Tsis txhob ua hnub no koj yuav tso tau dab tsi rau tag kis. Zoo dua, tseem tsis tau tso tawm 'til tag kis koj yuav tsum tsis txhob zoo rau nws!
Kuv tsis paub leej twg siv cov lus no, tab sis lawv yuav tsum tau muaj kev nyuaj siab. Cov tsos mob uas peb muaj, xws li qaug zog thiab tsis muaj kev cia siab, ua kom yooj yim rau peb tus kheej, "Kuv mam li tso qhov no tawm mus txog thaum tag kis thaum kuv hnov zoo dua".
Ua ntej peb paub nws, lub sij hawm kawg yog creeping rau peb thiab peb tab tom pib ceeb. Dab tsi yog txoj kev zoo tshaj uas yuav ua rau ceeb ntshai? Npog koj lub taub hau hauv cov xuab zeb thiab vam tias nws ploj mus! Tsis yog tiag tiag, tab sis kev kho ib qho yooj yim rau lub caij nplooj zeeg yuav poob rau hauv thiab ua lub ceeb ntiv taw, yog li kev nyuaj siab. Qhov kev nyuab siab ntau dua peb tau txais, qhov ntau peb tsis txhob muaj tiag.
Vim Li Cas Peb Thiaj Li
Yog vim li cas peb thiaj poob mus rau hauv lub sij hawm ua kev puas tsuaj tom qab lub sijhawm? Vim hais tias kev txhim kho ua ib txoj kev - tsis muaj teeb meem li cas kev ua lag luam - ntawm kev daws cov kev xav thiab kev mob lub cev uas nrog kev nyuab siab . Nws tuaj yeem nqa tuaj ib ntus, tiam sis wb kawg wb tom qab hnub tom qab thiab pom tias tsis muaj cov brownies poob rau thaum hmo ntuj thiab ua peb txoj hauj lwm rau peb.
Yam twg ntawm kev txhim kho twg yuav haum koj?
- Kev teeb tsa kev xav thiab kev ua ub no thiab ua kom taug qab nrog cov kev npaj yuav nyuaj. (Cov neeg ADD / ADHD yuav poob mus rau pawg no.)
- Cov hauj lwm zoo li yooj yim li ntawd nws yog futile txawm sim.
- Kev chim siab rau ib tug neeg ua rau koj xav kom lawv rau txim los ntawm kev muab tej yam tawm.
- Kev caij nyoog thiab sij hawm ua rau koj xav tias kev ntxeev siab.
- Koj ntshai tsis pom zoo.
Cov kev kho tshiab no yuav sib tshooj hauv ib ntawm plaub lub ntsiab lus:
Tig-Yus Tus Kheej - Cov neeg no xav tias muaj cov qauv qis tshaj plaws txog qhov uas yuav tsum tau ua thiab lawv ntshai tsam lawv yuav tsis tiav.
Nkawd ob leeg xam lawv tus kheej thiab ncua kev ua haujlwm.
Tsis Muaj Kev Ruaj Ntseg Dodging - Tus neeg no ua rau cov kev ua ub no yuav ua rau lawv ntxhov siab, tsis xis nyob los yog ntxhov siab. Tshaj li ironically, txoj cai ntawm dodging qhov kev ua si tsis ua kom nws mus deb li tensions mount vim no avoidance.
Txhaum Cai - Tus neeg xav tias nws tau ua txhaum ntawm kev ua haujlwm tsis muaj nqis, tabsis nws tsis yog qhov tseem tsis tau ua ntawm kev ua haujlwm kom rov txiavtxim siab kom tsis txhob muaj kev txhaum siab.
Cwj pwm - Tus neeg tau tshaj tawm ntau lub sij hawm, nws ua tiav lus teb. Tus neeg tsis xav xav txog vim li cas lawv ua li ntawd, lawv xav tias nws yog ib feem ntawm lawv tus kheej. Nws yuav yog ib qho lus teb tsis zoo los hais tias, "Qhov no nyuaj heev", "Kuv nkees heev", los yog luag nws yog ib qho kev xav yuam kev.
