Tsis yog txhua tus neeg uas muaj kev puas siab ntsws (GAD) yog tswj tau lawv cov kev ntxhov siab thaum nyob tom hauj lwm. Coob tus tawm tsam nrog kev txhawj xeeb txog ntau yam teeb meem txhua hnub txog kev ua haujlwm, lossis txawm tias lawv tus kheej lub neej, thaum sim ua lawv txoj haujlwm.
Qhov kev ntxhov siab no yog kev debilitating thiab ntau dua li qhov yuav tsum tau muaj ntau tshaj kev txhawj xeeb.
Nws feem ntau kuj ua rau lub cev muaj mob uas ua rau lub neej ua haujlwm nyuaj siab.
Ua Hauj Lwm Kev Ntseeg
Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab yuav txhawj xeeb txog ib qho ntawm cov hauv qab no thaum ua haujlwm:
- kev txhawj txog tsav tsheb mus ua haujlwm
- txhawj txog kev ua haujlwm haujlwm
- tsev neeg kev txhawj xeeb
- nyiaj txhawj
- kev mob nkeeg
Kev Ua Txhaum Ua Haujlwm Zoo
Cov kev txhawj no yuav txhais cov teeb meem hauv qab no tom haujlwm (ntawm lwm tus):
- tsis muaj peev xwm mloog zoo
- tsis muaj peev xwm ua kom pom tseeb / mob siab rau tus kheej
- ua tsis tau raws li lub sijhawm / sijhawm ntev dhau los ua tej yam
- muaj teeb meem rau lub cev (lub cev) xws li nrawm, mob taub hau, muaj kev nyuaj siab, kiv taub hau, thiab mob plab
- tsis nco qab
- mob hnub / poob ua tau zoo
- spillover nyhuv rau tsev neeg lub neej
Cov tswv yim pab daws
Kev pabcuam nrog GAD ntawm haujlwm yog ua tau. Hauv qab no yog qee cov tswv yim pab koj tswj kev txhawj xeeb thaum nyob tom hauj lwm.
Hais lus rau koj tus Thawj Tswj: Tsis yog txhua tus neeg nyiam ua qhov no, tab sis hais lus rau koj tus thawj tswj hwm lossis tus thawj saib xyuas txog koj txoj kev txhawj xeeb.
Koj tuaj yeem muab kev pabcuam los pab koj ua haujlwm tau zoo dua.
Qee cov neeg tsis tuaj yeem qhia rau tus thawj saib xyuas vim ntshai tsam pom tias tsis muaj zog los yog tsis kam ua hauj lwm, poob tawm ntawm kev nce qib, los yog muab koj cov ntaub ntawv tas mus li.
Thaum kawg, txawm li cas los, koj tuaj yeem tsis txais kev ntxub ntxaug vim koj kev ntxhov siab.
Cov Neeg Asmeskas Cov Kev Tsis Taus (ADA) Act of 1990 tiv thaiv koj ntawm kev ntxub ntxaug yog tias koj tsim nyog ua koj txoj hauj lwm thiab muaj peev xwm ua tau cov dej num nrog kev tsim nyog.
Qhia rau tus neeg ua haujlwm: Yog tias koj qhia rau tus neeg ua haujlwm koj xav li cas, yuav muaj ib tug neeg nyob hauv haujlwm uas paub txog yam koj tab tom ua thiab leej twg yuav pab tau kom koj taug qab.
Ua Hauj Lwm Ntawm Koj Cov Kev Txwv: Nkag siab txog cov kev txwv uas muab tso rau ntawm koj los ntawm koj qhov kev txhawj xeeb thiab kawm ua hauj lwm hauv lawv. Siv sijhawm tawm thaum koj xav tau. Taug kev taug kev los yog khiav mus rau so haujlwm rau ob peb hnub. Tsom ntsoov rau ib qho hauj lwm ib zaug thiab sim tsis txhob txhawj txog txhua yam uas yuav tsum tau ua. Mloog suab nkauj tom hauj lwm yog tias koj tau txais thiab yog tias nws pab koj daws. Teem sij hawm yauv kom tiav rau koj tus kheej.
Ua Siab Xav Tau: Yog tias koj pom koj tus kheej los ntawm kev xav los sis ua kom pom tseeb thiab ua kom muaj kev txhawj xeeb, xyaum ua siab mos siab muag . Cia li ua raws li koj qhov chaw nyob thiab rov los saib txog lub sijhawm tam sim no. Sim nco ntsoov xav txog kev xav los yog lwm yam kev xyaum uas qhia koj yuav ua li cas coj koj tus kheej rov qab los rau tam sim no.
Muaj Cwj Pwm Kev Noj Qab Haus Huv Zoo: Thaum GAD muaj peev xwm ua rau lub nruab nqhis dej, sim ua kom zoo tshaj rau koj mus rau ib qho chaw pw / caij rov qab. Noj cov zaub mov zoo thiab tsis txhob muaj caffeine.
Thaum Koj Tsis Tuaj Lawm
Tseem pom tias koj tsis tuaj yeem tiv kev txhawj txog kev ntxhov siab tom haujlwm? Nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no.
Ua ntej koj tau kuaj thiab tau txais kev kho mob? Yog tias koj tsuas muaj qhov kev tsis pom kev uas ib yam dab tsi tsis yog tab sis tsis tau pom ib tus kws kho mob, tam sim no yog lub sijhawm. Hauv kev soj ntsuam kev nyuab siab thiab kev ntxhov siab hauv ADA 2006, 40 feem pua ntawm cov neeg muaj kev ntxhov siab los yog muaj kev ntxhov siab heev hauv lawv lub neej txhua hnub. Txawm li cas los xij, tsuas yog 9 feem pua ntawm cov neeg tuaj kuaj pom tias muaj kev ntxhov siab. Muab kev kuaj mob thiab kev kho mob xws li kev kho lossis kev siv tshuaj kho mob yuav tsum yog thawj kauj ruam yog tias muaj kev ntxhov siab heev cuam tshuam rau koj txoj kev ua haujlwm.
Qhov thib ob-yog tias koj tau sim ua txhua yam thiab tseem tsis tuaj yeem ua haujlwm nrog haujlwm, koj puas tau xav txog kev thov nyiaj xiam oob qhab kom txog thaum koj txhim kho? Nws tsis yog lub cim ntawm kev txaj muag los yog qhov tsis ua hauj lwm. Tej zaum koj tsuas xav siv sij hawm ua hauj lwm rau koj kev ntxhov siab thiab tom qab ntawd mam rov nkag cov neeg ua haujlwm los ntawm ib qho chaw muaj zog.
> Qhov chaw:
> Ntxhais Kev Nyuaj Siab Association of America. Ntxhov siab thiab kev nyuab siab nyob rau hauv chaw ua haujlwm.
> Ntxhais Kev Nyuaj Siab Association of America. Highlights: Chaw Ua Hauj Lwm Kev Ntxhov Siab thiab Kev Ntxhov Siab Kev Ntseeg.
> Harvard Kev Noj Qab Haus Huv. Kev Puas Siab Puas Ntsws hauv Chaw Ua Haujlwm.
> Hendriks SM, Spijker J, Licht CMM, li al. Kev Ua Haujlwm Pab Ua Haujlwm Ntev thiab Kev Tsis Taus Haujlwm Kev Nyuaj Siab thiab Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab. J Cuam Tshuam Teeb Meem . 2015; 178: 121-130.