Kev siv cov phau ntawv uas muaj hnub nyoog rau cov laus tuaj yeem ua neeg nyiam ua kom zoo siab, xav txog, thiab kev ntxhov siab . Cov neeg muaj kev ntxhov siab yuav pom tau tias nws yuav pab tau siv cov phau ntawv thas xim los txhawb kev mob siab rau lawv lub neej. Kev tshawb fawb thawj zaug hauv nqe lus no qhia tau hais tias cov qauv tha xim xws li lub txiv tsom iav yuav ua rau txo qis qis rau kev ntxhov siab.
Hauv qab no muaj yim daim ntawv tha xim uas yuav pab tau rau cov neeg muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab (SAD), nrog rau cov tswv yim seb yuav txiav txim siab tias phau ntawv twg yuav zoo tshaj rau koj raws li tus kheej.
1 - Lub Nco Ntsoov Txheej Txheem Phau Ntawv Kho Mob: Kev Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv daim duab rau cov Neeg Muaj Mob (2015)
Lub npe hu ua Emma Farrarons thiab luam tawm los ntawm Boxtree Ltd. yog ib phau ntawv me me 5 x 7 ntim nrog 100 nplooj ntawv ntawm cov qauv uas muaj xws li paj, geometric duab, tsiaj txhu, butterflies, thiab lwm yam. Cov nplooj ntawv luam tawm ntawm ob sab thiab rov qab rau hnyav ntawv.
Qhov zoo tshaj plaws rau kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab: Txhob cia phau ntawv no rau hauv koj lub hnab los sis cov neeg mob nyhav rau lub sijhawm thaum koj pom koj tus kheej los ntawm kev ntxhov siab, xws li thaum caij tsheb npav los yog tom qab koj noj mov su tom chaw ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv.
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2 - Cov Txheej Txheem Kev Tsim Nyog: Ib Cov Kev Kuaj Cov Kev Txhim Kho Siab (2015)
Ib feem ntawm cov phau ntawv zoo tshaj plaws, "Cov Kev Tsim Nyog Thiaj Xim: Ib Txoj Kev Kuaj Cov Ntxhov Siab," los ntawm Hannah Davies, Richard Merritt, thiab Jo Taylor thiab luam tawm los ntawm Running Press yog ib phau ntawv 128 lub phab ntsa xim nrog cov duab sau rau ntawm ob sab ntawm nplooj ntawv.
Qhov zoo tshaj plaws rau kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab: Phau ntawv no muaj teeb meem zoo nkauj thiab yuav zoo siv rau lub sijhawm thaum koj xav tias yuav tsum tau tu koj tus kheej tom qab kev ntxhov siab. Kev paub txog cov ntsiab lus zoo ntawm cov qauv yuav yog ib hom kev xav txog kev pab kom koj khwv tau.
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3 - Xim Txoj Kev Kho: Ib Cov Kev Txhim Kho Cov Ntxhais Roj (2015)
Thiab luam tawm ntawm Running Press, "Xim Txoj Kev Kho Mob: Ib Txoj Cai Kev Ntxhib Ntxhov Siab" yog sau los ntawm Cindy Wilde, Laura-Kate Chapman, thiab Richard Merritt muaj 128 nplooj ntawv muab faib ua cov kab lus raws li tus zaj sawv, muab cov tswv yim rau koj ua haujlwm. Phau ntawv no tseem yuav muab sij hawm ntxiv rau koj tus kheej kev sib cav ntab li tsis yog txhua daim duab ntxaws ntxaws.
Qhov zoo tshaj plaws rau kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab: Cov phau ntawv no yuav tsum muaj kev sib raug zoo rau lub sijhawm thaum koj xav tias qhov kev xav tau kom muaj lub tswv yim zoo los tso koj cov kev ntxhov siab rau ob peb feeb lossis ob peb teev.
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4 - Muaj Yeeb Yam Xeeb Ntxhov Siab: Kev Ua Yeeb Yam Txwv Cov Ntawv Phav So kom txaus thiab txaus siab rau! (2014)
Luam tawm los ntawm Cov Qauv Nyuam Qhuav thiab tus sau los ntawm Valentina Harper, "Muaj Kev Txhim Kho Kev Txhim Kho: Daim duab ua haujlwm ntawm phab ntsa kom txaus siab thiab txaus siab rau!" yog ib phau ntawv uas muaj 72-nplooj ntawv txhawb kev cia siab thiab kev txhawb nqa. Phau ntawv muaj 30 yam kev ua haujlwm uas tau muab cov quotes uplifting thiab cov lus nrog cov qauv.
Tag nrho cov nplooj ntawv hauv phau ntawv no tsuas luam tawm ntawm ib sab thiab ua ntej rau txhua qhov kom koj tuaj yeem tshem tawm thiab tso saib. Dluab tsis tshua paub meej dua lwm phau ntawv thaij, uas koj ua tiav ib qho kev ua si hauv ib qho chaw. Cov nplooj ntawv kuj yog xim pleev xim rau, uas koj siv ntau hom mediums rau xim cov duab.
