Ntau tus neeg ua yuam kev ntseeg tias qhov kev tu siab yog ib qho kev xav, tab sis kev tu siab yog qhov ua muaj zog heev, muaj ntau tus neeg thiab ntau dhau tsis muaj kev cuam tshuam uas tib neeg muaj kev paub dhau los ntawm kev mob tshwm sim los yog kev puas tsuaj, xws li kev tuag ntawm ib tus neeg hlub. Ua lwm yam lus, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau peb tsis yog kev xav hauv lub siab xwb, tiam sis lub cev, lub hlwb, thiab sab ntsuj plig.
Txoj kev poob ntawm ib tug neeg hlub vim txoj kev tuag plunges peb unwillingly rau hauv lub qhov mob ntawm qhov mob uas feem ntau xav tias yooj yim thiab inescapable. Lub sij hawm no, cov lus teb hauv lub cev tsis zoo siab muaj xws li cov hauv qab no, ib tus zuj zus lossis concurrently.
Digestive teeb meem
Feem ntau nrog kev cuam tshuam rau peb cov kev coj noj coj ua los sis kev ua neej, feem ntau cov neeg tau ntsib teeb meem nrog lawv lub hauv plab, xws li cem quav, plab, mob plab, lub plab tsis muaj zog hauv plab, queasiness, lossis kev hnov mob.
Tsav Tsheb
Zaum tom qab lub log tsheb lossis caij lub tsheb maus taus xav kom muaj qhov zoo tshaj plaws rau txhua lub sijhawm, tab sis cov neeg uas muaj kev tu siab yuav muaj kev tsis taus ntawm cov kev txawj no, txawm tias tau pom los yog tsis. Xws li cov tsos mob ntawm kev ua tsis taus pa yuav muaj xws li tsis muaj peev xwm ua kom pom tseeb lossis tsis meej pem; txo cov sij hawm teb mus rau sab nrauv lossis qhov teeb meem ntawm txoj kev; lossis kev xav tsis zoo ntawm lub siab tom qab lub log, xws li kua muag los yog txhav, uas lub cev cuam tshuam nrog peb kev tsav tsheb.
Zog Tsis Tau
Kev tu siab yog nyuaj ua hauj lwm thiab, raws li tau sau tseg saum toj no, yuav siv sij hawm ntawm peb lub cev. Rau ntau yam, xws li kev noj qab haus huv tsis zoo thiab cuam tshuam kev pw tsaug zog, cov neeg tsis txaus siab feem ntau ua rau qis zog, muaj kev chim siab, lossis qaug zog hauv lawv cov leeg.
Mob
Kev ntxhov siab ntawm kev poob ntawm ib tus neeg hlub uas tuag thiab kev tu siab tom qab tuaj yeem txo los yog tshem koj lub cev, ua rau koj raug mob los nrog mob khaub thuas los yog ntes mob.
Tsis tas li, cov neeg uas muaj mob tsis zoo no yuav ua rau lawv cov tsos mob dua.
Lwm yam
Ntxiv nrog rau qhov teeb meem ntawm lub cev uas koj yuav tau paub thaum muaj kev nyuaj siab, qee cov neeg qiv qis kuj tau tshaj tawm tias muaj lub qhov ncauj qhuav, lub suab nrov nrov, trembling los yog cov thawv, qaug hauv lub caj pas lossis hauv siab, ua tsis taus pa,
Nervousness
Kev xav ntxhov siab los yog ntxhov siab feem ntau tshwm sim hauv kev ua haujlwm, xws li tapping koj tus ntiv tes, pacing yuj yees, tsis muaj peev xwm, tsis muaj peev xwm zaum thiab so hauv ib qho chaw ntev, sweaty los yog clammy ob txhais tes / taw, los yog kev xav ntawm tingling lossis loog hauv cov tib tib neeg.
Mob los yog tsis xis nyob
Peb lub cev yog tiag tiag miraculous thiab txawm ntau txoj kev loj hlob hauv kev tshawb fawb thiab tshuaj, peb tseem tsis nkag siab txog qhov kev sib txuas ntawm zoo ntawm "tib neeg tshuab." Peb paub, txawm li cas los xij, peb lub paj hlwb yuav ua rau muaj lub cev tiag tiag rau lub cev los yog xav txog tej yam uas peb xav, xws li hnov mob hauv "phantom limb" tom qab nws qhov kev txiav tawm.
Ib yam li, qhov kev ntxhov siab ntawm kev tuag yuav ua rau muaj kev hnov mob los yog tsis xis nyob hauv peb lub cev, xws li mob taub hau lossis yws, hnyav hnyav, mob hauv caj dab, nraub qaum, lossis pob qij txha, los sis mob paj hlwb tag nrho.