Thaum koj paub txog koj tus qauv ntawm txoj cai, koj tuaj yeem nqa cov kauj ruam los mus nres.
Lub Tswv Yim Tswj Lub Tswv Yim Kom Tsim Yeej Kev Txhaum Cai
Ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej yog mus koom. Sau cov npe, coj cov hoob kawm hauv koom haum, los yog yuav ib lub koom haum. Ua txhua yam haujlwm rau koj. Ib lo lus ntawm kev tawm tswv yim: ua raws li cov Txheej Txheem KISS (Khaws nws Yooj Yim, Ua Phem). Yog tias koj lub koom haum tsis muaj teeb meem, nws yuav ua lwm txoj hauj lwm kom tsis txhob muaj.
Nov yog kuv lub cev. Koj zoo siab siv nws yog tias nws ua haujlwm rau koj.
- Ua ib daim ntawv teev dab tsi yuav tsum tau ua. Qhov no tuaj yeem teev nyob rau hauv tsis muaj kev txiav txim thiab yuav muab rau koj ua haujlwm ntawm qhov koj yuav tsum ua kom tiav.
- Ua ntej tshaj cov no. Kuv txoj kev ua qhov no yog hnub kawg. Kuv npaj lawv kom tiav thaum lawv raug them. Koj tuaj yeem xaiv tsa lawv los ntawm qhov tseem ceeb uas nws yuav tsum tau ua tiav. Piv txwv, them koj cov nuj nqi kom raws sij hawm yuav tseem ceeb tshaj rau koj dua li tu koj lub tsev tso khaub ncaws. Ua li ntawd ua ntej.
- Ua koj tus kheej ib daim calendar nrog chav sau ntawv sau rau hauv. Kuv tus kheej siv ib phau ntawv sau thiab sau hnub thaum kuv mus. Kuv ua cov nplooj ntawv nrog cov hnub rau kev npaj mus sij hawm ntev thiab tseem khaws ib daim ntawv teev npe txawv uas kuv hloov kuv cov hom phiaj luv luv, ib yam nkaus thiab.
- Coj dab tsi yog qhov tseem ceeb tshaj ntawm koj daim ntawv teev npe thiab saib seb nws yuav siv sij hawm ntev npaum li cas. Yog hais tias nws yog ib txoj hauj lwm ceev, muab qhov nqis los ua tiav hnub no. Yog tias nws yuav siv sij hawm ntev zog, faib nws mus rau cov hauj lwm me me kom tau tawm ob peb hnub. Sau qhov no rau hauv koj daim calendar nrog rau cov hnub tshwj xeeb rau kev ua tiav txhua yam. Nrog rau koj lub sijhawm kawg ntawm kev ua tiav ntawm txoj haujlwm no rau ntawm koj daim ntawv thov raws sijhawm.
- Ua kom puv koj daim ntawv qhia hnub kom txog thaum koj tau teem sijhawm ua txhua yam thaum tseem ntsib koj lub sijhawm. Ceev faj kom tsis txhob muaj koj tus kheej dhau los thiab tso sijhawm ntau rau qeeb. Qhov no yuav cia koj muaj kev ntseeg siab tias koj tuaj yeem ua tiav txhua yam koj xav tau rau lub sijhawm koj muaj. Tam sim no koj tuaj yeem so thiab ua haujlwm ntawm ib yam khoom nyob rau hauv ib lub sijhawm uas tsis tas koj yuav tsum ua txhua zaug ib zaug.
