Kev cob qhia xov tooj yog ib qho tseem ceeb ntawm koj txoj kev kho mob
Ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev kho tus cwj pwm coj (dialectical behavior therapy (DBT) rau kev tsis sib haum xeeb rau tus kheej yog xov tooj kev qhia. Tus xov tooj pab tswv yim yog dab tsi, thiab nws yuav pab tau koj daws cov teeb meem li cas?
Kev cob qhia xov tooj yog ib qho tseem ceeb ntawm cov kev cai tswj hwm tus cwj pwm (DBT), ib daim ntawv zoo ntawm kev siv hlwb (psychotherapy) uas yog siv rau kev sib tw ntawm tus kheej (BPD).
Thaum tsis muaj kev kho rau BPD, DBT tau raug pov thawj los txo qhov kev tshwm sim thiab qhov hnyav ntawm cov tsos mob. Thaum koj pib qhov kev pabcuam DBT, koj yuav muaj sijhawm nrog koj tus kws khomob, yog li ntawd nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav zoo rau tus neeg ntawd.
Yog tias koj muaj BPD, tej zaum koj yuav tau ntsib ntau yam kab mob uas tiv thaiv koj los ntawm kev ua lub neej qub. Los ntawm kev quav kev quav yeeb quav tshuaj thiab kev xav txog kev ua phem, BPD yog ib qho mob loj uas yuav tsum tau muaj kev ywj pheej zoo rau kev kho mob. Qhov no ua rau DBT thiab tag nrho nws cov cheebtsam tseem ceeb heev rau koj txoj kev rov qab kho thaum lub caij ua haujlwm.
Hauv DBT, koj yuav tau txais kev cob qhia pab pawg, ib pawg kws kho mob uas koj yuav kawm txog kev tswj tus kheej , tswj kev sib raug zoo thiab ua rau kev nyuaj siab, thiab ib tus neeg mob hlwb nrog ib tus kws kho mob. Thaum cov sijhawm no, koj yuav ua haujlwm rau kev tswj kev mob siab heev, txo tus kheej lossis ua kom raug mob thiab tswj xyuas koj qhov mob.
Nws yog ib qho teeb meem daws teeb meem rau BPD uas tuaj yeem ua rau cov neeg mob tau zoo.
Lub luag hauj lwm ntawm Kev Qhia Xov Tooj
Ib qho tseem ceeb ntawm DBT yog lub luag haujlwm ntawm kev qhia xov tooj. DBT cov kws kho mob yuav tsum muaj rau kev cob qhia hauv xov tooj txhua lub sijhawm ntawm koj txoj kev kho. Koj yuav tsum tau hu rau koj tus kws kho mob txhua lub sijhawm, hnub los yog hmo ntuj, thaum koj xav tau kev pab.
Nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog tias koj feem ntau xav tias txaj muag, ntshai los yog xav tias koj qhov kev ntshai yuav tsis mob siab.
Thaum lub sijhawm hu xov tooj, koj tus kws kho mob yuav nrog koj tham txog qhov teeb meem no, pab koj kom txhob raug mob rau koj tus kheej lossis koom nrog kev ua phem lossis ua phem. Nws yuav ua haujlwm nrog koj hauv xov tooj los ntawm kev cob qhia los siv cov kev txawj uas koj tau kawm los daws qhov teeb meem los yog kev ntxhov kom tsim nyog, tsis muaj kev cuam tshuam rau koj tus kheej. Dhau li ntawm kev tiv thaiv tus kheej txoj kev coj tus cwj pwm, tus kws qhia xov tooj yuav pab koj taug txoj kev nyuaj siab thiab yuav txhawb nqa lub sij hawm no.
Los ntawm kev cob qhia, koj cov kev txawj yuav muaj zog. Ib yam li kev qhia pabcuam ib tus kislas, tus kws qhia xov tooj yuav ua rau koj paub cov tswv yim uas koj tau kawm thiab siv lawv lub neej. Qhov no ua rau koj los daws cov teeb meem no thiab nws thiaj li muaj peev xwm los ntawm lawv ib leeg.
Kev cob qhia tus xov tooj yuav tsum siv tswv yim, tab sis koj yuav tsum tsis txhob tos kom hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj nyob hauv kev nyuab siab . Thaum koj tus kws kho mob tsis xav kom koj siv xov tooj rau kev ua tsis zoo, xws li yog tias koj tsis kam siv cov kev txawj uas koj tau kawm, koj yuav tsum tau hu xov tooj thaum twg koj xav tau kev pab. BPD cov neeg mob tsis tuaj yeem hu tsis tau vim lawv xav tias yog lawv tsis tsim nyog rau kev siv zog thiab tsis xav ua rau lwm tus neeg tsis zoo, tab sis nws tseem ceeb heev uas koj ntseeg thiab tso siab rau koj tus kws kho mob kom pab koj kev ua tiav.
Qhov chaw:
Linehan, MM. "Cognitive Behavioral Treatment ntawm Corderline Cwm Txheej." New York: Guilford Xovxwm, 1993.
Porr, Valerie. Overcoming Borderline Cwj Pwm Tiv Thaiv: Kev Qhia Txog Tsev Neeg Kev Kho thiab Kev Hloov. 2010, 122-124.