Yam koj tuaj yeem ua thiab tsis tuaj yeem xav los ntawm kev tu siab
Nyob rau hauv kuv qhov kev paub nrog cov neeg mob uas xav tau los tsis ua raws li cov kws kho mob kom lawv kho lawv txoj kev puas siab puas ntsws, txoj kev rau qhov kev txiav txim siab no yog hloov raws li cov tib neeg uas ncig nws.
Qee lub sij hawm, nws yog kev txhawj xeeb ntawm ib tug phooj ywg, tus khub, los yog tus neeg hauv tsev neeg uas yog lub hom phiaj taw qhia rau tus neeg ntawd nrhiav kev pab. Hauv lwm cov ntaub ntawv, tus kws qhia ntawv, tsev kawm ntawv, tus neeg ua haujlwm, lossis chaw ua haujlwm yuav hais tias qhov kev xav tau ntawm kev mob hlwb yuav tsum yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kom tus neeg tuaj yeem rov mus kawm ntawv (lossis ua haujlwm) ntawm txoj kev xav ntawm lub hlwb.
Feem ntau, cov neeg laus tau paub txog cov kev xav uas lawv xav tau lawv txoj kev sib raug zoo dua, lawv lub siab lossis kev ntxhov siab kom muaj kev tswj ntau dua, los yog muaj tus cwj pwm uas lawv xav pab hloov; nyob rau cov xwm txheej no, cov tib neeg 'self-referencing' hauv kev txaus siab ntawm kev loj hlob ntawm tus kheej, txo kev mob, thiab tag nrho zoo dua qub rau lub neej.
Txawm tias yuav ua li cas koj tuaj txog qhov kev txiav txim siab sim kho cov kws kho mob (los yog hom kev kho lus uas koj xaiv), koj yuav tuaj txog ntawm koj thawj zaug kev sib tham nrog cov kev cia siab nrog rau qee yam kev tsis sib haum xeeb txog kev kho tus mob hlwb.
Vim Li Cas Thiaj Muaj Kev Sib Yeem Txog Cov Hlwb?
Yog tias koj yog ib tug qhua rau thaj chaw muaj kev puas siab puas ntsws, koj tuaj yeem yog cov pej xeem sawv daws tuaj yeem pab tau los ntawm kev pab txhim kho kev mob hlwb (xws li kev paub txog kev mob hlwb). Qhov no yeej ua rau kev txiav txim siab thiab tsis yog rau lub tshav pob ntawm kev mob hlwb. Tom qab tag nrho, cov kws lij choj tsis feem ntau tsis paub ntau txog kev hais plaub.
Tab sis nws yuav ua rau nws nyuaj rau koj kom paub qhov chaw rau kev puas siab puas ntsws nyuaj siab rau koj tus kheej los yog lwm tus (Saib qhov kev txheeb ze no kom paub qhov txawv ntawm 'kev mob' txhawj xeeb ntawm kev tsis sib haum xeeb tsis zoo ). Thiab nws muaj peev xwm ntxiv kev hurdles rau kev pib ua tus kws kho mob los yog xav nrog lo nrog nws.
Cov ntaub ntawv yooj yim tshaj plaws hauv cov kws kho mob ua tau los ntawm cov ntawv xov xwm tawm. Kev tshawb nrhiav pom tau hais tias tib neeg ua lub tswv yim thiab kev xav ntawm kev xav txog kev kho paj hlwb raws li cov duab uas lawv pom hauv TV thiab zaj duab xis. Thiab txawm li cas los xij koj tuaj yeem ntsuas xyuas tsis tau cov lus tsis txaus ntseeg ntawm lwm tus kws kho mob xws li cov kws kho mob lossis cov xib fwb nrog koj lub neej paub txog kev kho mob lossis kev kawm, nws yuav nyuaj rau kev tawm tsam kev xav ntawm cov kws kho mob hlwb, los yog tag nrho txheej txheem ntawm kev kho siab.
