Thaum zeroing yuav pab tau lossis mob
Lub npe Daws Teeb Kev Cuam Tshuam tuaj yeem muab lub tswv yim tias yog tias koj muaj ADHD koj tsis tuaj yeem ua tib zoo saib lossis them nqi rau txhua yam. Txawm li cas los xij, qhov no yog kev dag ntxias vim ADHD yog qhov teeb meem ntawm kev tswj hwm qhov tsis mloog.
Cov menyuam yaus thiab cov laus nrog ADHD pom tias nws nyuaj rau kev ua haujlwm rau kev tu ncua kev ua haujlwm tsis txaus ntseeg, tabsis tseem yuav xyuas kom zoo rau cov haujlwm uas lawv nyiam.
Qhov tseeb, thaum lawv koom nrog rau hauv ib txoj hauj lwm uas yog nthuav rau lawv, lawv tsom ntsoov kom zoo li hais tias nws yog hu ua hyperfocus .
Lub peev xwm kev hyperfocus yuav ua rau cov niam txiv, cov xib fwb los yog cov txij nkawm tsis sib haum, thiab tau cov lus zoo li "Lawv tuaj yeem ua tib zoo saib thaum lawv xav tau." Txawm li cas los xij, lub peev xwm los ua kom pom tseeb yog qhov yooj yim dua li xav ua. Muaj ntau tus neeg nrog ADHD xav ua kom pom tseeb, saib tsam hauv kev qhuab qhia lossis lawv tus khub hais li cas, lawv tseem tsis tau hyperfocus rau ib qho kev ua si thaum muaj kev sib luag ntawm tus kheej kev txaus siab, kev txhawb, thiab nqi zog.
Tus Hyperfocus Zoo Li Cas?
Thaum ib tug neeg nyob rau hauv hyperfocus hom lawv ua li ntawd immersed nyob rau hauv cov hauj lwm uas lawv yog oblivious rau txhua tsav txhua yam mus nyob ib ncig ntawm lawv. Koj yuav pom qhov no thaum koj tus menyuam ua si video, thiab koj sim ua kom nws paub. Koj hu nws, tab sis koj tsis tau teb. Koj sim hu ntau dua, tab sis koj tseem tau txais tsis muaj lus teb.
Thaum kawg, koj sim tsa koj lub suab mus qw, thiab koj tseem tsis tau cov lus teb.
Nyob rau hauv nws phau ntawv, Adventures nyob rau hauv Forward Forward, Kathleen Nadeau sib qhia txog zaj dab neeg txog ib tug poj niam nrog ADHD uas dhau los ua ntsej muag rau ntawm daim ntawv nws tau sau hais tias nws tsis paub dab tsi nws lub tsev tau ntes tau. "Nws tsis nco txog cov suab nrov thiab tag nrho cov kev kub ntxhov thiab thaum kawg pom los ntawm cov neeg tua hluav taws, ua haujlwm tau zoo nyob rau hauv nws chav pw thaum lub chav ua noj tom qab ntawm lub tsev raug cuam tshuam hauv cov nplaim taws," writes Nadeau.
Luckily, tus poj niam no tau tawm ntawm lub tsev yam xyuam xim. (Nws daim ntawv yog zaum extraordinarily zoo sau, zoo li!)
Cov kev pab ntawm Hyperfocus
- Thaum twg muaj sijhawm, koj tuaj yeem thawb txhua yam ntxiv thiab cia siab rau lub rooj sib tham hnub kawg nkaus.
- Yog tias koj hyperfocus rau cov hauj lwm ntsig txog kev ua hauj lwm, koj tsim ib lub koob npe nrov li ib tus neeg uas txawj ntse thiab mob siab rau lawv txoj haujlwm. Ntxiv rau, nws txhais tau hais tias koj txaus siab rau lub sijhawm tau siv ntawm kev ua haujlwm.
