Kev Tshawb Fawb Pom Kev Sij Ntsuam Lub Hlwb tau txais kev cob qhia hauv Compassion
Kev hlub tshua txog kev muaj peev xwm los xav txog kev hlub rau lwm tus. Qhov kev muaj peev xwm nkag siab txog kev txom nyem ntawm lwm tus neeg yog ib qho tseem ceeb uas txhawb cov kev coj tus cwj pwm txawv , los yog lub siab xav pab.
Kev Ua Siab thiab Kev Ntseeg Yog Tsis Tib Leeg
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias kev muaj peev xwm muaj ntau tshaj li lub siab khuv xim xwb. Kev hlub tshua pab tib neeg xav tias lwm tus neeg xav li cas, tab sis kuj ua kom lawv pab lwm tus thiab pab daws lawv txoj kev txom nyem.
Txog thaum nyuam qhuav, cov kws tshawb fawb yeej paub me me txog tias txoj kev khuv leej yuav muaj kev cob qhia los sis qhia.
Siv Cov Ntawv Qhia Txog Kev Ua Siab Tiav
Nyob rau hauv ib txoj kev tshawb fawb hauv phau ntawv Journal Psychological Science , cov neeg tshawb nrhiav tau tshawb pom tias tsis yog cov laus tuaj yeem kawm tau kev hlub, qhia kev ua siab kuj ua rau muaj kev coj tus cwj pwm ntau dua thiab ua rau muaj kev hloov hauv lub hlwb. Cov kws tshawb fawb xav paub seb cov laus puas kawm tau kev khuv leej thiab cov pov thawj tom ntej hais tias lawv ua tau.
Cov neeg tshawb fawb tau qhia txog kev khuv leej li cas? Nyob rau hauv txoj kev tshawb no, cov tub ntxhais hluas raug cob qhia los koom nrog kev xav siab , uas yog ib qho txheej txheem kev cai lij choj xav kom muaj kev tu siab rau cov neeg uas raug kev txom nyem.
Qhov kev xav no ua haujlwm li cas? Thaum xav txog, cov neeg koom siab tau thov kom xav txog lub sij hawm thaum muaj ib tug neeg raug kev txom nyem. Tom qab ntawd, lawv xav ua rau tus neeg ntawd raug mob.
Cov neeg koom kuj tau hais kom xyaum muaj kev hlub tshua rau ntau hom neeg, pib nrog ib tus neeg lawv xav tau yooj yim rau kev khuv leej, xws li ib tug neeg hauv tsev neeg los yog tus phooj ywg zoo. Lawv tau thov kom xyaum muaj kev khuv leej rau ib tug neeg txawv, zoo li rau ib tus neeg lawv muaj kev sib ceg nrog.
Lwm pawg neeg koom ua ke hu ua pawg tswj hwm , tau txais kev cob qhia nyob rau hauv cov txheej txheem uas paub txog kev paub lub laj thawj uas tib neeg kawm kom rov kho lawv cov kev xav thiaj li yuav tsis zoo dua.
Cov kws tshawb nrhiav xav txiav txim siab seb cov neeg puas yuav kawm tau hloov lawv cov kev coj ua ntej lub sijhawm luv luv, yog li ob pawg neeg koom nrog tau txais kev cob qhia hauv Internet rau 30 nas this txhua hnub rau ob lub lim tiam.
Muab lub Compassion Training to Test
Qhov kev txhawj xeeb ntawm no tau ua li cas? Nws ua li cas rau cov txiaj ntsig ntawm pawg tswj xyuas?
Cov kws tshawb fawb xav paub seb qhov kev cob qhia kev xav yuav pab cov neeg koom nrog ntau dua li kev xav . Cov neeg koomtes tau hais kom lawv ua si hauv lawv qhov kev siv lawv cov nyiaj los pab lwm tus neeg uas xav tau kev pab. Qhov kev ua si koom nrog ua si nrog ob leeg lwm tus neeg tsis muaj npe hauv online, ib tug neeg uas yog "Dictator" thiab ib tug uas yog "Neeg raug." Thaum tus neeg tuaj koom saib tus Dictator sib koom nrog tus neeg raug kev tsim txom, tus neeg koom tes yuav txiav txim siab tias tshuav npaum li cas ntawm lawv cov nyiaj los faib tawm thiab rov faib cov nyiaj ntawm lub Dictator thiab tus Neeg Tawm Tsam.
Cov kev tshwm sim tau qhia tias cov neeg kawm tiav los ntawm kev khuv leej feem ntau yuav siv lawv cov nyiaj los pab cov neeg uas tau ua tsis ncaj ncees, ib qho piv txwv ntawm kev coj tus cwj pwm.
Cov players no feem ntau yuav koom tau rau hauv qhov kev tsis sib haum xeeb dua li cov neeg hauv pawg tswj hwm uas tau kawm los ntawm kev paub txog kev rov ntsuam xyuas dua.
