1 - Chew Gum
Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov kws tshawb nrhiav tau tshawb pom tias cov neeg koom nrog chewed gum thoob plaws hauv lub roj teeb ntawm kev nco thiab kev ntsuam xyuas cov qhab nia muaj kwv yees li ntawm 25 feem pua siab tshaj cov uas tsis tau.
Cov lus piav qhia txog qhov tshwm sim no tsis yog meej meej, tab sis qee cov neeg soj ntsuam xav pom tias cov zom zom tuaj yeem ua rau muaj kev ua si hauv hippocampus , thaj tsam ntawm lub hlwb uas muaj kev nco thiab paub.
Lwm txoj kev tshawb pom pom tias qhov nyuag tawg ntawm cov pos hniav ua ntej txoj kev kuaj coj mus rau 15 mus rau 20 feeb qhov rais uas cov neeg tuaj koom tau muaj peev xwm nco tau 25 txog 50 feem pua ntau tshaj li cov neeg tsis sib npaug.
Ntxiv dua thiab, vim li cas tseem tsis paub, tab sis txoj kev tshawb no tus kws sau ntawv pom zoo kom muaj kev tshawb xav tias lawv hu ua "mastication induced arousal." Hauv lwm cov lus, cov pos hniav zom ua rau arousal thiab ua kom ntshav txaus rau lub hlwb. Qhov no ua rau lub paj hlwb loj zog uas ua rau kev xeem zoo dua.
2 - Tshem Koj Ob Qhov Muag Ntawm Sab Rau Sab
Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov kws tshawb nrhiav tau tshawb pom tias cov neeg uas tuaj muag ntawm ib sab rau ib sab rau 30 feeb txhua txhua hnub tau ua qhov nruab nrab 10 feem pua zoo dua rau cov haujlwm rov tom qab. Txoj kev tshawb no kuj pom tau hais tias qhov kev sib tw ob sab sib ze txo cov kev dag ntxig hauv kev nco kev ua haujlwm los ntawm 15 feem pua.
Vim li cas thiaj yuav tsiv koj lub qhov muag ua rau lub cim xeeb zoo dua? Txawm hais tias cov lus piav qhia tseem yog qhov tseem ceeb, cov neeg soj ntsuam tshawb pom tias cov kev sib txeeb ntawm lub qhov muag yuav pab qhib thiab txuas ob sab xis thiab sab laug hemispheres ntawm lub hlwb.
Yog li yuav wiggling koj ob lub qhov muag rov-thiab-tawm pab koj nrog cov moments ntawm txhua hnub tsis nco qab? Thaum cov neeg tshawb xyuas tseem tsis tau paub meej, lawv hais tias nws yeej yuav tsis ua mob.
3 - Siv Lub Puag Hloov Nreeb Nreeb
Lub sijhawm tom qab koj tab tom ntsib ib qho kev sim tawv los yog ua haujlwm, sim siv lub tshuab powernap sai ua ntej-tes. Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav , cov neeg koom ua ke tau sib tw rau 45 mus rau 60 feeb ua ntej txoj hauj lwm kev nco tau pom tias muaj tsib zaug kev txhim kho hauv kev ua tau zoo.
Cov kws tshaj lij paub ntev tias kev pw tsaug zog plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev nco. Ib qho ntawm cov lus piav qhia saum toj kawg nkaus yog vim li cas peb pw tsaug zog yog tias peb lub hmo pw tsaug zog yuav tsum yog rau kev sib nrauj thiab lub hlwb tu .
Cov neeg tshawb xyuas kuj pom tau hais tias kev pw tsaug zog tom qab koj kawm tau dab tsi los ua ib qho tseem ceeb hauv kev nco. Nyob rau hauv kev sim (lab), cov nas uas tau koom pw uake tam sim ntawd tom qab kawm ua hauj lwm tau ntsib ntau dua kev loj hlob ntawm cov chaw tseem ceeb ntawm lub hlwb tshaj li nas cov neeg uas tau pw tsaug zog.
