Tsev neeg lub neej muaj kev ntxhov siab thiab kev quab yuam thaum koj muaj ib tus menyuam yaus uas pheej coj tus cwj pwm tsis txaus nyiam. Tab sis muaj ntau txoj hauv kev ua rau qhov teeb meem no zoo dua. Lub ntsiab yog kom nkag siab qhov chaw uas tus cwj pwm tawm los ntawm thiab npaj los tuav cov yeeb yam lossis kev ua siab phem.
Cov kev tshawb fawb tau pom tias nyob qhov twg hauv 45% mus rau 84% ntawm cov me nyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas nrog ADHD ua tau raws li cov kev ntsuam xyuas tag nrho rau Kev Sib Tham Txhaum Tawm Tsam .
Cov me nyuam no feem ntau yuav ua rau cov niam txiv tsis mloog lus, ua tsis ncaj ncees thiab ua tsis tau. Lawv feem ntau muaj kev nyuaj tswj thiab tswj cov kev xav thiab ua rau lawv ntxhov siab thiab npau taws.
Yuav kom muaj peev xwm nrog cov cwj pwm no txhua hnub, niam txiv yuav tsum npaj kom txhij. Qhov no koj tuaj yeem teb rau koj tus menyuam qhov kev tsis txaus siab tsis zoo rau qhov tsis zoo los ntawm koj tus kheej thiab koj tuaj yeem zam tau hais los yog ua txhua yam uas yuav nce kev sib ceg ntawm koj thiab koj tus menyuam.
Hauv qab no yog qee cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los pab txo koj tus me nyuam txoj kev coj tus cwj pwm thiab txhim kho koj txoj kev sib raug zoo ntawm niam txiv-me nyuam.
Kev Saib Xyuas Tus Kheej
Nws yuav zoo li khi rau qhov kev saib xyuas nws tus kheej ua ntej hauv cov ntawv teev npe no rau kev txhim kho koj tus me nyuam tus cwj pwm, tab sis niam txiv ib tug me nyuam uas muaj ADHD tuaj yeem tawm hauv koj lub siab, nyuab siab, los yog nyuaj siab yog tias koj tsis saib xyuas koj tus kheej. Nyob rau hauv lub xeev ntawd, koj yuav ntxim rau koj tus me nyuam raws li txoj hauv kev uas yuav ua rau qhov teeb meem no zuj zus ntxiv.
Qhov ua kom koj tus kheej muaj zog, koj yuav ua haujlwm zoo dua los pab koj tus menyuam.
Ncua Koj Lus Teb
Tus cwj pwm coj tus cwj pwm yuav tuaj yeem siv tus xov tooj hu rau txawm tias tus neeg mob siab tshaj plaws. Thaum lub sij hawm ntawm kev ntxhov siab, nws yuav yooj yim hais tau ib yam dab tsi uas peb yuav khuv xim. Xwb, nkag mus rau hauv tus cwj pwm ntawm kev sib sib zog nqus pa thiab suav rau 10 (los yog siab dua!) Ua ntej reacting.
Siv qhov kev ncua sij hawm tuaj yeem sib sau ua ke rau koj tus kheej thiab ua tib zoo xav txog qhov uas zoo tshaj plaws los teb rau qhov teeb meem no. Thaum koj tus tub los yog tus ntxhais tawm ntawm kev tswj xyuas, nws xav kom koj nyob twj ywm hauv cua daj cua dub.
Catch koj tus me nyuam zoo
Ua kom koj tus menyuam coj tus cwj pwm zoo. Catch nws yog "zoo." Sau cov yeeb yam zoo uas koj pom ("Ua tsaug rau koj koom tes."). Teeb kev zoo siab uas txhawb cov kev coj tus cwj pwm zoo. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov khoom plig thiab kev txhawb siab ua ntej kev rau txim . Paub tias tus me nyuam nrog ADHD, koj yuav tsum siv cov txiaj ntsim loj dua, muaj txiaj ntsig zoo dua los pab txhawb kev txhawb nqa. Tej zaum koj yuav tau hloov cov khoom plig raws sij hawm kom koj tus menyuam nyiam.