Dab tsi kom tsis txhob cia siab ntawm kev puas hlwb
Nkag siab txog yam uas tsis xav kom ua los ntawm kev ua haujlwm yuav pab tau koj kho txoj hauv kev kho mob, raws li kuv nyiam xav txog, tus neeg txawj ntse uas qhib siab kawm ntawv .
Ntawm no yog qee qhov tab sis kev ua yuam kev kom tsis txhob sim tawm ntawm qhov rooj ua ntej koj nkag rau koj qhov kev sib ntsib:
Tsis txhob cia siab tias yuav kho sai.
Muaj qee cov teeb meem me ntsis rau ib qho kev sib tham ntawm kev kho tus mob hlwb yuav tsum tau kho txhua yam (Tsuas yog qhov no tsuas yog kev kho mob ib zaug xwb rau qee cov neeg laus, cov hluas, thiab cov menyuam yaus).
Feem ntau, cov kws kho mob yuav ua rau kev cog lus luv lossis ntev mus ntev.
Thawj cov kev teem caij sib ntsib feem ntau yog siv rau koj thiab koj tus kws kho mob los txiav txim siab seb (thiab hom kev kho) yuav pab tau li cas. Koj yuav nug kom tham txog tej yam kev txhawj xeeb uas tau ua rau koj nrhiav kev pab, nrog rau cov ntsiab lus ntawm koj kev kho mob, kev sib raug zoo, thiab tsev neeg keeb kwm uas yuav pab tau tus kws kho mob kom paub zoo txog koj.
Rau qee cov neeg, nws tsis txaus siab los tham txog lawv cov tsos mob thiab keeb kwm. Rau lwm tus, qhov no yog nyob rau hauv thiab ntawm nws tus kheej ib qho kev tso dag zog zoo. Txawm li cas los xij, nws tsis tshua pom tau hais tias muaj txiaj ntsig, kev hloov siab ntev lossis kev daws teeb meem rau kev xav, kev sib tham, lossis kev coj tsis tau zoo tuaj yeem ua tiav ntawm qhov kev teem caij sib ntsib.
Qhov ntawd hais tias, nws tsim nyog ua kom muaj kev sib raug zoo, cov kev taw qhia tam sim no zoo li cov kev coj tus cwj pwm kev coj tus cwj pwm , tus neeg mob hlwb, los sis kev cog lus thiab kev cog lus tseg rau lub sij hawm txwv. Psychodynamic hlwb thiab psychoanalysis, ntawm qhov kev tes, uas tsom rau qhov kev tshawb nrhiav ntawm lub siab xav thiab kev ua haujlwm yog yuav tsum muaj peev txheej ntau dua.
Feem ntau, cov txheej txheem yuav tsis yooj yim.
Kev puas hlwb yog ua haujlwm. Nws yuav kom koj ua tib zoo saib koj tus kheej. Koj yuav tsis nyob ib leeg hauv qhov no; Koj tus kws kho mob yuav ua hauj lwm ib yam nkaus thiab.
Koj yuav ua hauj lwm ua ke nrog (1) tsim kom muaj kev paub ntau ntxiv txog qhov teeb meem ua rau koj muaj teeb meem (piv txwv, kev xav ntawm kev xav, kev coj tus cwj pwm, kev hais lus lossis kev txhawb nqa nrog ntau yam kev xav), (2) Cov qauv no ua rau koj zoo thiab tsis zoo, thiab (3) sim nrog ntau txoj kev xav , ua, txhawj txog, thiab kev txhawb nqa.
