Cov Kev Ntsuam Ntsig Uas Zoo Li Cas Rau Cov Neeg PTSD
Koj tuaj yeem to taub qhov txhais ntawm qhov kev nkag siab ntawm kev thab plaub los ntawm thawj zaug lees paub tias peb txhua tus muaj kev xav tsis zoo los ntawm tej lub sijhawm. Qhov no yog qhov teeb meem tshwj xeeb rau cov tib neeg uas muaj teeb meem ntawm kev nyuaj siab (Post-traumatic stress disorder (PTSD). Qhov tseeb, kev xav tsis zoo tshwm sim nyob rau hauv qee cov kev mob hlwb hauv hlwb uas cov kws kho mob hlwb siv lub sijhawm txhais kev nkag siab los piav qhia lawv.
Tsis tas li ntawd, kuj paub zoo li kev xav tsis zoo , kev xav yuam kev lossis kev xav tsis meej , kev paub txog kev tsis txaus siab uas yog kev xav tsis txaus siab, ua rau siab lossis tsis ua raws li qhov ua tau tiag tiag hauv lub ntiaj teb. Yog li ntawd, kev paub txog kev ua rau muaj kev ntxhov siab yuav muaj kev cuam tshuam rau peb txoj kev xav thiab qhov kawg ua rau kev coj tsis zoo. Qhov kev sib txuas ntawm kev xav thiab kev ua haujlwm yog ib feem ntawm qhov laj thawj kev tsis sib haum xeeb yog qhov kev txiav txim siab hauv nruab nrab ntawm cov kev coj tus cwj pwm .
Piv txwv, cia peb hais tias feem ntau koj xav tias, "Kuv yuav muaj kev nyuaj siab." Thaum twg qhov kev xav no tshwm sim rau hauv koj lub taub hau, koj yuav pib ua kev tu siab, siab, tsis muaj kev vam thiab tsis muaj kev vam. Vim li no, koj tuaj yeem pib cais tawm ntawm koj tus kheej los yog zam cov haujlwm uas koj tau siv los ua.
Qhov no yog tsuas yog ua rau kom muaj caij nyoog ntxiv rau koj qhov kev nyuaj siab mob siab thiab khav ib ncig. Qhov kev xav no yog ib qho kev sib nkag siab.
Nws tsis zoo li tias koj yuav hnov ntxhov siab. Tej zaum tseem yuav muaj sij hawm thaum koj xav zoo me ntsis.
Ntxiv rau, saib koj yav tag los, koj yuav tsis muaj kev nyuaj siab tas li. Yog li, thaum nws yuav hnov zoo li koj yuav tsum muaj kev nyuaj siab, qhov tseeb, koj kev nyuaj siab yuav tuaj thiab mus. Hauv qab no yog qee cov kev paub txog kev nkag siab uas ua rau tuaj yeem ua rau lub siab tsis zoo.
Tag Nrho-lossis-Tsis Txaus Siab
Qhov no yuav tau saib ib qho teeb meem xws li dub los yog dawb los yog xav tias tsuas muaj ob txoj kev tshwm sim rau qhov teeb meem xwb. Ib qho piv txwv ntawm kev xav zoo li no yog, "Yog tias kuv tsis ua tiav ntawm kuv txoj hauj lwm, ces kuv yog tag nrho txoj kev poob siab."
Catastrophizing
Qhov no ua rau tus neeg tuaj yeem pheej yuav tuaj yeem tshwm sim dua tsis tau xaiv lwm cov txiaj ntsim tau zoo uas yuav tshwm sim ntau dua. Ib qho piv txwv ntawm daim ntawv ntawm kev xav yog, "Kuv paub tias kuv yuav txhawj xeeb heev tias kuv yuav muab qhov kev xeem no pov tseg thiab poob hoob kawm."
Labeling
Qhov no xam nrog rau koj tus kheej los yog lwm tus neeg nyob rau hauv txoj kev ywj pheej uas tsis tso cai rau kev soj ntsuam ntau dua. Cov neeg uas daim ntawv qhia yuav qhia rau lawv tus kheej, "Kuv yog ib tus neeg ploj tag nrho."
Discounting tus zoo
Qhov no yog saib xyuas yav dhau los thiab tsis paub txog cov kev ua zoo lossis pom cov kev ua tau zoo los yog cov txiaj ntsim tau tshwm sim los ntawm qhov ua tau vim yog lub sijhawm. Ib tug neeg uas tau ua txoj kev xav no yuav hais tias, "Kuv tau txais txoj hauj lwm no tsis muaj hmoo, tsis yog vim kuv tsim nyog."
Kev Ntsuas Siab
Cov neeg uas xav nyeem ntawv xav hais tias lawv paub tias lwm tus xav li cas. Piv txwv, lawv yuav hais tias, "Kuv tsuas paub tias kuv tus kws kho mob xav tias kuv yog ib qho pov tseg ntawm nws lub sijhawm."
Personalization
Qhov no ua rau tib neeg ntsuam xyuas lwm tus neeg tus cwj pwm xws li ntawm qhov koj tau ua.
Ib tug neeg uas nws xav tau yuav xav tias, "Nws tsis yog ib tug neeg ntse heev rau kuv vim kuv yuav tsum tau ua ib yam dab tsi ua rau nws chim siab."
Kev xav txog kev xav
Cov neeg uas siv kev xav ntawm kev xav ntseeg tias qhov tseeb yog qhov tseeb vim tias nws xav tias txoj kev ntawd. Tej zaum lawv yuav hais tias, "Kuv yuav tsum tau ua tsis tau li ntawd vim kuv muaj kev phem heev txog kuv kev ua tau zoo."