Tus Neeg Mob thiab Kev Nkag Siab
Qee lub sij hawm cov me nyuam uas tau ntsib kev ntxhov siab los yog kev ploj zuj zus tuaj yeem pib balk nyob ntawm qhov chaw uas lawv ntshai tsam lawv yuav dua ib zaug. Hauv cov xwm txheej no, nws yog ib qho kev cia siab rau tus me nyuam los teb nrog cov kev tawm tsam kom tsis txhob mob ntxiv. Nco ntsoov txog qhov kev pab cuam no kom zoo thiab ua haujlwm zoo los pab koj tus menyuam kom muaj kev vam meej rau txoj kev vam meej. Qee zaus kev ua haujlwm uas yooj yim rau peb yog ib qho nyuaj rau ib tus menyuam nrog ADHD.
Reward kev ua haujlwm, kev siv zog, thiab kev vam meej, tsis yog los ntawm kev ua haujlwm xwb.
Muab Kev Xaiv Kab Nkag Zoo
Qhov kev xaiv ua rau koj tus me nyuam muaj peev xwm tswj xyuas ntau zaus thiab pab txhawb kom ua raws li kev cai. Yog tias koj xav txog nws, ntau ntawm tus me nyuam hnub nws muaj cov lus qhia los ntawm cov laus. Thaum twg ib tug neeg pheej qhia tias yuav ua li cas - tshwj xeeb tshaj yog cov me nyuam yaus uas tsis muaj qhov tsis sib haum hauv thawj qhov chaw - nws yuav cia li pib nrog qhov kev sib cav. Saib xyuas cov xwm txheej uas koj tuaj yeem txhawb koj tus menyuam los ntawm qhov kev xaiv kom tsis txhob muaj kev hais kom ua. Thiaj tsis txhob hais tias, "Nws yog lub sij hawm ua koj cov ntawv ua tom tsev tam sim no," sim: "Koj puas xav pib koj cov ntawv ua tom tsev tam sim no los yog tom qab koj muaj khoom noj txom ncauj?"
Qhia Kom Paub Ntxiv
Muaj cov cai tswj kom meej thiab ua raws nraim thiab xyuas kom lawv nkag siab los ntawm koj tus menyuam. Hais rau tus cwj pwm koj xav tias tsis pom tus cwj pwm tsis zoo.
Txhawb Txhawb Txhua Hnub
Tag nrho cov me nyuam ua zoo rau txhua hnub, thiab rau cov me nyuam nrog ADHD, kev niaj hnub ua txhua hnub tseem ceeb heev thaum paub qhov teeb meem tshwm sim tom ntej no yuav pab khaws tej yam tsis ncaj ncees thiab tsis muaj kev chaotic.
Teem Sijhawm Ib-Rau-Ib Sijhawm
Tam li niam txiv, peb muaj ntau zaus nyob rau hauv lub luag hauj lwm tswj, tab sis nws tseem ceeb heev rau peb los txhim kho nyob rau hauv lub sijhawm mus nrog peb cov me nyuam - mloog thiab txaus siab thiab ua ke ua ke. Ua kom muaj sij hawm tshwj xeeb. Yog li feem ntau cov menyuam nrog ADHD muaj kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo vim yog lawv tus cwj pwm nyiam ua yeeb yam. Cov kev ua ub no zoo dua qub nrog koj tuaj yeem muaj feem cuam tshuam rau lawv tus cwj pwm.
Nrog koj tus menyuam tus kws kho mob tham
Yog tias tus cwj pwm tsis txaus siab yog qhov teeb meem, nco ntsoov nrog koj tus menyuam tus kws kho mob tham. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ncav cuag kev pab thiab kev txhawb zog, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj tej yam pib hnov zoo li lawv tab tom daws teeb meem. Nrog rau kev pabcuam, koj tuaj yeem pib hloov, pab koj tus menyuam kom kawm tau zoo dua, thiab ua kom tsev neeg muaj kev txaus siab ntau dua!
Source:
Russell A. Barkley, PhD. Kev Them Nqi ntawm ADHD: Tus Tiav, Phau Ntawv Qhia Kev Tsocai rau Cov Niamtxiv. Guilford Xovxwm. 2005