Tsis tas li ntawd, ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias tib neeg twb muaj cov kev mob plawv muaj peev xwm yuav muaj kev pheej hmoo siab ntawm lub plawv nres tom qab hnub tuag tas ntawm tus neeg tseem ceeb.
Tsaug zog me ntsis
Teeb meem poob pw tsaug zog thaum hmo ntuj los yog sab nraum insomnia muaj peev xwm tsis pub ib tus neeg tu siab ntawm kev tsim nyog tau txais kev pab cuam los ntawm ib qho zoo hmo pw tsaug zog. Qhov tsis pw tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam rau lawv qhov zoo li, xws li ua kom muaj pob txha nyob rau hauv lub ntsej muag lossis lub hnab / lub voj voos nyob rau hauv ob lub qhov muag, ntawm lwm yam. Tsis tas li ntawd, kev tsis tsaug zog vim kev tu siab feem ntau cuam tshuam rau tus neeg lub cev kev sib koom tes, lub hlwb / lub hlwb kev ua haujlwm thiab kev teb, thiab nws cov ntshav siab.
Tsaug Ntau Tsaug
Thaum pw tsaug zog yog ib qho tseem ceeb hauv neeg txhua hnub, pw tsaug zog rau ntau xuab moo ntawm ib lub sij hawm, los yog thoob plaws hauv lub hnub, tuaj yeem sib zog ua kom muaj zog thiab ua rau koj xav tias tsis muaj zog. Hmoov tsis, kev pw tsaug zog muaj ib qho "chaw nkaum" uas feem ntau pab tau cov neeg tsis muaj zog tuaj yeem khiav tawm qhov mob ntawm kev tu siab, yog li ntawd txawm hais tias tsis muaj ib tus neeg nyuaj siab ntev ntev los yog xaiv qhov tsawg dua Zzs los ntawm kev siv ib tug pw, muaj coob tus neeg mourning tuag tuag muaj tsawg tshaj li tsis tau muaj zog tom qab ntau xuab moos.
Nyhav Nyuaj
Nyob rau hauv lub hnub, lub asthiv thiab lub hlis tomqab tuag, cov neeg feem ntau ntxiv ob peb phaus rau lawv qhov hnyav li qub. Ntawm lwm qhov ua rau, qhov no yuav ua rau tsis muaj kev qoj ib ce; txoj kev tu siab vim kev tu siab los ntawm lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev tu tus kheej; overeating; noj mov ntau zaus; ua rau cov zaub mov tsis tshua zoo, xws li qua ntxi zaub mov lossis zaub mov noj ceev; thiab / los yog kev sib cais los ntawm cov neeg uas tau hlub uas tej zaum yuav txhawb nqa kev noj qab haus huv los yog ntau dua qub.
Poob Poob
Thaum muaj kev ploj tuag, ntau tus neeg "nyob rau hauv noj," tsis noj mov tsis tu ncua, los yog tsuas noj tsis muaj dab tsi hlo li. Tshwj xeeb rau thawj ob peb hnub lossis thawj lub lim tiam tom qab kev tuag, cov neeg quaj ntsuag tab tom npaj nrog kev txhim kho cov ntees tuag, memorial thiab / los yog kev sib koom ua ke yuav nrhiav tau ntau ntau ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb thiab cov kev txiav txim siab - nrog rau cov neeg txheeb ze thiab cov phooj ywg cuam tshuam thiab tsuas pom lawv tus kheej noj mov thaum lawv tuaj yeem, thaum khib lub sij hawm, los sis tsuas yog "ntawm txoj kev mus."
Tsis tas li ntawd, qhov poob qis yuav tshwm sim los ntawm ib qho kev nyuab siab vim tsis muaj zog los ua ib pluag mov hauv tsev, npaj mus rau ib lub tsev noj mov hauv zos, lossis xwv kom hu xov tooj tuaj yeem ua rau hauv txoj kev tu siab ntau zaus ua rau muaj kev ntxhov siab ntsws uas tsim muaj txoj kev xav tsis zoo ntawm ib tus neeg txoj kev noj qab haus huv thiab kev tu tus kheej, thiab / lossis kev xav ntawm kev sib cais los ntawm cov neeg hlub uas yuav txwv tsis pub nws noj, ua mov noj, los yog pom tias tsis noj mov thiab ua ib yam dab tsi txog nws.
Kub-Ntsig Txog Kev Tsis Zoo
Thaum sib tw nrog kev tu siab, nws tsis yog ib qho uas tsis tshua muaj kub los yog txias heev nyob rau ntau lub sij hawm, txawm tias thaum tsis muaj kev piav qhia. Cov tsos mob xws li tej zaum yuav muaj ntau tshaj li niaj zaus, ua daus no, los yog thaum tsaus ntuj thaum tsaug zog.