- Thaum pib ntawm txoj kev sib raug zoo, koj tuaj yeem hyperfocus rau tus neeg uas koj tab tom sib tham. Qhov kev khaus siab ntawm kev xav tau ua rau koj xav tob tob thiab qaug rau koj lub hnub.
- Tus niam txiv tuaj yeem ua siab ntev rau tej yam lawv ua nrog lawv tus menyuam. Muaj ib tug niam txiv uas tau koom tes hauv qhov kev sib koom ua ke, kev lom zem ua rau tus me nyuam xav tau tshwj xeeb heev.
- Tus menyuam tej zaum yuav ua siab tawv rau ib qho haujlwm uas ua rau nws tus kheej. Qhov no zoo heev, raws li nyob nrog ADHD tuaj yeem erode lawv tus kheej. Qhov kev ua si, txawm tias kev kawm skateboard los yog program computer, nws tseem ceeb dua li nws ua rau lawv xav.
- Qee qhov kev tshawb fawb loj tshaj plaws thiab cov khoom tsim tau los ntawm tus neeg lub peev xwm los nyob hauv "cheeb tsam," tsom ntsoov thiab ua rau lub sijhawm ua haujlwm thiab lub sijhawm ua haujlwm.
Tsis zoo los ntawm Hyperfocus
Hmoov tsis, yog tias nws tsis raug tswj kom zoo, hyperfocus yuav ua teeb meem ntau. Ib txhia neeg khiav tawm hauv lawv tus kheej ntiaj teb, tsis quav ntsej cov neeg nyob ib ncig ntawm lawv thiab tsis quav ntsej cov hauj lwm tseem ceeb uas yuav tsum tau ua. Yog tias qhov no tshwm sim, tsev kawm ntawv thiab kev ua haujlwm ua rau muaj kev ntxhov siab, thiab kev sib raug zoo tuaj yeem cuam tshuam. Piv txwv li:
- Thaum ua haujlwm, tej zaum koj tuaj yeem tsis tau ntsib cov rooj sablaj, lossis rov qab rau koj cov haujlwm vim tias koj tabtom ntxim siab rau cov haujlwm ntawm txoj haujlwm koj nyiam.
- Koj tus txij nkawm yuav ntxhov siab thiab npau taws rau koj vim koj tsuas yog zoo li ua tej yam kev lom zem rau koj thaum lawv tseem ua hauj lwm hauv tsev.
- Cov niam txiv pom tias lawv muaj kev ntxhov siab rau lawv tus menyuam vim tias thaum lawv tau hyperfocused lawv tsis tuaj rau ntawm lub rooj thaum noj hmo npaj, ua lawv cov ntawv ua tom tsev los sis pab tawm nrog txoj haujlwm hauv tsev tsis muaj ntau qhov kev nco.
- Lub neej muaj peev xwm tau tawm ntawm qhov nqi vim hais tias nws yog ib qho yooj yim mus poob khiav ntawm lub sij hawm thaum koj hyperfocus. Vim li no, tsis muaj sij hawm los ua lwm yam tseem ceeb, xws li npaj zaub mov noj qab haus huv , mus rau lub gym lossis siv sij hawm nrog koj tus neeg koj hlub.
- Koj tuaj yeem ua qhov tseem ceeb ntawm koj tus kheej thiab xav tias koj tus kheej yeej ib txwm muaj peev xwm ua kom pom tseeb. Piv txwv li, yog tias koj xav tau 12 teev ib hnub rau hnub kawg, koj xav paub yog vim li cas koj tuaj yeem tsis ua li ntawd hnub ntawd.
5 Lub tswv yim rau Kev Txais Feem ntau ntawm Hyperfocus
- Cim Koj Cov Haujlwm Nrog Koj Cov Kev Lag Luam Ntawm Cov Haujlwm
Xaiv txoj kev ua hauj lwm uas yog nyob ntawm seb koj nyiam hyperfocus rau. Raws li Nadeau piav qhia, "Xaiv seb koj nyiam ua li cas yog tias koj lub neej txoj haujlwm." Li no, koj qhov hyperfocus raug siv rau hauv kev ua haujlwm rau koj txoj haujlwm. Ntxiv rau, koj yuav muaj kev zoo siab dua qhov koj nyiam. - Koj Tus Me Nyuam Muaj Dab Tsi?