Raws li txoj kev, muaj tej zaum yuav muaj lub sij hawm thaum koj hnov mob heev dua ua ntej koj hnov zoo dua. Tham txog cov kev sib raug zoo, piv txwv, yuav cuam tshuam tau pw tsaug zog. Kev sib cav sib ceg uas lwm tus tau ua rau koj tsis zoo, los yog koj tau ua txhaum lwm tus neeg, yuav ua rau kev tu siab thiab npau taws. Ntsig txog tej yam koj ntshai -tias nws yog tus rollercoaster, raising koj tes hauv chav kawm, los yog txiav txim siab kom tau sib nrauj-muaj peev xwm tsim tau ntau dua ntxhov siab nyob rau hauv lub sij hawm luv luv. Nyob rau hauv koj lub cev "zoo li lub caij nyoog", nco ntsoov tias cov qauv qub pom kev phem dhau lawm. Tej zaum nws puas tsim nyog muab nws lub sij hawm los saib yog tias lub caij nyuaj no yuav muab txoj kev mus rau ib yam dab tsi zoo dua nyob rau hauv lub sij hawm ntev?
Tham nrog koj tus kws kho mob tsis yog tib yam li hais lus rau ib tug phooj ywg.
Kev sib thiav kev sib raug zoo ntawm lwm cov kev sib raug zoo. Nws tsis yog sib luag, tsis yog "ob txoj kev." Koj yuav muab cov ntsiab lus tseem ceeb nrog koj tus kws kho mob sib qhia, thiab nws yuav tsis ua zoo rau. Kev sib koom siab ntawm kev sib koom siab tsis yog siv los ua hnyav los yog txiav nyiaj, los yog tsis yog txhua yam qhia txog koj qhov kev ntseeg siab los yog qhov zoo rau tus kws kho mob.
Tiam sis, koj tus kws kho mob tau txwv tsis pub ua dab tsi thiab thaum twg lawv yuav qhia koj tus kheej kom paub tseeb tias qhov twg nws xav tau-koj thiab koj lub hom phiaj-thiab hauv qee hom kev kho, pab koj ua kom paub txog koj cov kev xav (lossis projections) txog nws los ua lwm txoj kev kawm ntxiv txog koj tus kheej. Qhov ciaj ciam uas tau tsim los ntawm ib tus kws kho mob hauv qee lub sij hawm kuj tuaj yeem qauv rau koj txoj kev txwv ntawm qhov chaw nrog lwm tus.
Koj tus kws kho mob tsis qhia rau koj paub tseeb tias yuav ua li cas, kev txiav txim siab ua, los yog koj tau xaiv qhov "txoj cai".
Vim hais tias koj tus kws kho mob yuav tsis tau ncaj qha nyob rau lub txiaj ntsim ntawm koj txoj kev xaiv, nws yuav yog feem ntau khuab ntawm kev qhuab qhia ntau tshaj. Muaj qee kis tshwj xeeb rau qhov no-xws li, yog tias muaj kev ntxhov siab rau koj txoj kev nyab xeeb lossis lwm tus neeg-uas yuav coj koj tus kws kho mob kom ncaj ncaj ntxiv thiab nrog koj dua li niaj zaus.
Feem ntau, koj tus kws kho mob yuav nug koj cov lus nug kom pab qhia koj txog qhov koj xav ua thiab vim li cas. Nws los yog nws yuav rov qab saib koj tau hais dab tsi los pab koj hnov nws nrog 'pob ntseg tshiab' thiab pab kom muaj kev ntsuam xyuas zoo. Koj tus kws kho mob tuaj yeem coj koj mus rau kev xav txog lwm txoj kev xaiv uas koj tsis tau xav lossis xav los ntawm qhov zoo, tsis zoo, thiab 'qhov chaw nyob nruab nrab' qhov yuav tshwm sim ntawm txoj kev los ntawm txoj kev.
Yog tias koj ua haujlwm nrog tib tug kws kho mob ib ntus ntev, koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem hais qhia rau koj txog cov kev txiav txim yav dhau los (thiab lawv lub txim) lossis tus qauv rov ua dua. Qhov no yuav qhia tau hais tias koj yuav ua li cas nrog txoj kev txiav txim tam sim no ua ntej koj, lossis koj yuav daws qhov teeb meem li cas.
