Cawv Tau Txais Yuav Qhia Tau Teeb Meem Pw
Kev haus cawv thaum txhua theem yuav ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ua kom tsaug zog mob. Haus dej cawv yuav cuam tshuam cov qauv thiab ntev ntawm kev pw tsaug zog, hloov sijhawm tag nrho, thiab cuam tshuam rau lub sijhawm yuav tsum tsaug zog.
Peb tsis nkag siab tias yog vim li cas lub cev yuav tsum tau pw, tab sis peb paub tias tsis pw tsaug zog yog txuas rau cov teeb meem loj xws li muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev nyuaj siab, mob plawv, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
Peb kuj paub hais tias ntau hnub pw tsaug zog, ua rau tsis tsaug zog, txuas mus rau kev tsis taus thiab kev ua haujlwm, kev nco nco, thiab kev pheej hmoo ntawm muaj tsheb sib tsoo.
Peb txhua tus xav tau ib co nqi ntawm kev pw tsaug zog, tab sis kev haus dej caw muaj peev xwm:
- Teebmeem kev pw tsaug zog
- Tsim kom muaj kev noj qab nyob zoo los ntawm kev pw tsaug zog
- Nces zog nruab hnub thiab kev ua haujlwm
Qhov tseeb, tsis tau pw tsaug zog yog qhov kev pheej hmoo rov qab rau kev rov haus dej caw.
Lub Cev Pw Tsaus Lawm Yog Dab Tsi?
Kev pw tsaug zog muaj ob lub xeev hloov ntawm kev pw tsaug zog uas lub hlwb tsis ua ntau hom kev ua si:
- Slow yoj pw tsaug zog (SWS)
- Ceev ceev muag pw tsaug zog (REM)
Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb tau pom tias muaj qhov sib pauv ntawm kev pw tsaug zog uas tshwm sim ntawm cov sij hawm thaum muaj kev pw tsaug zog.
Thaum lub sijhawm qeeb-qis zog, lub hlwb tsis muaj qeeb heev. Nws yog tob, pw pw tsaug zog thiab feem ntau ua li ntawm 75 feem pua ntawm ib hmo pw.
Kev pw tsaug zog ceev ceev tshwm sim ib ntus thaum lub sij hawm muaj kev pw tsaug zog thiab ua rau kwv yees li 25 feem pua ntawm cov me nyuam hluas. Lub sijhawm uas nws pw tsaug zog REM pw tau ntev txog 90 feeb thiab kawg ntawm 5-30 feeb ib zaug.
REM pw tsaug zog, thaum lub sij hawm uas lub qhov muag pom ceev ceev thaum tus neeg tseem tsaug zog, nws tsis tshua zoo thiab feem ntau yog kev xav nrog kev npau suav.
Kev tshawb fawb tsis paub dab tsi ua haujlwm REM tsaug zog ua rau lub cev, tab sis nws zoo li yuav tsum tau kho kom rov qab. Qee cov kev tshawb fawb tau pom tias thaum kuaj cov qe ntshaus ntawm REM pw tsaug zog nws tuaj yeem tuag tau li ntawm ob peb lub lis piam.
Lub Hlwb Tswj Lub Cev Tsav Txhav Li Cas?
Nws yog Ameslikas xav tias kev pw tsaug zog yog vim li cas tsis ua rau hauv lub hlwb lub tshuab uas tswj kev ua rau muaj kev vam meej, tab sis kev tshawb fawb pom tau tias kev pw tsaug zog yog ib qho txheej txheem ntawm lub hlwb, tswj los ntawm cov hlab ntsha hauv qis hlwb qia.
Ib txhia ntawm cov hlab ntsha no tau tsim cov tshuaj serotonin , ib yam tshuaj uas tau txuas rau qhov pib ntawm kev pw tsaug zog thiab nrog rau kev tswj kev qis qis zog. Lwm cov paj hlwb tsim los ntawm norepinephrine, uas tau pom los tswj REM pw tsaug zog thiab pab txhawb arousal.
