Koj puas tau xav kawm tej yam tshiab tab sis xav tias nws yuav tsum tau siv dag zog ntau dhau, tias koj laus dhau los, los yog tias nws nyuaj heev? Muaj ntau tus neeg xav kawm los hais lus tshiab los yog ntaus suab paj nruag, tab sis tsis muaj tseeb hais tias lub sijhawm kawm txog tej yam no yog thaum lawv yau.
Kev kawm tshiab yuav ua tau qee zaum nyuaj, tab sis nws tseem yog qhov zoo rau kev nyuaj siab rau koj lub siab thaum koj hlob tuaj. Zoo hmoo, muaj ntau lub tswv yim thiab ua kom muaj sia uas yuav ua rau txoj kev yooj yim dua thiab zoo dua. Txawm koj tabtom sim kawm Quantum physics, ib hom lus tshiab, los sis yuav ua li cas CPR, cov kws tshawb nrhiav tau tshawb nrhiav ntau cov tswv yim, cov tswv yim, thiab cov tswv yim uas yuav pab tau koj tawm ntawm tus neeg pib mus rau cov kws tshaj lij dua thiab yooj yim.
Nov yog ob peb lub tswv yim zoo xwb.
1 - Xyaum Txoj Cai
Lawv hais tias kev xyaum ua kom zoo, tab sis kev tshawb nrhiav tau ntev ntev qhia tias nws yog txoj kev coj ua tiag tiag uas ua rau kev txawj ntse. Txawm tias muaj tej yam zoo li cov poj niam muaj peev xwm, IQ, thiab kev txhawb siab kuj ua rau cov neeg kawm tau zoo thiab tom qab ua tau ib qho txuj ci, cov kws paub hauj lwm pom zoo tias kev xyaum muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv txoj kev kawm.
Yog li cas kev xyaum zoo tshaj? Thaum cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws tseem tab tom nrhiav kom paub tseeb tias cov kev coj ua raws li kev coj ua tau zoo tshaj plaws nyob rau hauv ntau lub sijhawm, cov kev tshawb fawb qhia tias kev tshawb nrhiav thaum lub sij hawm kawm qib qis tseem ceeb heev.
Yog li ntawd, yog tias koj tab tom kawm ib hom lus tshiab, pib ntawm lub suab, hom sau ntawv, tus tsiaj ntawv thiab lwm yam ntsiab lus yuav pab koj paub ntau dua yav tom ntej. Thaum koj ua si video tshiab, siv sijhawm los tshawb txog qhov chaw ua si thiab kawm cov kev cai yuav pab tau koj zoo thiab tau siab dua.
2 - Siv ib lub Nap
Dab tsi yog thawj qhov koj yuav tsum tau ua tom qab koj kawm tau ib yam tshiab? Raws li cov kws tshawb fawb, cov lus teb yuav tsum siv zog muag. Cov kws kho mob tau ntev ntev tias ib qho ntawm kev ua hauj lwm ntawm kev pw tsaug zog yog los muab cov ntaub ntawv peb tau kawm thaum nruab hnub, thiab cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau txhawb qhov lub tswv yim no ua kom tsaug zog tom qab kawm tau zoo tuaj.
Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias pw tsaug zog ua rau lub cev hloov hauv lub hlwb. Tom qab ua haujlwm, cov nas uas tsis tau pw tsaug zog pom txog kev loj hlob ntawm dendritic thaum cov zoo nas lawm nas muaj ntau dua. Yog li lwm zaus koj yuav ncaws tawm tom qab kawm ib nrab hnub sib tham, tsis txhob xav phem. Tsis tsuas yog qhov pw tsaug zog tej zaum zoo rau koj, nws yuav tsuas pab tau mement cov lus koj tau kawm hauv koj lub cim xeeb .
3 - Kawm Txoj Cai Sij Hawm
Peb lub cev muaj lawv tus kheej lub "ntoos" uas paub tias yog circadian rhythms uas tswj lub voj voog thiab lub zog ntawm txhua hnub. Thaum lub sij hawm peak rau lub cev muaj zog yog nyob ib ncig ntawm 11 AM thiab 7 PM, lub caij nyoog siab rau kev puas siab puas ntsoog yog nyob ze 9 AM thiab 9 PM. Yog li ntawd, nws puas yog vim li cas koj thiaj yuav tsum kawm thaum twg koj lub siab tseem nyob ntawm nws lub ntsej muag?
