Cov khoom xyaw yooj yim rau Senior Health
Kev tswj kev nyuab siab tau txuam nrog kev noj qab haus huv thiab kev thaj yeeb. Thaum lub caij ua haujlwm pauv yuav tsum yog lub sijhawm me ntsis ntxhov siab. Tom qab tag nrho, nrog kev ua haujlwm ntawm kev nyuaj siab uas tau muaj teebmeem rau ntau xyoo lawm, ib tug xav paub seb puas muaj kev ntxhov siab tom qab so haujlwm - cov kev ntxhov siab tseem tuaj yeem pib los ntawm kev sib raug zoo, nyiaj txiag, thiab nyiaj laus xwb, thiab lwm qhov chaw ntau ntawm lub neej.
Cov hauv qab no yog cov hau kev ntawm txoj kev tswj kev ntxhov siab uas tej zaum yuav yog qhov tshwj xeeb tshaj rau cov neeg laus.
Meditation
Cov kev tshawb fawb txog kev xav yuav qhia tau tias nws tsis tuaj yeem muab kev pab cuam thaum muaj kev ntxhov siab tab sis tuaj yeem pab tsim kom muaj kev tiv thaiv rau kev nyuaj siab yav tom ntej - koj qhov kev ntxhov siab yuav ua rau tsawg dua yog tias koj xav txog kev ua ntu zus. Meditation kuj yog ib qho kev txhawj xeeb zoo tshaj plaws rau cov laus nyob rau hauv tias nws yuav tsum tsis muaj cov cuab yeej tshwj xeeb lossis lub cev muaj peev xwm, tuaj yeem xyaum ua ntau yam ntawm cov chaw, thiab muab kev nplij siab los ntawm kev nyuab siab.
Kev Tsim Txiaj Ntsim
Kev daws teebmeem Sudoku lossis crossword, lossis ua haujlwm rau lwm yam kev xav ua si yuav ua rau lub hlwb muaj zog ua rau 'lub hlwb khiav tawm.' Vim hais tias cov kev ua si yuav tsum muaj cov focused concentration, lawv tuaj yeem muab kev cuam tshuam zoo rau cov neeg uas yuav xav txog kev ntxhov siab, thiab ntxiv rau cov txiaj ntsig ntawm kev xav ntawm kev xav. Koj tuaj yeem tau txais ntau qhov kev xav ntawm kev puas siab puas ntsws los ntawm kev ua haujlwm txhua hnub los ntawm koj lub xov xwm hauv zos, lossis koj tuaj yeem mus rau qhov kev sib tw ntau dua ntawm kev ua si ntaus pob zeb zoo li lub hnub nyoog Hnub Nyoog rau Nintendo DS.
Koj tuaj yeem ua si lom zem online games.
Yoga
Kev tshawb fawb pom tau tias yog yog tuaj yeem pab txhawb kev noj qab nyob zoo thiab txhim kho lub neej zoo hauv cov laus, thiab ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv. Nws kuj yog ib qho cuab yeej kev nyuab siab thiab pab tau lwm yam kev pab cuam . (Faj seeb: Txawm tias muaj qee yam ntawm yoga muaj kev tivthaiv ntawm sab ntsuj plig, yoga yuav tsum xyaum ua lub cev ua lub cev, ua kom zoo tshaj txhua yam kev ntseeg.) Kev xyaum ntawm yoga tso cai rau ntau qhov yooj yim, yog li nws yog qhov zoo rau txhua tus neeg qib peev xwm thiab cov hom phiaj qoj.
Ua kom nqus pa
Kev ua pa ua yog ib qho yooj yim heev, yoojyim ua haujlwm zoo thiab muaj kev ntxhov siab uas yooj yim tau txais los ntawm cov neeg muaj hnub nyoog, nrog rau cov laus. Txawm yog koj nyob qhov twg los xij, nws muaj peev xwm ua rau txoj kev ntxhov siab tsis sib haum nrog ob peb nqes, ua pa tawm.
Kev Txiav Txim Kho Ntxiv
Qee lub sij hawm tsuas ntsia rau qee yam txawv lwm tus thiaj ua rau nws tsis tshua muaj kev ntxhov siab. Xyaum nrhiav kev zoo nyob rau hauv ib qho teeb meem, saib ntawm qhov txawv ntawm qhov txawv, los sis txawm ua hauj lwm nrog ib tus kws kho mob txog ib qho teeb meem tshwj xeeb, thiab koj yuav pom tau tias koj qhov kev ntxhov siab yog txhais tau tsawg dua. Lub tswv yim ntawm txoj kev xav tau yog ib lub sijhawm soj ntsuam rau kev hloov koj txoj kev xav, qhov tseem ceeb ntawm txoj kev xav , uas tau pom tias yuav pab tau rau ntau yam teeb meem, nrog rau kev ntxhov siab.
Qhov chaw:
Txoj kab JD, Cov lus qhia JE, Pieper CF. Kev Ntsuas Kev Tshaj Tawm Txog Kev Tshaj Tawm Txog Kev Tshaj Tawm Los Txhim Kho Kev Ntseeg thiab Kev Xav Tau Tsis Zoo. Alternative Therapies hauv Kev Kho Mob thiab Tshuaj Kho Mob . Lub Ib Hlis Ntuj-Lub Ob Hlis 2007.
Oken BS, Zajdel D, Kishiyama S, Flegal K, Dehen C, Haas M, Kraemer DF, Lawrence J, Leyva J. Randomised, Tswj, Rau Lub Hlis Sib Hlis ntawm Yoga hauv Cov Neeg Soj Qab Xyoo Zoo: eEfwv Txog Cognition thiab Zoo Lub neej. Alternative Therapies hauv Kev Kho Mob thiab Tshuaj Kho Mob . Lub Ib Hlis - Lub Ob Hlis 2006.
Shields M, Martel L. Noj qab haus huv nyob ntawm cov laus. Ntawv Kho Mob 2006