Nws tsis paub meej li cas no thiab lwm yam chemicals hauv lub hlwb ua ke los tswj kev pw tsaug zog, tab sis peb paub tias haus dej cawv noj alters cov kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj xa tuaj thiab vim li no yuav hloov tus qauv pw.
Cawv thiab pw hauv cov neeg tsis muaj cawv
Ntau tus neeg uas raug mob ntawm insomnia yuav haus dej ua ntej mus pw kom pab lawv tsaug zog. Tom qab pib siv cov nyhuv pib, kev haus dej haus cawv los ntawm seductive teebmeem yuav txo tau lub sijhawm yuav tsum tsaug zog.
Tab sis, kev haus cawv tsis zoo los xaus. Kev tshawb nrhiav pom tias haus cawv tom qab ib teev sijhawm yuav mus pw tsaug zog hauv ob nrab ntawm kev pw tsaug zog, ua rau tus neeg pw tsaug zog - tsim los ntawm kev npau suav thiab tsis tuaj yeem rov pw tsaug zog yooj yim.
Sij hawm dhau los, cov dej haus ua ntej mus pw tsaug zog ua hauj lwm txawm tsawg. Nrog kev noj mov, kev tshawb nrhiav pom, kev haus cawv ntawm kev haus cawv qis dua, thaum nws txoj kev tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv.
Qhov no yog qhov tseeb rau cov neeg laus vim yog haus dej haus cawv ntau dua hauv lawv cov ntshav thiab lub hlwb piv rau cov neeg haus dej haus tsawg.
Yog li, cov neeg laus uas haus cov dej ua ntej yuav mus pw tsaug zog tuaj yeem muaj kev pheej hmoo siab rau kev ntog thiab raug mob yog tias lawv sawv thiab taug kev thaum hmo ntuj.
'Haus Teev Tseg' Tshaj Tawm Kev Nyuaj Tshaj
Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias haus cawv tom qab siv sij hawm ua ntej 6 teev ua ntej yuav mus pw tsaug zog thaum lub sij hawm thib ib nrab ntawm kev pw tsaug zog, txawm tias cov cawv haus tau raug tshem tawm ntawm lub cev lawm.
Cov neeg tshawb nrhiav ntseeg hais tias cov cawv ua rau kev hloov pauv mus ntev npaum li cas hauv lub cev txoj kev tswj hwm.
Haus dej cawv thiab ua pa
Kev haus dej cawv muaj feem cuam tshuam rau txoj kev pheej hmoo siab rau kev pw tsaug zog apnea, tshwj xeeb tshaj yog cov haus cov dej uas qaub ncaug.
Obstructive pw tsaug zog apnea yog ib qho teeb meem uas lub tshav dav hlau tso pa taws los yog kaw thaum pw tsaug zog, ua rau ua tsis taus pa. Thaum qhov no tshwm sim, tus neeg yuav sawv, rov pib ua pa thiab rov qab mus pw.
Txawm li cas los, cov teeb meem ntawm apnea ua raws li kev tsim rov los muaj peev xwm tshwm sim tau ntau pua lub sij hawm thaum hmo ntuj, txo cov sijhawm pw tsaug zog.
Tsis tas li ntawd, haus dej haus cawv ntau los ntawm kev haus dej haus cawv ua ntej yuav tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam cov pa ya, ua rau mob qis qis rau cov neeg uas tsis tuaj yeem pom cov tsos mob pw tsaug zog apnea.
Vim li cas qhov txiaj ntsig ntawm cawv ntawm apnea tseem ceeb? Cov neeg txom nyem apnea uas haus cov dej haus ntau tshaj ob lossis ntau tshaj ib hnub yog tsib zaug ntau dua los koom nrog kev sib tsoo uas muaj feem ntau ntawm cov neeg tsis haus.