Tshem tawm Tsuas Yog Dab Tsi Koj Chev
Puas tau pom tias yuav ua li cas tawg tu cov lag luam loj malls? Ntau ntau twist thiab lem, theem, thiab sab kev sibtshuam? Muaj ib qho laj thawj zoo rau qhov no. Yog tias malls tau tso tawm ncaj nraim peb tuaj yeem pom tias peb nyob deb npaum li cas tiag tiag. Yog tias peb tau paub tias cov khw muag khoom nyob deb npaum li cas, peb xav tawm ntawm lub khw, tuaj yeem tuaj hauv peb lub tsheb thiab tsav tsheb tom khw. Yog tias peb pom kev tawg tuaj rau hauv me me, peb xav tias nws yog ib qhov chaw me me. Tib qho kev xav txog tib neeg lub siab nyiam siv tau los pab peb kov yeej kev ua kom tiav. Txhaum cov dej num loj rau me me. Piv txwv, ua koj cov se yuav tawg tuaj rau hauv: khaws cov ntaub ntawv tsim nyog, tau cov ntaub ntawv tseg, sau cov ntaub ntawv, kos ob daim ntawv rau kev tseeb thiab xa ntawv. Nws yuav tsis zoo li ze li lub nra hnyav yog tias koj coj me ntsis ib zaug.
Cia Li Ua!
Tom ntej no koj txais koj tus kheej hais tias, "Kuv tuaj yeem ua li no tom qab", xav tias Nike. Cia li ua nws! Nias ntawm txoj kev xav thiab ua tam sim no. Lub siab uas koj tau txais thaum koj tag yuav zoo npaum li qhov koj tau txais los ntawm kev tso nws tawm.
Teem Caij Nyoog Sij Hawm
Thaum koj mus ua hauj lwm los ntawm koj txoj hauj lwm, koj yuav pom koj lub hlwb tawm rau tag nrho cov kev ua ub no koj xav kom ua. Koj yuav pom nws yooj yim dua ntxiv rau koj txoj haujlwm yog tias koj paub tias koj tau teem sijhawm rau cov haujlwm no. Qhia rau koj tus kheej, Kuv yuav ua haujlwm hnub no ua tiav kuv lub hom phiaj vim tag kis yog hnub Saturday thiab kuv tau teem sijhawm mus nuv ntses. Paub tias koj tau ua tiav koj cov dej num yuav ua rau nws yooj yim dua so thiab txaus siab rau koj lub sij hawm ua si.
Ntxhov siab vim Busters
Puas yog qhov kev xav ntawm kev ua ib yam hauj lwm twg ua rau koj ntxhov siab ? Ua ntej, sim ua qhov no:
- Nqus kom tob tob thaum koj suav tsib lub siab lub plhaw (koj tuaj yeem tshawb xyuas qhov no yooj yim ntawm koj lub plab).
- Exhale raws li koj suav txog tsib lub siab mob siab.
Koj yuav tsum tau paub tom qab txhua qhov ua pa uas koj lub plawv dhia qeeb qeeb thiab koj lub cev qis dua. Tam sim no, ua ib yam dab tsi, tsis muaj teeb meem pes tsawg. Cia li ua ib qho pib. Txoj cai ntawm kev ua tiav ib yam dab tsi yuav pab tau koj txoj kev ntxhov siab.
Hloov Koj Cov Kev Ntseeg
Perfectionism thiab txoj kev xav tias txhua yam yuav tsum yog ib txoj hau kev, tuaj yeem ua tej yam khoom ntiag tug rau kev ua kom rov sib ncawg ntxiv. Lub sijhawm tom ntej koj ntes koj tus kheej siv hom lus xws li "yuav tsum tau" lossis "yuav tsum tau", soj ntsuam yog tias cov no tsuas yog txwv tsis pub koj tus kheej lossis lawv txhawb nqa los ntawm qhov tseeb.
"Kuv yuav tsum tau txais daim ntawv A ntawm daim ntawv no lossis kuv yuav ua tsis tau tag nrho." Kuv yuav tos kom txog thaum tag kis thaum kuv zoo siab thiab ua tau haujlwm zoo dua. "
Kev muaj tiag: Tsis ua koj txoj haujlwm tam sim no yuav ua rau txoj haujlwm daig, ua haujlwm tsis zoo ua ntej hnub kawg thiab yuav cia koj muaj kev ntxhov siab thiab nyuaj siab ua haujlwm zoo.