Compassion Training Hloov lub hlwb
Cov kws tshawb fawb kuj xav pom qhov teeb meem no txoj kev khuv leej rau hauv lub hlwb. Siv cov khoom siv magnetic resonance imaging (fMRI) ua ntej thiab tom qab kev cob qhia, cov kws tshawb nrhiav tau pom tias qhov kev xav ntawm lub siab xav ua rau lub hlwb ua si. Qhov lawv tau pom yog tias cov neeg koom nrog cov neeg uas muaj feem ntau yuav tsis muaj kev sib haum xeeb tom qab txoj kev khuv leej muaj kev nce hauv hlwb ua rau lub parietal cortex inferior, thaj tsam ntawm lub paj hlwb nrog kev xav thiab kev nkag siab rau lwm tus neeg.
Lwm lub cheeb tsam ntawm lub paj hlwb uas muaj kev xav zoo thiab txoj kev tswj hwm txoj kev xav kuj pom tias muaj kev nce qib ntxiv.
Cov kws tshawb fawb tau hais tias zoo li ntau lwm cov peev xwm, txoj kev khuv leej yog ib qho txuj ci uas tuaj yeem kho nrog kev xyaum. Cov neeg tshawb xyuas ntseeg hais tias cov ntsiab lus ntawm txoj kev tshawb no muab kev zoo siab rau kev pab neeg ua kom muaj kev khuv leej, yog li hloov tau ntau tus neeg lub neej. Cov neeg laus noj qab nyob zoo tsis yog tib tug uas tuaj yeem pab tau los ntawm txoj kev kawm. Kev qhia cov me nyuam thiab cov neeg laus muaj txoj kev khuv leej yuav pab txo cov kev sib thab thiab pab cov neeg uas muaj teeb meem nrog cov teeb meem hauv kev sib raug zoo.
Qhov tseem ceeb ntawm kev qhia kev ua siab hlub
Vim li cas nws thiaj li tseem ceeb kom paub tias kev muaj peev xwm kawm tau, txawm nyob hauv cov laus? Vim muaj kev hlub tshua yog ib qho tseem ceeb ntawm kev coj tus cwj pwm txawv xws li kev ua phem thiab kev ua phem . Ua ntej peb yuav ua tes haujlwm pab lwm tus neeg, nws tseem ceeb heev uas peb tsis tsuas to taub tus neeg qhov teeb meem, tiam sis peb xav tias tus tsav tsheb txo nws txoj kev txom nyem.
Raws li cov kws tshawb fawb, txoj kev khuv leej yog peb yam tseem ceeb:
- Ua ntej, tib neeg yuav tsum xav tias qhov teeb meem lwm tus neeg tab tom muaj teeb meem.
- Lawv yuav tsum ntseeg hais tias cov kev ntxhov siab tsis yog lawv tus kheej. Thaum tib neeg ntseeg hais tias ib tug neeg lub neej tsis txaus siab yog qhov nws ua txhaum, lawv tsis tshua xav ua kom tau empathize thiab tsis tshua yuav pab.
- Thaum kawg, cov tib neeg yuav tsum muaj peev xwm pom lawv tus kheej hauv ib qho teeb meem zoo li ntsib teeb meem tib yam.
Tej zaum nws yuav zoo li kev siab tshaj, tab sis kev tshawb fawb qhia tias kev hlub tshua yog ib yam uas peb kawm tau. Tsis yog peb tsuas kawm tau kev ua siab ntev, ua qhov kev xav ntawm txoj kev xav no tseem tuaj yeem coj peb mus ua haujlwm thiab pab cov neeg nyob ib ncig ntawm peb.
Lo Lus Ntawm
Nyob rau hnub no tibneeg hu tauj coob lub ntiaj teb, nws yog qhov yooj yim xav tias tib neeg tau poob lawv txoj kev sib txuas nrog. Qee lub sij hawm qhov kev phem ntawm kev phem yuav ua rau cov neeg xav tias lawv muaj peev xwm hloov tau qhov teeb meem hauv lub ntiaj teb. Cov kev tshawb fawb pom zoo, txawm li ntawd los, txoj kev khuv leej yog ib qho txuj ci uas muaj peev xwm kawm tau thiab muaj zog. Tej zaum thaum peb kawm tau peb txoj kev khuv leej, tib neeg muaj peev xwm tsim kev sib txuas lus nrog lwm tus neeg uas yuav txhawb nqa tej hauj lwm zoo, kev ua zoo, thiab kev siab zoo tib neeg.
Qhov chaw:
Koom Haum Rau Kev Kawm Txog Kev Puas Siab Ntsws. (2013, Tsib Hlis 22). Lub hlwb muaj peev xwm raug cob qhia txog kev khuv leej, kev kawm qhia. Tshaj tawm ntawm http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Phau ntawv Oxford Handbook of Positive Psychology (2 ed.). New York: Oxford University Press. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
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