws yog dab tsi, nrog rau txoj hauv kev los tawm tsam qhov kev paub sib txawv no.
Nkag Siab Tag Nrho-Los-Tsis Txaus Siab Xav
Tag nrho los yog tsis muaj kev xav xav yog ib qho kev xav ntau qhov kev xav, uas paub tias kev nkag siab txawv, uas yog cov neeg muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab . Thaum xav txog txhua yam los yog tsis muaj nqe lus, koj faib koj cov kev xav rau hauv siab. Txhua yam-los ntawm koj qhov kev pom ntawm koj tus kheej rau koj lub neej kev paub-raug muab faib ua cov ntsiab lus dub los yog-dawb. Qhov no tawm chav rau me ntsis, yog tias muaj, grey cheeb tsam ntawm nruab nrab.
Tag nrho lossis tsis xav txog kev xav feem ntau yog siv cov ntsiab lus meej, xws li tsis ua los yog txhua txhua . Cov hom kev ua yuam kev no kuj muaj xws li tsis muaj peev xwm pom cov kev hloov hauv qhov teeb meem lossis cov kev daws teeb meem. Rau cov neeg muaj kev ntxhov siab lossis kev nyuab siab, qhov no feem ntau txhais tias tsuas pom qhov downside rau txhua qhov teeb meem uas tau muab. Cov neeg uas raug kev tsim txom rau txhua tus los yog tsis muaj kev xav xav tias lawv yog ib qho ua tau zoo los yog tsis ua tiav hauv lawv lub neej.
All-or-Nothing Thinking thiab Panic Disorder
Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab yog feem ntau raug rau hom kev xav. Yog tias koj muaj kev tawm tsam ntau heev , koj tuaj yeem pom koj tus kheej tias tsis tsim nyog lossis tsis zoo rau koj vim koj tus mob. Koj kuj tseem yuav saib xyuas qhov tseem ceeb uas koj muaj nyob hauv lwm txoj luag haujlwm, xws li ib tug phooj ywg, neeg ua haujlwm, lossis niam txiv.
Tagnrho-lossis-Yam Tsi Ua Ntiajteb
Ntawm no yog ob peb qhov qauv ntawm txhua yam-lossis-tsis xav xav li cas. Pom koj yog tias koj pom koj tus kheej txoj kev xav ntawm cov qauv no.
Roger tsis ntev los no txiav txim siab los ntxhov nws ntxhov siab thiab nug tus poj niam tawm ntawm ib hnub. Nws tso nws cov lus rau nws voicemail. Ob peb hnub mus thiab Roger tsis tau hnov dua ntawm nws. Nws pib xav hais tias, "Kuv tsis muaj ib yam dabtsi los tawm tsam," "Tsis muaj leej twg xav nrog kuv mus," thiab "Kuv yuav tsis nrhiav tus neeg zoo, vim li cas ho nyuaj siab." Roger pib xav tias ntshai chim siab raws li nws considers ib tug yav tom ntej nyob ib leeg.
Elaine tau kuaj thawj zaug uas muaj kev nyuaj siab nrog kev mob agoraphobia txog xya xyoo dhau los. Txij thaum ntawd los, nws tau nrhiav kev kho tus kws kho mob, nws siv nws tus kws kho mob siab tsis tu ncua, thiab nquag siv nws txoj kev tu nws tus kheej rau kev ntshai. Elaine cov tsos mob tau zoo heev thiab nws tau npaj txhij mus rau ib qho kev hais kwv txhiaj nrog ib tug phooj ywg, ib qho teeb meem uas tau ua rau nws ntshai tsam kev tiv thaiv yav dhau los.
Thaum Elaine tuaj txog ntawm qhov kev hais kwv txhiaj, nws pib pom nws tus kheej pom kev mob ntawm kev ntshai thiab kev ntxhov siab. Nws sim ua ib qho kev sib sib zog nqus ua pa , tab sis tseem muaj qhov ntshai nres. Elaine yoojyim qhov kev hais kwv txhiaj thaum ntxov, qhia nws tus kheej tias nws yuav tsis kov yeej nws tus mob thiab tias nws cia nws qhov kev ntxhov siab rhuav tshem txhua lub sijhawm.
Hloov cov Tsis Ntshai
Ntau tshaj li qhov nruab nrab ntawm qhov teeb meem no, Roger yog xav hauv ntau heev. Nws hloov tau nws txoj kev xav tsis zoo rau nws tus kheej nrog rau ntau qhov tseeb. Roger xav txog tias tus poj niam tsis tau txais nws cov lus los yog tawm hauv zos. Txawm tias nws tsis nco qab txog zaj lus los yog txiav txim siab tsis ua raws li ntawd, Roger xaiv tau xav tias nws yog ib tus neeg tseem ceeb. Nws muaj peev xwm qhia nws tus kheej tias tus neeg no tej zaum yuav tsis yog qhov tseeb rau nws.
Elaine kuj xaiv tau nws tus kheej, txawm tias muaj kev tawm tsam nrog kev ntxhov siab. Tsis txhob xav txog cov ntsiab lus tseem ceeb, nws yeej paub tias txawm tias qhov teeb meem no, nws yeej muaj ntau yam kev sib tw nrog kev daws teeb meem tsis sib haum xeeb. Nws muaj peev xwm cia mus ntawm lo lus yeej tsis thiab pib xav txog tias nws tau ua tau zoo nyob nrog kev ntshai tsis meej. Elaine kuj rov ntsuas nws daim ntawv qhia txog tias nws cia nws ntxhov siab vim "rhuav txhua qhov teeb meem" thiab xav txog txhua lub sij hawm uas nws tau ua rau nws muaj kev nyuaj siab txawm tias muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv.
Lwm Cov Kev Pab Kom Txhob Muab Tag Nrho-Los-Tsis Muaj Yam Ntxim Saib Ntxim Ua
Nov yog qee cov tswv yim los kho koj tus kheej-lossis-tsis xav li cas:
- Sim ua kom tsis txhob muaj cov lus tsis raws cai, xws li tsis muaj dab tsi los sis yeej tsis tau .
- Daim ntawv ceeb toom thaum koj tab tom xav hauv cov xim dub-lossis-dawb thiab nug koj tus kheej seb puas muaj dab tsi tshwm sim rau ib qho chaw grey.
- Sim nrhiav qhov zoo ntawm qhov teeb meem no.
- Thaum koj tsuas pom tau ib sab ntawm txhua qhov teeb meem, nws tuaj yeem pab nrhiav kev pab ntawm cov phooj ywg lossis tsev neeg. Ib lub chaw pabcuam yuav pab tau koj nrhiav kev daws teebmeem thiab kev xav txog cov lus tseemceeb.
> Source:
> Lub Pennsylvania Tus Menyuam Welfare Resource Center. Xav Txog Kev Xav: Cov Qauv ntawm Kev Ntsuam Xyuas Distortions . Lub Alliance Resilience. 2011.