Kev saib xyuas tus kheej yog ib qho tseem ceeb rau txhua tus niam txiv
Txhim kho ib tug tub ntxhais hluas, txawm yog nyob rau hauv qhov zoo tshaj plaws ntawm txoj kev tshwm sim, tuaj yeem sib tw. Tab sis, yog hais tias koj tau txais qhov teeb meem ntawm tus hluas nkauj ntawm koj txhais tes, thaum tiav hluas tiav niam txiv yuav ua tau ntau heev.
Txawm hais tias koj tabtom daws cov kev ua txhaum cai thiab kev tsis tuaj kawm ntawv, lossis koj txhawj xeeb txog kev siv yeeb tshuaj txhaum cai thiab kev cai lij choj, kev txhawj xeeb txog tus menyuam muaj teeb meem tuaj yeem pab koj thaum hmo ntuj. Thiab koj yuav tuaj yeem nkees txog kev daws teebmeem, kev ntxhov siab, kev npau taws, lossis kev coj tus cwj pwm.
Cov niam txiv uas muaj teeb meem ntawm cov hluas yuav tsum tau kawm txog cov kev xav tau ntawm lawv cov hluas nrog lawv tus kheej cov kev xav tau. Cov niamtxiv uas tau tso cai yuav tsum nrhiav kev los pab lawv tus kheej, uas feem ntau poob los ntawm txoj kev ua thaum uas tabtom daws cov hluas muaj teeb meem.
Yog tias koj xav tau kom ua tau zoo tshaj plaws, nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum tu koj tus kheej. Thauj koj cov roj teeb yuav xyuas kom meej tias koj muaj peev xwm ua rau nrog tus menyuam muaj teeb meem.
Tso Tsis Txaus Siab
Cia siab tias koj tsis muaj kev sib tw nrog koj tus hluas cov teeb meem. Tsis txhob xav tias txhaum, thiab tsis txhob ntaus koj tus kheej.
Nws yog ib qho zoo, koj yog neeg, thiab nrog txhua yam nyuaj rau tib neeg yog kev sib tw. Thaum twg qhov nyuaj tib neeg nyob hauv koj lub tsev thiab nyob ntawm koj, nws yog qhov dej ntau dua.
Tso npe rau lwm tus neeg. Txawm hais tias nws yog ib tug phooj ywg, ib tug neeg hauv tsev neeg los yog kws kho mob, tham txog koj txoj kev xav pab tau. Thiab lub rooj sib hais sab nraud yuav pab koj pom tej yam uas koj tau ploj vim tias koj nyob ze rau qhov teeb meem.
Teem Caij Npaj Tu Koj Tus Kheej
Nco ntsoov tias koj yuav tau ua li cas nrog rau kev tu koj tus kheej. Tshawb kom lub sijhawm mus ntsib koj tus kheej kev teem caij kuaj mob thiab saib xyuas koj kev noj qab haus huv.
Thiab xyuas kom koj teem sij hawm rau kev ua si. Txawm hais tias koj muab ib khob dej kas fes nrog ib tug phooj ywg lossis koj kos npe rau ib chav kawm uas koj xav siv, muab qee lub sijhawm rau yam koj nyiam ua.
Nws yooj yim rau koj tus kheej kawg. Tab sis, kev saib xyuas tus kheej yog qhov tseem ceeb ntawm kev saib xyuas rau lwm tus neeg. Yog li, teem sij hawm me ntsis rau koj tus kheej txhua hnub thiab siv sij hawm ntau dua los koom nrog cov kev ua si kom zoo nkauj tsawg kawg ob peb zaug hauv ib lub hlis.
Nrhiav Kev Txhawb
Sim mus nrhiav lwm tus niam txiv hauv lub sijhawm zoo li nrog tham. Xav txog kev mus koom ib pab pawg neeg pab pawg los yog hauv online.
Cov pab pawg txhawb zog muaj keeb kwm ntev los ntawm kev pov thawj thiab kev paub txog lub zej lub zos rau cov tib neeg hais txog cov teeb meem zoo sib xws. Cov pawg niam txiv pabcuam yog tsim los pauv cov ntaub ntawv, txo cov kev ntxhov siab thiab pab nrhiav cov hau kev los daws.
Nws zoo li kev cob qhia, kev txhawb nqa, kev txawj ntse thiab kev txhawb nqa los ntawm lwm cov niam txiv hauv tib lub nkoj. Lwm cov niam txiv uas tabtom teeb meem rau cov hluas yuav nkag siab txog kev ntxhov siab uas koj xav thiab tham nrog lawv yuav pab tau zoo heev.
Xyaum Txawj Sib Xyaws
Tej zaum nws yuav pom nws ntxias rov qab kho txhua yam uas tau nag hmo los yog txhawj xeeb txog txhua yam uas yuav tuaj yeem ua txhaum tag kis. Tab sis kev tshaj tawm yuav tsis pab.
Kawm cov tswv yim mindfulness ces koj tuaj yeem ua qhov no-thiab-tam sim no. Kev txawj siab txawj ntsuav yuav tuaj yeem ua rau koj lub hlwb nyob ntsiag to thiab pab koj tau taub zoo ntawm kev siab tus, txawm tias nyob hauv kev chaos.
Saib Xyuas Koj Lub Cev
Tej zaum kev ua si yog qhov kawg tshaj plaws uas koj xav tias thaum twg koj nyob sab sab tab sis tsiv koj lub cev yog lub zog.
Nws tseem ua rau koj noj qab nyob zoo thiab yuav pab koj xav kom meej meej dua.
Yog li ntawd, mus rau kev taug kev, nqa cov nyom, lossis sau npe rau ib chav kawm. Kev saib xyuas koj lub cev kev noj qab nyob zoo yuav pab koj zoo tshaj tswj koj tus mob hlwb.
Nws tseem ceeb heev kom paub tseeb tias koj tau pw txaus. Tuaj kom lig dhau los thiab khiav kom qis qis tsuas yog koj cov teeb meem.
Nrhiav Kev Pab Tswv Yim
Tsis txhob ua siab deb nrog ib tus kws kho kev puas siab puas ntsws. Kev hais lus rau ib tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nrhiav cov tswv yim thiab kev tswj kev ntxhov siab.
Koj tseem yuav ua tau tus qauv zoo rau koj tus hluas thaum koj qhia tias koj saib xyuas koj tus kheej thiab koj lub paj hlwb.
Yog tias koj xav tias koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev hais lus rau cov kws kho kev puas siab puas ntsws, nrog koj tus kws kho mob tham.
> Cov chaw
> Miller CJ, Brooker B. Mindfulness programming rau niam txiv thiab xib fwb ntawm cov me nyuam nrog ADHD. Cov Kws Kho Mob Ntxiv hauv Kev Kho Mob . 2017; 28: 108-115.