Tsim cov ntaub ntawv khaws cia uas khaws koj cov ntaub ntawv yuav ua rau koj xav tias koj muaj peev xwm nrhiav tau tag nrho koj cov ntaub ntawv tseem ceeb sai thiab yooj yim. Qhov no yuav zoo li pom tseeb rau ib tug neeg uas tsis muaj ADHD; txawm li cas los xij, thaum koj nyob nrog ADHD , cov ntawv khaws cia, kev ntshai, thiab kev txhawj xeeb nrhiav feem ntau mus tes ua tes thaum koj tab tom nrhiav ib daim ntawv.
Teem thiab tswj kom muaj kev ua cov ntaub ntawv uas ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb yog lub sijhawm zoo siv. Ib yam uas nres ADHD cov neeg los ntawm kev teeb tsa kev ua ntaub ntawv yog tias nws tuaj yeem xav tias yooj yim.
Tsim kom muaj ib qho Kev Ua Phem Sij Hawm Rau Cov Neeg Ua Haujlwm ADHD
Yog li ntawm no yog 6 cov kauj ruam yooj yooj yim rau kev tsim kom tau ib tug ADHD-phooj ywg ua qhov system.
Xaiv qhov txee daim ntawv uas koj nyiam. Koj yuav muaj feem ntau yuav siv cov ntaub ntawv sau cia yog tias koj nyiam ua li cas lub txee saib. Khaws ib qho uas haum rau koj lub tsev kho kom zoo nkauj thiab tus cwj pwm. Yog tias koj tsis paub tseeb tias ntau npaum li cas koj xav tau ntau npaum li cas, tsim kom muaj kev xyaum siv tus neeg siv nyiaj lub tshev. Muab koj cov ntaub ntawv tso rau hauv lub thawv thiab sim nws rau 1 lossis 2 lub hlis ua ntej nqis peev hauv ib daig ntawm rooj tog.
Dai cov ntawv sau. Txhua daim ntawv thov yuav tsum tau dai ntaub ntawv. Muaj ib dai ntawv sau txhua lub ncauj lus, piv txwv li, "Daim ntawv teev lus Bank 2016". Cov ntaub ntawv tseem ceeb mus ncaj nraim mus rau hauv cov ntawv nplaum; lawv tsis tas yuav mus rau hauv ib qho ntawv tais ua ntej.
Cov ntawv. Sau npe rau txhua daim nplaub tshev kom meej. Koj tuaj yeem sau koj cov ntawv sau, luam tawm lossis siv daim ntawv sau npe. Yog tias koj tsis tuaj yeem nyeem daim ntawv lossis tsis nco qab sau npe rau ib daim nplaub tshev, nws yog ib qho yooj yim uas muab cov ntaub ntawv tso rau hauv qhov chaw tsis muaj tseeb thiab tom qab ntawd ces qhov kev xa tawm yuav tsis pab. Yam koj sau rau ntawm daim ntawv lo yog qhov koj xaiv.
Ua nws nyob rau hauv ib txoj kev uas ua rau kev txiav txim siab rau koj kom koj tuaj yeem nrhiav qhov koj tab tom nrhiav sai sai. Piv txwv, koj sau ntawv 'bank statements,' lub npe ntawm lub tsev txhab nyiaj lossis lwm yam uas muaj nuj nqis rau koj
Npaj cov folders. Muaj ADHD txhais tau hais tias koj qhov kev xav yog kev tawm tswv yim es tsis tsim nyog, thiab seb koj npaj koj daim ntawv txheeb ntaub ntawv twg yog qhov kev xav tau. Koj daim ntawv foob tsis tas yuav tsum yog cov koom haum! Tej zaum koj yuav txiav txim siab kom muab koj cov nyiaj txiag nplua nuj ua ke ua ke, tag nrho koj cov ntaub ntawv noj qab haus huv ua ke los sis lwm txoj kev uas pom tau tias muaj teeb meem rau koj.
Siv xim. Siv cov xim hauv koj daim ntawv thov yog ib lub tswv yim zoo. Cov neeg uas muaj ADHD yog qhov muag heev, yog li siv cov duab ci ntsa iab tuaj yeem ua rau koj daim ntawv thov ua ntau dua. Yog tias koj pab pawg zoo sib xws ua ke rau tib lub kob cov xim, nws yuav pab koj nrhiav yam khoom sai heev. Piv txwv li, koj tuaj yeem muaj tag nrho cov thooj ntaub ntawv uas muaj feem xyuam nrog nyiaj txiag.
Khaws cov ntaub ntawv cia ua ke. Tsis txhob overstuff koj folders! Cov txheej txheem saib xyuas me nyuam yuav ua rau nws nyuaj zog siv qhov kev ua ntaub ntawv vim tias nws yuav nyuaj rau ntxiv cov ntaub ntawv tshiab. Yog li ntawd, tej zaum koj yuav raug ntxias kom tsis txhob siv qhov kev foob.
Yog tias koj tus folders tau loj, ntawm no yog yuav ua li cas:
- Cov ntaub ntawv uas koj tsis xav tau lawm. Saib cov tshooj no kom paub meej seb yuav khaws txhua daim ntawv ntev npaum li cas.
- Faib qhov kev kawm rau hauv cov ntsiab lus me. Piv txwv, tsis txhob muab tag nrho koj cov ntaub ntawv ua se rau hauv ib qho tib lub npe uas sau tias 'Se,' tsim cais folders rau txhua xyoo se (xws li, se xyoo 2016, se xyoo 2015, se)
- Tsuas yog muab cov ntaub ntawv tseem ceeb rau hauv daim nplaub tshev. Piv txwv li, thaum koj tau txais daim ntawv sau nqi, muab daim ntawv sau rau hauv daim nplaub tshev tom qab them, tab sis tsis txhob muab lub hnab ntawv tuaj rau hauv.