Yog tias koj muaj PTSD, koj yuav paub tias nws tuaj yeem ua rau koj qhov kev pheej hmoo rau kev kawm nyuaj. Zoo li ntau tus neeg, tej zaum koj yuav xav txog txoj kev kawm nyuaj los ntawm kev txhawj xeeb txog kev kawm. Tab sis kev kawm nyuaj kuj tuaj yeem koom nrog cov chaw tseem ceeb ntawm koj lub neej niaj hnub ua nco thiab saib xyuas.
Cov Kev Kawm Tshwj Xeeb Txog Kev Kawm Hauv PTSD
Yog tias koj muaj teeb meem nco lossis tsis tshua zoo , koj tsis yog tib leeg: Ntau tus neeg uas muaj PTSD tawm tsam nrog cov kev kawm nyuaj.
Nov yog qee cov qauv.
Koj puas nco qab txog cov lus, cov ntsiab lus, thiab cov ntsiab lus ntawm tej yam uas tau muaj yav dhau los? Muab piv rau cov neeg uas tsis muaj nws, cov neeg uas muaj PTSD yuav muaj teeb meem nrog kev nco:
- Lo lus (hais lus nco)
- Cov lus tseeb thiab lwm yam ntaub ntawv tseem ceeb, xws li teem caij
- Cov ntsiab lus ntawm cov xwm txheej dhau los, tshwj xeeb tshaj yog hais txog kev xwm txheej muaj kev puas ntsoog
Tej zaum lawv tseem muaj teeb meem thiab ua rau lawv tsis yooj yim, uas ua rau lawv nyuaj siab thaum ua haujlwm. Teeb meem nyuaj yog ib qho ntawm cov tsos mob ntawm tus kab mob PTSD .
Vim Li Cas Thiaj Ua Rau PTSD Luam Thiab Nco?
Muaj ntau qhov laj thawj vim li cas cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD no yuav muaj teeb meem kev kawm.
- High School ntawm kev ntxhov siab. Thaum koj muaj kev ntxhov siab heev, nws tuaj yeem cuam tshuam nrog txoj kev koj lub paj hlwb yuav qhia cov ntaub ntawv rau hauv koj lub cim xeeb. Qhov ntawd ua rau nws nyuab zog rau koj kom nco qab txog cov ntsiab lus me. Kev ntxhov siab vim muaj qee zaum kuj yuav txwv tsis pub koj muaj peev xwm paub txog tej yam uas nyob ib ncig ntawm koj los sis cuam tshuam nrog koj lub peev xwm los ua haujlwm rau ib txoj hauj lwm. Qhov no tshwm sim thaum uas koj xav tias txhawj xeeb txog kev txhawj xeeb txog qhov ntawd yog tag nrho los sis feem ntau ntawm qhov koj xav txog.
- Kev Nyuaj Siab thiab Kev Raug Tshuaj. Ib tus neeg uas muaj tus kab mob PTSD uas muaj los yog ob qho tib si ntawm no - tshwj xeeb yog kev quav tshuaj yeeb dej caw - tseem muaj teeb meem ntau dua nrog kev nco thiab xeeb.
- Teeb meem Tsaug . Raws li koj tuaj yeem paub, ntau tus neeg uas muaj PTSD muaj teeb meem mus pw thiab pw tsaug zog. Yog tias lub suab zoo li koj, thiab koj tsis yoojyim rau thaum hnub ntawd, koj yuav tsis muaj peev xwm nco tau tej yam thiab ua kom koj paub zoo.
Nrhiav Kev Pab rau Kawm Teebmeem
Yog tias koj muaj PTSD thiab muaj teebmeem nrog koj lub cim xeeb lossis kev muaj peev xwm los saib xyuas koj txoj kev xav, muaj ntau cov tswv yim yooj yim uas koj tuaj yeem siv los nco thiab ua kom zoo dua. Tej zaum koj tseem yuav tau txais txiaj ntsim los ntawm cov tswv yim kev kawm rau kev tswjhwm koj lub siab, xws li mindfulness .
Thiab ntawm no yog ib co xov xwm zoo: Koj txoj kev kho mob PTSD kom txo tau koj cov kev mob kuj tseem tuaj yeem pab nrog koj cov kev kawm nyuaj. Nws tau qhia tias cov neeg uas tau txais kev kho mob rau lawv cov PTSD feem ntau pom tias lwm qhov chaw ntawm lawv lub neej zoo li qub.
Yog tias koj xav tias koj yuav muaj ib los yog ntau tshaj txoj kev kawm nyuaj ntxiv rau PTSD, thiab koj tsis tau muaj ib tus kws kho mob uas tuaj yeem ua haujlwm nrog koj txhawm rau tsim kho ib txoj kev kho mob, nws yuav yog lub sijhawm mus nrhiav ib qho. Yog tias koj tsis paub meej tias yuav ua li cas, muaj ntau cov websites uas muaj kev tshawb nrhiav dawb. Siv lawv los pab koj nrhiav cov chaw kho kev puas siab puas ntsws hauv koj cheeb tsam uas kho cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD.
Source:
Qureshi, SU, Ntev, Kuv, Bradshaw, MR, Pyne, JM, Magruder, KM, Kimbrell, T., Hudson, TJ, Jawaid, A., Schulz, PE, & Kunik, Kuv (2011). Puas muaj tus kab mob PTSD qhov kev puas tsuaj tshaj qhov teeb meem ntawm kev puas tsuaj? Phau Ntawv ntawm Neuropsychiatry thiab Clinical Neuroscience, 23 , 16-28.