Qhov zoo tshaj plaws rau kev txhawj xeeb txog kev txhawj xeeb: Xaiv cov phau ntawv no yog tias koj tau txais kev txhawb nqa los ntawm kev txhawb zog los yog koj xav tso saib koj cov artwork (los yog siv nws rau lus cim lus xa mus rau cov phooj ywg tshiab).
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5 - Xim Kuv Zoo siab: 100 Xim Chiv Tseg Uas Yuav Ua Rau Koj Lawm (2014)
"Colour Me Happy: 100 Coloring Templates uas Yuav Ua Rau Koj Zoo Siab," sau los ntawm daim duab kws kho mob Lacy Mucklow thiab tus kws kos duab Angela Porter thiab luam tawm los ntawm Haiv Neeg Point Publishing, yog 208-nplooj ntawv nrog ntau tshaj 100 cov qauv sib dhos. Phau ntawv no tau muab tso rau hauv cov tshooj xov xwm nrog cov duab sau rau ntawm ib sab ntawm nplooj ntawv xwb. Cov qauv nyob rau hauv phau ntawv no tsis yog teeb meem li lwm tus neeg uas ua kom tiav sai.
Qhov zoo tshaj plaws rau kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab: Cov duab hauv phau ntawv no yog kev lom zem thiab tsis dhau kev teeb tsa, yog li nws yog qhov zoo tshaj rau cov neeg uas xav tau txoj kev xav ua rau lub ntsej muag rau txoj kev xav thaum lub sijhawm kev txhawj xeeb.
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6 - Phau Ntawv Txog Kev Xyuam Xim
Tso cai los ntawm Patience Coster thiab luam tawm los ntawm Chartwell Cov phau ntawv, "The Calm Coloring Book" yog ib phau ntawv 128-nplooj uas sau nrog cov duab ntawm cov noog, nplooj, ntses, paj, butterflies thiab ua hauj lwm. Dluab nyob rau hauv phau ntawv ntau yam los ntawm qhov tseeb los ntawm kev ua kom haum xeeb.
Qhov zoo tshaj plaws rau kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab: Qhov lovers nrog kev ntxhov siab vim yuav txaus siab rau phau ntawv no.
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7 - Cov Neeg Loj Yav Tom Ntej: Kev Nyuaj Siab Cov Qauv Ntxhais
"Stress Relieving Patterns," yog tus sau los ntawm Cherina Kohey thiab luam tawm los ntawm CreateSpace muaj 32 qauv qhia ntau tshaj 66 nplooj ntawv xws li nyuaj hauv theem pib ntawm tus kws tshaj lij.
Qhov zoo tshaj plaws rau kev txhawj xeeb txog kev txhawj xeeb: Yuav phau ntawv no ua khoom plig rau ib tug neeg uas koj paub tias leej twg muaj kev ntxhov siab vim pab tus neeg ntawd txo txoj kev ntxhov siab txhua hnub.
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8 - Cov Ntawv Txhawb Cov Neeg Laus: Deep Relaxation: Templates for Meditation and Calming
"Deep Relaxation," tseem luam tawm los ntawm CreateSpace thiab tus kws sau los ntawm Cherina Kohey, muaj 62 nplooj ntawv cov duab rau xim nrog rau qee tus menyuam yawg.
Qhov zoo tshaj plaws rau kev txhawj xeeb txog kev txhawj xeeb: Yuav phau ntawv no rau ib tug me nyuam los yog me nyuam hluas nrog kev txhawj xeeb txog kev txhawj xeeb los txhawb kom mob siab thiab ua kom zoo siab.
Kaw Tseg
Cov neeg laus cov phau ntawv xim tsis yog tib daim ntawv kos duab uas yuav pab tau kev ntxhov siab. Dawb-nrag xim thiab av nplaum qauv kuj tau pom tias yuav ua rau txhawj txog kev txhawj xeeb luv luv. Yog tias cov phau ntawv thas xim tsis yog koj li, sim nrag duab, lub lauj kaub tais diav, los yog lwm yam duab zoo nkauj uas txhawb zog siab.
Yog tias kev ntxhov siab vim yog cuam tshuam nrog koj kev ua haujlwm txhua hnub thiab koj tsis tau txais kev kuaj mob lossis kev kho mob, nws yog qhov tseem ceeb nrog koj tus kws kho mob tham. Thaum cov kev pab cuam ntawm tus kheej xws li kev thaij duab, kev xav, thiab kev tawm dag zog yuav pab txo kev ntxhov siab, kev kho mob nrog cov pov thawj zoo xws li kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) los yog cov tshuaj kho mob yuav ua rau qhov txawv txav ntawm koj tus mob.
> Qhov chaw:
> Sandmire DA, Rankin NE, Gorham SR, li al. Cov teebmeem ntawm kev xav ntawm lub hlwb thiab kev tsim txiaj ntawm cov menyuam kawm ntawv qib siab. Ntxhov Siab Coj Ncaj Ncees. 2016; 29 (5): 561-569. doi: 10.1080 / 10615806.2015.1076798.
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