Paub txog qhov koj tus me nyuam tau ua rau nws siab ntxig rau koj muab qhov kev pom zoo rau lawv qhov kev txaus siab thiab kev txhawb zog . Tej zaum nws yuav tsis zoo li cas rau 9 xyoos uas xav siv! Nrog txoj kev paub no koj tuaj yeem hloov lawv cov kev ua ub no kom muaj qhov kev txaus siab no. Piv txwv li, thaum Thawj Ntaus Phom Suav Michael Phelps nws hluas nrawm nws tau kawm nyob hauv tsev kawm ntawv. Nws niam tau qhia nws txoj kev kawm rau nws qhov kev lom zem hauv kev ua luam dej. Pab kom nws nyeem, nws tau muab nws qhov kev ua si ntawm qhov ntawv xov xwm thiab ua kom nws cov teeb meem kev ua lej tau kho kom haum rau lawv kom lawv ua luam dej. - Txheeb Xyuas Yam Ntxim Saib Ntxim Ua Ua Dab Tsi Koj cov kev ua ub no uas yog Hyperfocus
Thaum koj paub raws nraim li koj hyperfocus rau, koj tuaj yeem xaiv kom zoo zoo thaum koj ua. Yog tias koj tsuas muaj ob peb feeb ua ntej koj yuav tawm nrog koj tus khub los yog ua ntej koj yuav tsum tau mus pw, tsis txhob pib ua tej yam tsis zoo. Xwb xaiv ua rau lawv thaum lub weekend, thaum koj muaj cov chunks loj dua sijhawm.
Ua ib tug niam txiv, koj tuaj yeem pab koj tus menyuam ua zoo li qub. - Tseg sij hawm
Nws yog ib qho zoo rau cov niam txiv kom teem sij hawm ntev rau cov "kev khiav tawm" uas lawv cov me nyuam nyiam hyperfocus. Zaum nrog koj tus me nyuam, sib tham txog qhov teeb meem thiab ua ke nrog koj tuaj yeem nrog cov sij hawm teem tseg.
Cov laus kuj tuaj yeem khiav tau mus rau hauv TV, video lossis online sib tham pawg thiab cov rooj sab laj. Sim txhob txwv koj lub sijhawm koom nrog kev ua ub no uas tsis pub koj tawm ntawm lub ntiaj teb sab nraud. Xam tawm ib qho sij hawm ua ntej rau kev sib koom tes, thiab lo rau nws. - Teeb Seem Nco
Xam tawm cov hau kev los tsim cov lus qhia uas nco ntsoov rau koj txog thaum nws yog lub sijhawm mus so haujlwm los ntawm kev ua si. Cov laus yuav xav teem lub tswb ceeb toom kom pab lawv khiav tawm ntawm txoj hauj lwm mus ib ntus.
Cov niam txiv tuaj yeem pab lawv cov me nyuam ua zoo li qub. Cov niam txiv tseem tuaj yeem muab cov lus qhia thiab lub cev nco. Qee zaus kev hais lus ncaj ncees los tua qhov kev ua si yees duab tsis txaus. Tus niam txiv yuav tsum tau siv lub raj ntawm lub xub pwg los yog nws txawm ncaj qha ntawm nws tus menyuam thiab lub vijtsam video thiaj li yuav tau txais nws tus menyuam qhov kev mloog thiab pab lawv hloov mus ua lwm yam haujlwm.
> Source:
> Nadeau, Kathleen G., Adventures in Fast Forward: Lub neej, Kev Hlub, thiab Ua Haujlwm rau Adult ADD. Brunner-Routledge, New York, 1996.