To taub kev ntshai ntawm kev sib cais
Kab mob npaws yog ib lub ntsiab lus nrov rau ib qho kev tshwm sim feem ntau raug cais nyob hauv ib lub tsev rau ib lub sijhawm. Qee cov kws txawj ntseeg hais tias kab mob npaws yog ib hom mob ntawm cov kab mob, tab sis lwm tus xav tias nws muaj feem xyuam nrog cov kev mob nkeeg xws li lub caij nyoog muaj tus kabmob xeeb thiab cov kabmob claustrophobia . Kev kho kub taub hau yog qhov kawg tawm hauv kev sib koom tes khaus, uas tuaj yeem mus txog theem ntawm ib qho kev phobia.
Cov tsos mob ntawm tus Kab Npaws
Tsis yog txhua tus neeg txom nyem los ntawm kev ua npaws yuav ua rau tib cov tsos mob, tab sis muaj coob tus neeg qhia txog kev npau taws heev los yog nyob tsis tswm. Lwm cov kev tshwm sim muaj xws li:
- Nyob tsis tswm
- Lethargy
- Kev tu siab lossis kev nyuaj siab
- Teeb meem yawm suab
- Tsis muaj kev ua siab ntev
- Khoom noj khoom haus cravings
- Txaus siab rau
- Kev Raug Kev Txom Nyem
- Teebmeem nyuaj
- Nquag napping
- Cia siab rau
- Hloov hauv qhov hnyav
- Kev tsis muaj peev xwm tswj tau kev ntxhov siab
Nco ntsoov tias cov tsos mob kuj yuav qhia tau tias muaj ntau yam mob, thiab tsuas yog ib tus kws kho mob hlwb kho mob thiaj li ua tau kom paub tseeb. Tsis tas li ntawd xwb, tsis yog txhua tus neeg uas ntshai raug coo nyob hauv tsev thaum lub caij ntuj no muaj cua sov. Tsuas yog thaum ib tus neeg tuaj yeem pom ntau ntawm cov tsos mob saum toj no yog phobia ntau dua.
Kev Pab Txhaws Tau Cov Kab Mob Npaws
Zoo li kev mob hlwb, kab mob npaws kub siab tshaj plaws nrog kev pab ntawm ib tus kws kho mob lossis lwm tus kws kho mob siab kho mob.
Txawm li cas los xij, yog tias koj cov tsos mob kuj tsis yooj yim, kev siv zog los tiv thaiv koj txoj kev xav yuav txaus los pab koj zoo dua.
- Tshaj tawm ntawm lub tsev - Yog tias koj tsis muaj tsev nyob, qhov no yuav tsis yog qhov ua tau. Tab sis yog tias koj tuaj yeem tawm mus sab nraud, txawm tias yuav siv sij hawm luv luv, los ntawm qhov ntawd. Raug rau nruab hnub nrig tuaj yeem pab tswj lub cev lub voj voos, thiab tso tawm endorphins , tsim lub ntuj tsim. Txawm tias muaj kev nrawm nrawm yuav pab tau koj zoo sai dua. Yog tias koj tsis tuaj yeem tawm hauv tsev txhua lub sijhawm, mus ze ntawm qhov rais thiab pib mus ncig.
- Tuaj Txog Kev Noj Zaub Cov Qauv - Rau ntau tus ntawm peb, ib hnub tua nyob hauv tsev yog ib qho kev zam txim rau overindulge nyob rau hauv cov zaub mov qua ntxi. Lwm tus neeg tsis noj lawm. Txawm li cas los xij, txoj cai noj mov tuaj yeem ua rau peb lub zog thiab kev txhawb zog. Tej zaum koj yuav hnov tshaib plab yog tias koj tau qoj ib ce dua, tab sis saib xyuas koj cov kev coj noj coj noj coj ua kom paub tseeb tias koj tswj kom muaj kev sib luag ntawm kev noj haus. Txo cov dej qab zib, cov khoom noj txom ncauj kom ntau thiab haus dej kom ntau.
- Teem Cov Hom Phiaj - Thaum twg koj nyam hauv tsev, tej zaum koj yuav muaj peev xwm thaum lub sij hawm ua tsis muaj dab tsi tseem ceeb. Teem cov hom phiaj txhua hnub thiab txhua lub lim tiam, thiab taug qab koj ua tiav kom tiav. Nco ntsoov tias koj lub hom phiaj yog tsim nyog, thiab muab koj tus kheej rau kev sib tw ua ke txhua lub sijhawm.
- Siv Koj Lub Hlwb - Txawm hais tias TV yog kev cuam tshuam, nws tseem tsis txawj xav. Ua haujlwm ntawm crossword puzzles, nyeem cov phau ntawv, los yog kev ua si pawg ua si. Ua rau koj lub siab yuav pab tau kom koj tsiv mus rau yav tom ntej thiab txo txoj kev sib cais thiab tsis muaj kev vam meej.
Lub Caij Ntsig Txog Lub Caij Nyoog
Lub caij muaj tus kabmob tsis haum xeeb , lossis SAD, feem ntau muaj feem xyuam rau kev ua npaws. Txawm li cas los xij, ob txoj kev ntshawv siab tsis sib hloov. Qhov tseem ceeb sib txawv yog lub tsev kho mob ua npaws yog txuam nrog kev sib cais, thaum SAD tshwm sim thaum lub caij ntuj no txawm nyob hauv cov neeg uas siv sij hawm me ntsis hauv tsev.
Ob qhov teeb meem no yuav tshwm sim ib zaug, thiab txiav txim siab meej uas yam tseem ceeb hauv hauj lwm yuav nyuaj.
Qhov chaw:
Mental Association Association. (1994). Diagnostic thiab daim ntawv qhia ntawm phau ntawv mob hlwb (4th Ed.) . Washington, DC: Sau.
Lub Caij Ntsig Txog Lub Caij Nyoog. Pub Noj Qab Haus Huv. Lub Ob Hlis 11, 2012. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/.