Hauv ib sim, cov kws tshawb nrhiav tau koom nrog cov lus khub ntawm 9 AM AM 9 PM thiab tom qab ntawd sim lawv 30 feeb, 12 teev, lossis 24-teev ntawm lub caij nyoog. Cov kev tshwm sim tau qhia tias thaum lub sij hawm ntawm hnub tsis muaj teeb meem rau thawj lub cim xeeb, lub cim xeeb ntawm 12-teev rov saud zoo dua ntawm cov neeg uas tau pw tsaug zog tag nrho hmo ntuj dua li cov neeg uas muaj lub sij hawm ntawm kev vam meej.
Nyob ntawm 24 teev rov sauv, cov kws tshawb nrhiav pom tias cov neeg tau pw tom qab kawm thiab tom qab ntawd muaj ib hnub ntawm kev ua si tau zoo dua cov uas tau tsim txhua hnub tom qab kawm thiab tom qab ntawd tau pw tsaug zog hmo ua ntej rov los dua.
Li ntawd, qhov no qhia li cas? Cov txiaj ntsim tau qhia tias kev kawm ua ntej ua ntej yuav tsaug zog yog lub sijhawm zoo los txhawb kev nco . Cov neeg tshawb xyuas qhia tias kev pw tsaug zog yuav pab kom ruaj ntseg cov lus tshaj tawm, txo cov kev tsis zoo uas qhov kev vam meej muaj ntawm kev nco.
4 - Kawm Koj Tus Kheej
Muaj ntau qhov kev sib tham txog qhov tseem ceeb ntawm kev soj ntsuam nyob rau hauv xyoo tas los li hauv kev cai lij choj thiab kev kawm ntawv, tab sis cov neeg soj ntsuam tau pom tias kev xeem yuav muaj ntau yam tshaj li kev txheeb xyuas seb koj twb paub lawm. Qhov tseeb, kev sim tshuaj yuav yog ib qho ntawm txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pab koj kawm .
Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov tib neeg uas kawm thiab dhau ntawm cov ntaub ntawv yuav tau rov qab txheeb xyuas cov ntaub ntawv ntev dua cov uas kawm thiab yeej tsis tau sim. Txawm tias cov uas tau kawm ntau lub sij hawm tseem muaj kev nco qab txog cov ntaub ntawv dua li cov uas tau raug sim.
Yog li lwm zaus koj tseem tabtom cim cov ntaub ntawv lossis kawm txog cov ntawv nyuaj, siv sij hawm me ntsis txog koj tus kheej, kev xeem online ntawm qhov kev kawm, lossis ua tiav cov ntawv xeem uas muaj nyob hauv koj phau ntawv.
5 - Kawm Tshaj Tawm
Thaum koj tseem tabtom tuaj tos ib qho tshiab xws li kev kawm ua si hauv guitar hais lus Mev, koj yuav raug ntxias mus koom cov kev sib tham ntawm kev sib tw. Tsis txhob sim kawm txhua yam ib zaug, cov kws qhia tswv yim qhia txog tias koj cov kev xyaum thiab kev sib tham dhau ib ntus, uas yog paub ua kev faib tawm, yog qhov zoo tshaj plaws.
Ib qho kev ntsuam xyuas ntawm cov tswv yim kev kawm pom tau tias kev muab faib tawm yog ib qho ntawm cov tswv yim zoo tshaj plaws rau kev kawm ib qho txuj tshiab. Yog li ntawd, tsis txhob siv qhov kev ntsuam xyuas loj rau hmo ua ntej, koj yuav zoo tshaj qhov tawm ntawm ob peb qhov kev kawm hauv cov lis piam thiab hnub ua ntej mus rau qhov kev xeem.
Qhov zoo tshaj plaws txog kev mus kom ze no yog qhov uas feem ntau pab cov neeg ua raws li lawv lub hom phiaj kom kawm tau ib yam tshiab. Tsis txhob zaum rau ib teev los yog ob hmo txhua txhua hmo los sim cim cov lus Mev thiab kev cai sib txuas lus, sim siv 15 mus rau 20 feeb txhua txhua hnub rau kev sib tham me ntsis. Tsuas yog koj tsuas yog yuav nrhiav sijhawm rau cov sijhawm no, koj yuav kawm tau ntau dua thiab nrog nws mus ntev.
> Qhov chaw:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, & Willingham, DT (2013). Txhim kho cov menyuam kawm ntawv txoj kev kawm nrog kev kawm zoo: Kev cog lus los ntawm cov kev paub txog thiab kev kawm psychology. Psychological Science hauv Tsoomfwv Kev Txawj Ntse, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Npe, DL & Stickgold, R. (2012). Nco txog kev qhia txog kev sib txuas lus thiab tsis xwm yeem: Cov txiaj ntsim ntawm kev pw tsaug zog, tus nqi ntawm kev tsim tsa. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079