Li no yog tias koj xav tau kev zam txim rau kev pw luv luv, cia li piav tias koj tab tom sim txhim kho koj lub cim xeeb.
4 - Tso Koj Lub Puag
Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias (rau cov neeg right-handed) ua rau koj lub nrig qis zog ua ntej koj kawm tau ib yam dab tsi thiab tom qab koj khawm koj sab laug thaum koj nco qab tias nws yuav ua rau nws nco zoo dua. (Yog tias koj nyob sab laug, ua tus txheem).
Vim li cas lub cev yuav ua rau kom rov qab zoo dua qub? Cov lus piav qhia yog nyob ntawm qhov tseeb, tab sis qhov khib nyiab yuav ua hauj lwm vim hais tias khawm koj lub nrig ua qhov chaw ntawm lub hlwb. Rau cov neeg uas muaj cai-tso, ua lub nrig nrog sab tes xis qhib lub sab nraud ntawm lub hlwb uas yog txuam nrog tsim kev nco. Gripping rau sab laug tes activates sab ntxeev, uas yog txuas rau nco rov qab.
Nyob rau hauv txoj kev tshawb no, cov kws tshawb nrhiav tau koom nrog lub pob me me rau 45 feeb nrog lawv sab tes xis ua ntej cim cim npe. Cov neeg tuaj koom nrog lub pob nrog lawv sab tes laug thaum lawv sau ntau yam lus uas lawv yuav nco tau. Lwm pawg neeg koom nrog ua tus txheej txheem rov qab los yog tsuas tuav lub pob loosely nkaus xwb.
Cov neeg uas tau pib los ntawm gripping nrog lawv cov cai thiab ces hloov mus rau lawv sab laug tes ua zoo dua rau kev nco hauj lwm tshaj li cov nyob rau hauv lwm pawg.
Txawm tias cov kws txawj ntse ceev faj tias kev tshawb nrhiav ntau ntxiv, lawv xav hais tias ua qhov kev nco no yooj yim hack yuav tsis raug mob thiab tej zaum yuav pab tau.
5 - Sau nws mus
Sim sau cia seb koj xav kom nco qab. Tsis yog, nws tsis yog li ntawd koj tuaj yeem saib rov qab rau tom qab thiab nco ntsoov koj tus kheej (uas yog ib qho txiaj ntsig ntxiv). Psychologists tau pom tias tsuas yog tsab cai ntawm kev sau ntawv cov khoom cia tuaj yeem txhawb kev nco.
Ib txoj kev tshawb nrhiav los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm UCLA pom tias cov tub ntxhais kawm ntawv uas sau cov ntawv hauv chav kawm los ntawm txhais tes kawm ntau dua cov uas sau lawv cov ntawv sau rau ntawm cov laptops. Tsis yog ib qho yooj yim, cov neeg siv laptop tau siv sijhawm ntau dua li cov sau ntawv, tsis tau pom cov neeg uas tau pom tias cov neeg tsis muaj zog thiab nkag siab txog cov ntaub ntawv kawm.
Txoj kev sau ntawv yuav qeeb qeeb thiab ntau zog, tab sis thaum nws los txog rau kev nco, nws zoo li qeeb thiab khov kho yog dab tsi yeej qhov sib tw.
Qhov chaw:
Mueller, PA, & Oppenheimer, DM Lub cwj mem yog siv zog tshaj cov keyboard: Cov txiaj ntsig ntawm kev siv lub sijhawm tshaj plaws ntawm lub laptop. Psychological Science; 2014. doi: 10.1177 / 0956797614524581.
Onyper, SV, Carr, TL, Farrar, JS, Floyd, BR Kev paub kev zoo ntawm kev zom khoom qab zib. Tam sim no koj pom lawv, tam sim no koj tsis. Kev noj qab haus huv. 2011; 57 (2): 321-328.
Propper, RE, McGraw, SE, Brunye, TT, & Weiss, M. (2013). Tau txais ib qho tuav txog kev nco: Unilateral hand clenching alters episodic recall. PLOSOne, 2013; 8 (5).