Kev Npaj Txhim Kho: Saib seb yog vim li cas koj thiaj tau tshaj tawm. Puas yog qhov kev xav tsis tiav ua rau koj xav tias txhawj xeeb? Ua tib zoo nqus pa , hloov koj cov kev xav tsis zoo ntawm kev tsis ua hauj lwm nrog kev xav txog koj cov kev kawm yav dhau los, thiab xaiv ib txoj hauj lwm me me (xws li npaj ib phau ntawv sau) los pib chipping ntawm.
Puas siab puas ntsws Tricks muab rau koj Momentum
Yog tias koj muaj ntau yam khoom me me los ua uas ncaj qha ntsig txog lub phiaj xwm tes, ua cov thawj. Txawm tias koj muaj qee yam hauj lwm loj los xij, psychologically nws pom tau tias yog koj muaj tsawg dua ua thaum daim ntawv teev npe tsis ntev heev. Nws ua rau koj xav tias koj tau ua tiav ib yam dab tsi. Tsuas nco ntsoov, nws yuav tsum yog ib txoj hauj lwm uas muaj feem xyuam nrog koj lub hom phiaj. Cov kab nplooj yuav ua haujlwm yooj yim thiab yooj yim, tab sis yog tias qhov koj xav tau tiag tiag yog daim ntawv loj, koj yuav tsis pab koj tus kheej.
Thaum koj tau ua tiav txoj hauj lwm, kos rau hauv koj daim ntawv nrog ib tug cwj mem. Nws ua rau koj pom tseeb tias koj tau txais qhov chaw. Ntxiv dua thiab, qhov no ua rau koj muaj kev txhawb zog siab. Qee lub sij hawm kuv xav hais tias kuv tabtom tau txais tsis muaj dab tsi ua, tab sis thaum kuv saib tshaj li cas tus cim kuv pom kuv tau ua tau tiav heev. Kuv tabtom xwb muab cov haujlwm tshiab.
Qhov Zoo Tshaj Plaws ...
Nco ntsoov, yog hais tias muaj ib yam dab tsi tuaj yeem tsis ncaj ncees lawm, nws yuav. Cia koj tus kheej ntau tshaj sijhawm txaus kom tiav txhua qhov haujlwm. Yog tias koj tsis xav tau txhua lub sij hawm koj tau tso cai, koj yuav muaj peev xwm nce qib ua ntej. Qhov no yuav yog ib qho kev txhawb zog siab rau koj. Thaum tsawg kawg, koj yuav tsis raug khiav tawm mus kom tiav.
Tsis txhob ntshai yog tias koj poob qab sijhawm. Yog tias koj tau tso cai rau koj tus kheej lub sijhawm ntxiv txhua hnub, koj yuav hloov txhua yam mus txog thaum koj ntes. Lub ntsiab yog tawm ntawm koj tus kheej chav mus ua kom yooj yim.
Yuav ua li cas yog tias koj yeej tsis muaj sij hawm los ua kom tiav txhua yam? Tau muaj tswv yim. Thov kom muaj kev pab cuam ntawm cov hnub nyoog kawg, nrhiav kev pab los ntawm cov phooj ywg thiab cov txheeb ze, cov haujlwm rau lwm tus, tso cov khoom tsis tseem ceeb ntawm koj lub sijhawm (lub ntiaj teb yuav tsis xaus yog tias koj tuaj yeem tsis tuaj yeem hloov ua ntej koj niam tuaj saib), lossis ntiav sab nraud pab. Kuv tsis tau pom ib qho teeb meem tseem tsis tau daws qhov teebmeem no thaum kuv cia kuv xav kom nws hloov nws li cas.