Qee cov neeg muaj kev ntxhov siab muaj teeb meem nrog kev sib yeem
Qee lub sij hawm cov neeg muaj kev txhawj xeeb, los yog kev puas siab ntsws generalized tsis meej, muaj teeb meem nrog kev sib cog lus .
Cov tsos mob ntawm kev puas siab ntsws Generalized
Cov tsos mob GAD muaj xws li:
- Kev nyuaj siab ntxhov plawv los yog kev xav tsis zoo txog kev txhawj xeeb me me lossis loj uas tsis muaj kev cuam tshuam rau kev cuam tshuam ntawm qhov kev tshwm sim
- Tsis muaj peev xwm teem ib lub sijhawm los yog cia mus rau kev txhawj xeeb
- Tsis muaj peev xwm mus so, nyob tsis tswm, thiab muaj qhov khawm los yog ntawm ntug
- Nyuaj nyuab siab, lossis xav tias koj lub siab "ploj mus"
- Kev txhawj txog kev txhawj xeeb heev
- Kev nyuaj siab txog kev txiav txim siab rau kev txiav txim siab txiav txim siab tsis yog
- Siv txhua txoj kev xaiv hauv ib qho teeb meem tag nrho txoj kev tawm mus rau nws qhov kev txiav txim siab tsis zoo
- Teeb meem tuav tsis meej lossis tsis meej pem
Cov cim cev thiab cov tsos mob muaj xws li:
- Nkees
- Tsis phom sij
- Ntshav nruj lossis mob ib ce
- Trembling, xav twitchy
- Ua tau yooj yim startled
- Teeb meem pw tsaug zog
- Hlais
- Xeev siab, raws plab los yog mob plob tsis so tswj hlwb
- Mob taub hau
Thaum nws los txog kev tsim kho thiab txhawj xeeb, nws muaj peb qhov chaw loj: perfectionism, txhawj xeeb txog kev sib tw thiab tsis tshua muaj peev xwm.
Perfectionism
Ntau zaus, cov neeg muaj kev txhawj xeeb kuj tawm tsam nrog qee qhov kev kawm ntawm perfectionism . Kev txhawj xeeb tias ib yam dab tsi yuav tsum muaj kev zoo siab los ua qhov tseem ceeb thiab tsim nyog yuav tawm tau ib tug neeg tuag tes tuag taw nrog inaction. Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev sib ntaus sib tua thiab kev txhawj xeeb yog qhov kev soj ntsuam qhov xwm txheej.
Ua tib zoo saib seb puas tsim nyog ua kom tiav zoo lossis tsis yog, thiab ua raws li cov ntsiab lus ntawm qhov kev soj ntsuam no. Tsawg yam peb yuav tau ntsib hauv peb lub neej yuav tsum yog zoo meej. Yog hais tias tus tshaj plaws uas koj yuav tsum ua tsis tau tiag tiag, ces sim thiab pib nrog koj lub dag zog zoo thiab lees txais tias nws yuav zoo txaus.
Ib qho piv txwv yuav tso cai rau koj tus kheej kom tsis txhob sau ntawv tom qab nws tau mus txog qhov "zoo txaus" es tsis rov qab ua dua ib zaug rau nws.
Txhawj txog Kev Tshaj Tawm
Lwm qhov chaw ntawm kev txhim kho muaj kev txhawj xeeb txog qhov yuav tshwm sim tom qab tshwm sim los yog kev ua tiav. Qee lub sij hawm peb tseem nyob hauv ib qho kev tsis txaus ntseeg raws li ib txoj hauv kev kom tsis txhob muaj qhov tshwm sim. Lub tswv yim tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv qhov teeb meem no yog nco txog tias feem ntau yam, cov qhab-nees yuav tuaj yeem tuaj yeem zamtxim thiab ua raws li lossis tsis ua. Ntau tus neeg pom tias nws yuav pab tau yooj yim dua rau pib ntawm ib yam dab tsi thiab tau txais cov xov xwm. Ntev ntev peb tso tawm cov kev xav tau kev ntxhov siab, ntev dua peb yuav tsum tau nyob hauv ib lub xeev ntawm kev tsis meej thiab tos, uas yog ib qhov loj ntawm kev ntxhov siab vim nws tus kheej.
Tsawg Tus Yus Tus Kheej
Kev tswj tus kheej yog koj txoj kev ntseeg hauv koj lub peev xwm los ua ib yam dab tsi. Ntau zaus cov neeg ua rau lawv txiav txim siab vim lawv ntshai tsam lawv ua tsis tau zoo los yog vim lawv tsis paub pib qhov twg. Qee lub sij hawm muaj qhov tseeb tias peb tsis muaj peev xwm ua tau zoo, thiab lees txais tias qhov kev txwv los yog nrhiav kev pab yog cov txheej txheem tseem ceeb yuav pib yog tias qhov no muaj tseeb. Tus yuam sij rau kev txheeb xyuas peb qhov kev muaj peev xwm yog saib xyuas cov khoom zoo li peb tau ua thiab cov txiaj ntsig.
Yog tias cov txiaj ntsim zoo tau zoo, ces siv qhov kev paub no los ua lub hauv paus ntawm lub zog los pib ntawm qhov project. Ntxiv thiab, yog tias koj tawm tsam nrog pib nrhiav qhov twg, feem ntau, tsuas yog pib qhov twg - txawm tias txoj hauj lwm yooj yim tshaj plaws - yog kom tau lub npas dov.
Kev siv:
Mayo Clinic. Generalized Kev Puas Siab Ntsws. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562