Kev tawm sab hauv tsev yuav txhawb nqa koj lub cim xeeb, qhov tsim tau thiab qhov xav tau.
Kev caij npav hauv tsev yog qhov zoo rau koj lub taub hau thiab koj lub siab, tsis hais txog koj lub cev. Qhov no muaj peev xwm ua rau lub cev qoj ib ce muaj zog tuaj yeem ua rau koj lub siab zoo thiab koj tus cwj pwm tsis muaj peev xwm thiab pab daws cov kev ntxhov siab thiab lub hlwb thiab kev nruj koj hnov. Thiab lub voj voog hauv tsev yuav txhawb nqa koj lub paj hlwb, nrog rau koj lub tswv yim kev nco thiab kev xav, thiab ua kom koj cov khoom ua tau zoo dua.
Cov kev tshawb fawb pom tseeb hais tias caij tsheb kauj vab nyob ruaj khov rau ntawm kev siv sijhawm ntev li 20 feeb los yog ntev dua tuaj yeem txhim kho cov tsos mob ntawm cov kev paub tsis zoo (ADD) thiab kev paub tsis meej tsis haum (ADHD) hauv cov menyuam thiab cov laus.
Yuav ua li cas Cycling pab ADD
Nws tsis yog ib qho yooj yim kawg nkaus, xav tias qhov chaw kho tsheb sab hauv lub voj voos, nrog rau kev khiav dej ntawm ntshav, oxygen, thiab cov as-ham rau koj lub paj hlwb, uas tuaj yeem txhim kho kev paub. Tsis tas li ntawd, nyob rau sab hauv tsev, ntawm lwm qhov kev ua haujlwm cardio uas ua haujlwm, tuaj yeem tsim qhov tso tawm ntawm cov neurotransmitters-xws li dopamine, norepinephrine, thiab lwm yam tshuaj lom neeg lub hlwb uas txhawb kev mob siab, kev xav, kev kawm, kev xav thiab lwm yam kev paub. Tseem muaj cov pov thawj uas muaj zog aerobic augments hlwb qauv thiab kev ua haujlwm. Ntxiv mus, kev tshawb fawb tau pom tias kev caij tsheb kauj vab ntawm ib qho kev siv qis ntau theem nce hlwb ntawm lub paj hlwb ntawm lub hlwb (BDNF), ib qho protein uas txhawb lub hlwb ntawm txoj kev loj hlob thiab pab nrog hlab hlwb kis kab mob thiab ua haujlwm.
Ua ke, cov teeb meem zoo li no ua rau peb paub zoo.
Tab sis kuj muaj ntau dua daim duab, raws li ADD txhawj txog. Rau ib yam, qhov kev qoj ib ce ua rau kev tso tawm ntawm dopamine , ib tug neurotransmitter uas cuam tshuam rau lub hlwb muaj nuj nqi, ib yam li cov tshuaj noj uas siv los kho ADD. Qhov no tuaj yeem ua rau cov thawj coj loj dua qub - ua rau koj muaj peev xwm kawm tau cov ntaub ntawv tshiab, rov qab nrhiav thiab nco qab cov lus qhia uas koj tau paub yav dhau los thiab siv cov ntaub ntawv no los daws cov teeb meem hauv lub neej txhua hnub; cov kev txawj no yog kev sib tw rau cov menyuam yaus nrog ADD.
Qhov tseeb, kws kho mob feem ntau tau sau cov kev qoj ib ce ua ib ce ua ib feem ntawm kev kho tus cwj pwm rau ADD rau txhua tus neeg thaum twg los tau. Thiab muaj cov ntaub ntawv pov thawj uas nws pab cuam nrog lub tswv yim kev xav thiab kev daws teeb meem. Hauv txoj kev kawm 2016, cov kws tshawb fawb tau muaj 32 tus txiv neej hluas thaum muaj hnub nyoog 18 xyoo thiab 33 xyoos nrog cov tsos mob ntawm tus neeg laus ADD ua lub luag hauj lwm ntawm kev mob hlwb uas yuav tsum tau ua kom muaj kev txhawj xeeb thiab kev ua haujlwm ua ntej thiab tom qab ua qhov kev siv khov kho siab ntev li 20 feeb lossis zaum ntsiag to ntawm lub tsheb kauj vab rau 20 feeb. Tom qab kev caij tsheb kauj vab, cov txiv neej tau tshaj tawm tias muaj kev kub siab ua haujlwm ua lub luag haujlwm thaum lawv ua nws yam tsis tau caij tsheb kauj vab. Lawv kuj paub ntau zog thiab muaj zog thiab tsis tshua meej pem, nkees thiab nyuaj siab tom qab kev caij tsheb kauj vab.
Lub caij no, txoj kev tshawb fawb 2015 pom tau tias thaum cov me nyuam nrog ADHD tau ua ib zaug 30-feeb sib ntsib ntawm ib tus neeg ergometer ua ntej ua tau hauj lwm paub, lawv tau txais txiaj ntsim hauv kev ceev thiab kev tswj xyuas cov kev ua haujlwm; tib yam tsis tshwm sim thaum lawv saib 30-feeb xwm documentary ua ntej yuav tsum tau ua cov hauj lwm kev paub. Nyob rau hauv lwm yam lus, nws yog lub zog uas ua qhov txawv, tsis yog ncua ntawm kev daws teeb meem ntawm kev puas hlwb.
Qhov zoo tshaj plaws ce Rx?
Txij ntawm no tus taw tes, nws tsis paub tias qhov koob tshuaj npaum li cas, qhov ntev npaum li cas los yog ntev npaum li cas ntawm kev tawm dag zog yog kom kho ADD ntev ntev, thiab qhov tseeb, qhov no yuav txawv ntawm ib leeg mus rau lwm tus.
Tsis yog nws paub meej tias ntev npaum li cas cov txiaj ntsim zoo los pab daws teeb meem.
Txawm li cas los xij, qhov no muaj tseeb: Qhov cuabyeej yoojyim rau kev qoj ib ce tsuas pab tau cov tsos mob ntawm ADD yam tsawg kawg rau lub sijhawm. Thiab nws yeej tsis ua mob, muab hais tias nws yuav tsis ua rau phom phiv txoj hauv kev li qee txoj kev noj tshuaj uas ua tau. Ntxiv rau, nws tuaj yeem pab txhim kho ntau lub zog hauv koj lub cev thiab lub siab, ua rau koj muaj kev vam meej rau kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv cov teeb meem.