Tsis txhob cia siab tias 'nyem' nrog thawj kws kho mob koj pom.
Raws li nws muaj kev sib raug zoo, nws sib koom nrog lwm cov kev sib raug zoo uas nws muaj ob tug neeg los ua ke.
Koj yog tus kws khomob tshwjxeeb rau koj, thiab koj tuaj txog ntawm koj lub chaw ua haujlwm hauv chav ua haujlwm nrog kev coj tus cwj pwm thiab kev coj tus kheej, kev xaav ntawm lub teeb meem, thiab lub tswv yim ntawm koj lub hom phiaj rau txoj kev kho. Koj tus kws kho mob yog tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws, thiab nws los yog nws tuaj yeem tos txais koj nrog lawv tus kheej cov kev kho mob, qhov chaw ntawm kev soj ntsuam kev mob (nrog rau hom kev kho mob, hnub nyoog los yog pab pawg neeg kuaj mob, .
Koj tuaj yeem 'nyem' nrog thawj kws kho mob koj pom, lossis thaum lub sijhawm teem thawj zaug. Tej zaum nws yuav xav tau ob peb zaug (tej zaum nrog ob peb tus kws kho mob) los txiav txim xyuas kom haum rau koj.
Nrhiav Qhov Zoo Tshaj Lij rau Koj
Qhov zoo tshaj plaws haum yog txawv rau cov neeg sib txawv, tab sis koj xav txog cov lus nug nram qab no ua ib qho pib thaum ntsuas kev ua siab zoo rau koj tus kheej:
- Puas yog tus kws kho mob tau teb koj cov lus nug rau koj txaus siab txog koj tus mob, nws txoj kev kuaj mob, thiab kev kho mob li cas?
- Puas yog tus kws kho mob hais txog kev ua haujlwm (hauv kev sib tham, hauv chaw ua haujlwm, hauv nws qhov kev qhia txog kev cai tswj tuav pov hwm, kev xwm txheej ceev, thiab lwm yam)?
- Puas yog tus kws kho mob xav nug cov lus nug?
- Vim tias muaj kev cov nyom rau koj thaum pib psychotherapy, koj tus kheej xav li cas nrog koj tus kws kho mob tham?
- Koj puas nyiam nws tus cwj pwm, nrog rau lawv cov kev sib raug zoo nrog koj, siv kev lom zem, muaj peev xwm los paub txog thiab piav txog koj txoj kev xav hauv lub sijhawm thaum sib tham?
Xav paub ntau ntxiv, sablaj nrog lub koom haum American Psychological Association kom paub ntxiv txog seb yuav muaj dab tsi tshwm sim thiab tsis xav kom muaj kev xav li cas.
> Qhov chaw:
> Jorm, AF Mental Health Literacy. Kev Paub thiab Kev Ntseeg Txog Kev Puas Siab Puas Ntsws. Br. J. Psychiatry J. Ment. Sci. 177, 396-401 (2000).
> Ollendick, TH & Davis, TE Cov Kev Kho Mob Ib Phem Siab: Kev Tshaj Tawm ntawm Öst's Ib Txheej Txheem Sib Tham Nrog Me Nyuam thiab Cov Hluas. Cogn. Behav. Ther. 42, 275-283 (2013).
> Orchowski, LM, Spickard, BA & McNamara, JR Xinesmas thiab Kev Ntsuas ntawm Kev Ntse Txog Kev Hlwb: Cov Kev Ntsuam Xyuas Kev Kuaj Mob. Psychol. Res. Xyaum ua haujlwm. 37, 506-514 (2006).
> Zlomke, K. & Davis, TE Kev Kho Mob Ib Phem Siab: Cov Lus Qhia Kom Kom Kom Kom Kom Kom Paub Ntxiv thiab Rov Saib Xyuas Kev Kho Mob. Behav. Ther. 39, 207-223 (2008).