Kev Xyaum Nrog Kev Siv Teeb Meem ntawm Kev Tu Siab
Hmoov tsis, tsis muaj ib txoj kev los tshem tawm los yog zam qhov teeb meem ntawm lub cev uas koj yuav tau paub tom qab ib qho poob. Thaum lub sij hawm nyuab thiab mob heev, kev tu siab yog qhov kev xav tau thiab tsim nyog rau kev tuag ntawm ib tug neeg hlub, thiab feem ntau cov neeg yuav pom cov txo qis ntawm lub cev los ntawm lub sij hawm.
Yog tias muaj teebmeem ntawm koj lub cev tsis muaj teebmeem nyob rau lub sijhawm, lossis xav tias yuav tsis muaj qabhau, koj yuav tsum tau nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob tham. Qhov no yog qhov teeb meem tshwj xeeb rau qhov mob los yog lub cev tsis zoo, muaj teeb meem hauv plab, muaj kab mob los yog mob khaub thuas, los yog cov teeb meem mob mus ntev ntev tuaj.
Ntxiv mus, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem pab tau koj tus kheej thaum kev ntxhov siab yog saib xyuas koj tus kheej thiab koj cov kev xav tau. Muaj ntau lub cev nqaij daim tawv los ntawm kev teev lus saum toj no tshwm sim los ntawm kev tsis mloog peb lub cev thiab xyaum kev coj cwj pwm zoo uas peb tsis nyiam. Nov yog ob peb yam tseem ceeb uas muaj kev nyuaj siab kho tau lawv tus kheej.
Nyob twj ywm rau dej: Haus dej kom ntau txhua hnub thiab tsis txhob haus dej ntau dhau, uas ua raws li diuretic thiab ua rau lub cev tsis qhuav dej.
Txiav Txim Ua Ntej: Yog tias koj ua haujlwm tsis tu ncua ua ntej koj tus neeg koj hlub tuag, ces sim ua qhov haujlwm kom ntau li ntau tau. Thiab yog tias koj coj txoj kev ua neej nyob hauv lub neej, ces xav txog kev nrhiav ib lub sijhawm rau txhua hnub, xws li kev nqa koj tus dev mus taug kev, caij koj lub tsheb kauj vab lossis thov kom tus phooj ywg taug kev nrog koj nyob hauv chaw ua si lossis chaw ua lag luam. Txawm tias qoj ib ce txhua hnub yuav pab tau koj zoo dua qub, pab ua haujlwm rau qee qhov mob siab lossis tsis xis nyob, thiab tuaj yeem nqa koj cov ntsujplig thiab ua kom koj lub sijhawm zoo.
Noj kom zoo: Raws li teev saum toj saud, cov neeg ua tsis haum siab feem ntau pom tias nws tsis yooj yim noj yog tias lawv xav noj mov. Lub sijhawm zoo li no, xav txog ntau pluag mov me me thaum nruab hnub yog tias koj lub sijhawm cuam tshuam nrog koj kev noj tshais, pluas tshais thiab noj hmo. Tsis tas li ntawd, cov khoom noj uas koj haus yuav tsum muaj kev noj qab haus huv, khoom noj khoom haus tsis yog khoom noj khoom haus ceev ceev los yog ib yam dab tsi uas koj yuav los ntawm lub tshuab luam ntawv. Yog tias koj tsis muaj lub sijhawm lossis lub zog mus rau khoom noj khoom haus, xav txog tus neeg koj hlub kom mus xyuas lub khw rau koj.
So kom txaus: Thaum kev tu siab feem ntau cuam tshuam peb cov qauv pw tsaug zog, kom tau so kom zoo yog qhov tseem ceeb. Kom txawm li cas los xij, sim tsim kom tau ib lub sij hawm mus pw kom zoo thiab sij hawm; txo cov kev cuam tshuam, xws li lub TV, iPad los yog ntsiav tshuaj, lossis xov tooj ntawm tes; thiab khaws koj chav pw tsaus nti. Tsis tas li ntawd, sim kom tsis txhob haus dej caffeinated rau tsawg kawg peb teev ua ntej yuav mus pw.
Qhov chaw:
"Tus Cwj Pwm Thiab Kev Nyuaj Siab ntawm Kev Txom Nyem" los ntawm Siobhan Banks, Ph.D., thiab David F. Dinges, Ph.D., Lub Yim Hli Ntuj Tim 15, 2007. Phau Ntawv Kho Mob Kuaj Mob .
"Txoj Kev Tiv Thaiv Kab Mob Hlav Me Tiv Thaiv Mob Tom Qab Tuag Los ntawm Ib Tus Neeg Tseem Ceeb Hauv Lub Neej: Cov Txiav Txim ntawm Kev Cuam Tshuam Txog Lub Xeev MI" by E. Mostofsky, M. Maclure, JB Sherwood, thiab lwm tus.