Tsis tas li ntawd, kev tshawb nrhiav tau txuas nrog kev pw tsaug zog apnea, snoring, thiab cawv siv nrog kev pheej hmoo siab mob plawv, arrhythmia, mob stroke, thiab tuag sai sai.
Kev laus, kev haus cawv thiab kev pw tsaug zog
Thaum tib neeg laus laus lawm, lawv muaj kev txo qis qeeb zog thiab nce kev tsaus ntuj. Cov kev tshawb fawb tau pom tias tib neeg tshaj 65 feem ntau sawv los 20 zaus los yog ntau dua thaum hmo ntuj.
Qhov no ua rau pw tsis tsaug zog thiab rov ua kom zoo dua qub thiab muaj peev xwm txhawb kom muaj kev haus cawv los ua kom tsaug zog ntau zog. Qhov txheeb xyuas tau, yog li cas los xij, yog ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua rau cov laus laus.
Dej Cawv, Tshem Tawm, thiab Pw Tsaug
Rau cov neeg uas muaj mob loj heev hauv cawv, pw tsaug zog tsis txaus siab nrog lub sij hawm ntev zog yuav tsum tsaug zog, muaj kev ua si ntau zaus, txo kev pw tsaug zog zoo, thiab muaj zog thaum nruab hnub.
Nws zoo nkaus li xav tias cov neeg haus dej cawv uas haus luam yeeb yuav rov qab mus pw hauv cov qauv, tab sis qhov tseeb, kev cia siab ntawm kev haus dej caw yuav ua rau muaj cawv cwj pwm tshem tawm, uas tuaj yeem tsim tau cov kabmob ntsiag to thiab tsis tsaug zog nrawm.
Tsis muaj kev pw tsaug zog yog ib qho ntawm cov tsos mob tshwm sim uas tau hais los ntawm cov neeg uas haus cawv tawm thaum lawv haus lawm.
Kev haus dej cawv los ntawm kev tshem tawm tuaj yeem paub txog:
- Txo kev pw tsaug zog
- Ua kom REM tsaug zog ntsig txog kev thim kev xav
- Pw kom tsaug zog me ntsis ntawm REM pw tsaug zog
- Pw tsaug zog los ntawm ntau yam kev ua si
Rov qab, pw tsaug zog, thiab rov qab los
Tom qab cov tsos mob tshwm sim tuaj, alcoholics tuaj yeem muaj kev txhim kho hauv kev pw tsaug zog, tab sis rau qee qhov quav tshuaj yeeb dej cawv, kev pw tsaug zog zoo li qub yuav tsis rov qab los , txawm tias muaj li cas tom qab xyoo tas los lawm.
Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev rov haus dej cawv yuav tsis tsaug zog, ua rau qeeb zog qeeb zog, thiab nce kev nce qib, ua rau muaj kev pw tsaug zog tsawg dua thiab muaj zog thaum nruab hnub.
Ironically, yog hais tias tus recovering haus cawv rov qab los hnyav haus, lawv pw tsaug zog qeeb zog yuav nce thiab lawv nighttime wakefulness yuav txo, tsawg kawg yog pib. Qhov kev xav yuam kev no tias kev haus cawv siv zog ua kom tsaug zog yog qhov tseem ceeb tshaj uas muaj ntau txoj kev quav dej caw. Qhov uas lawv tau txais, txawm li ntawd los, tsuas yog ib ntus xwb.
Thaum lawv haus ntxiv, lawv cov qauv pw tsaug zog tsis ntev los lawm. Lub tswv yim tias kev haus cawv yog pab txoj kev pw tsaug zog, qhov tseeb, tsuas yog tswvyim hais ua dabneeg xwb.
Source:
Lub Koom Haum Lub Tebchaws ntawm Lub Cawv Tiv Thaiv thiab Dej Cawv. "Cawv thiab pw tsaug zog." Cawv Alert Lub Xya Hli Ntuj 1998