"Ua haujlwm zoo thiab koj tau txais khoom plig!" Suab paub? Qhov kev qhia txog kev coj tus cwj pwm no yog siv rau txhua qhov, rau cov neeg laus thiab cov me nyuam - txawm nyob hauv tsev los yog tom tsev kawm ntawv, hauv chaw ua haujlwm lossis hauv gym. Thaum nws siv tas li thiab ua raws li cov menyuam uas muaj kev xav tau tshwj xeeb, feem ntau nws yog hu ua "kev coj tus cwj pwm."
Tus cwj pwm tswj kev coj cwj pwm yog tiag tiag li yooj yooj yim li nws lub suab:
- Txheeb xyuas qhov kev coj cwj pwm uas yuav tsum tau hloov
- Tsim kom muaj ib qho txiaj ntsim qub txeeg qub teg rau kev coj tus cwj pwm zoo
- Lo rau lub hom phiaj
Feem ntau, cov kev tswj cwj pwm yog tsim los ntawm cov kws tshwj xeeb hauv tsev kawm ntawv. Qhov zoo tshaj plaws, lawv muaj kev txhawb nqa hauv tsev kom cov me nyuam tau txais tib cov lus sib txawv hauv cov xwm txheej.
1. Txheeb xyuas lub hom phiaj kev cwj pwm
Thawj kauj ruam yog txhawm rau taw qhia tus cwj pwm coj uas koj xav pom thiab tus cwj pwm coj koj xav txo los yog tshem tawm. Tus cwj pwm coj zoo meej txhais tau zoo tshaj plaws. Qhov zoo tshaj plaws, tus cwj pwm coj yuav tsum yog tus cwj pwm, ntsuas, thiab yooj yim heev. Piv txwv li:
Zoo: "Tsa koj txhais tes es tsis tuaj yeem tawm cov lus teb hauv Math txoj kev kawm hnub no."
Phom sij: "Nres blurting."
2. Qhia kom tau khoom plig zoo
Tej Kev Ntseeg yuav tsum muaj kev kub siab ua haujlwm kom zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub meej tias tus me nyuam xav tau dab tsi, los ntawm kev nug los yog kev soj ntsuam. Feem ntau, ib qho nqi zog yuav siv sij hawm rau ib lub sijhawm los ua ib yam dab tsi txaus siab - sawv ntawm lub taub hau ntawm ib kab, ua tshaj tawm ntawm lub xov tooj cua, thiab lwm yam.
- tab sis nws kuj yog ib yam tseem ceeb xws li khoom ua si lossis khoom qab zib. Rau cov menyuam hnub nyoog loj, nws tuaj yeem pab tau kom siv lub cev token: tus menyuam tau txais daim ntawv lo rau txhua lub sijhawm zoo. Thaum twg ib lub xov tooj ntawm cov ntawv nplaum yeej tau txais txiaj ntsig.
Yav tag los, qhov yuav tshwm sim yog ib feem ntawm cov kev pab tswj kev coj cwj pwm, tab sis feem ntau, qhov khoom plig / tsis muaj qhov khoom plig zoo tshaj.
Yog muaj kev raug txim, lawv yuav tsum ua tib zoo xaiv los ua ib qho kev cuam tshuam rau tus menyuam uas tsis tsim teebmeem ntau dua li qhov lawv daws tau. Piv txwv, kev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam tsis muaj zog tuaj yeem tsim teeb meem loj; muaj ib tug menyuam nyob tom qab tsev kawm ntawv yuav xav zoo li yam khoom plig hauv qee zaum.
3. Txhawb Txoj Kev Npaj
Hauv kev txiav txim rau ib lub hom phiaj hloov kho tus cwj pwm kom ua tau zoo, nws yuav tsum ua raws li txuas mus ntxiv. Cov txiaj ntsim zoo thiab qhov yuav tau ua yuav tsum muab sai npaum li sai tau tom qab tus cwj pwm coj tau tshwm sim. Tus cwj pwm tsis zoo yuav tsum tau txais txim sai li sai tau, thiab (yog qhov tshwm sim yog ib qho ntawm txoj kev npaj). Kev soj ntsuam xyuas thiab kev tawm tswv yim tseem yuav pab tau, raws li kev siv lub tswv yim nyob hauv tej chaw xws li tsev kawm ntawv / ua haujlwm thiab hauv tsev.
Coj Tus Cwj Pwm Cuam Tshuam rau Cov Neeg Laus
Cov laus tuaj yeem tau txais txiaj ntsim los ntawm lub nqi zog. Nws yog ib qho yooj yim kom tau bogged nrog cov kev tsis zoo ntawm ADHD. Kev txhawb siab, tsom ntsoov rau qhov zoo, thiab koj tus kheej rau kev vam meej yog txhua yam tswv yim tseem ceeb.
Siv cov npe los pab koj tus kheej rau siab thiab khiav. Kos rau txhua yam khoom thaum koj ua tiav txoj haujlwm. Teeb ib qho xim coding system los pab koj npaj. Siv lub sijhawm teem sijhawm losyog npaj rau hnub, siv Post-its los yog lub lag luam qhuav rau cov ntawv ceeb toom.
Txawm li cas hnub nyoog, cov neeg uas ADHD tau txais txiaj ntsim los ntawm cov sijhawm so tsis tu ncua, tawm tswv yim nquag, ua haujlwm rau hauv me me ntxiv, txo qis thiab cuam tshuam, ntxiv sijhawm kom tiav txoj haujlwm , thiab pab nrhiav haujlwm . Cov no yog txhua txoj hauv kev kom muaj kev cuam tshuam rau koj lub chaw, nws ua kom koj tus kheej yog qhov zoo tshaj plaws rau kev vam meej.