Tibetan nkauj hu nkauj yog hom tswb uas vibrates thiab tsim tawm tus nplua nuj, sib sib zog nqus laus thaum ua si. Kuj hu ua nkauj lub tais los yog Himalayan tais, Tibetan hu nkauj lub tais tau hais tias txhawb kev so kom zoo thiab muaj zog kho thaj chaw.
Buddhist monks tau ntev siv Tibetan hu nkauj lub tais hauv kev xav xyaum. Tsis tas li ntawd, qee cov neeg ua haujlwm muaj kev noj qab haus huv (xws li suab paj nruag kws kho mob, cov kws kho mob siab, thiab cov kws kho mob yoga) siv Tibetan nkauj hu nkauj thaum kho.
Siv rau Tibetan Hu nkauj Tais
Tib neeg siv Tibetan nkauj hu ua ntau lub hom phiaj, nrog rau kev txo kev ntxhov siab thiab qhov mob nyem. Qee cov tib neeg siv cov tais ua ke nrog lwm cov kev kho kom zoo, xws li kev xav thiab sib sib zog nqus pa.
Muaj ntau cov neeg tuaj yeem hais tias lub vibrations ntawm ib lub suab hu nkauj tuaj yeem tsim cov kev hloov hauv lub cev los ntawm kev txo kev ntxhov siab, "sib haum xeeb" lub hlwb, thiab "ntsuas qhov nruab zog cev." Ib txhia kuj hais tias Tibetan nkauj hu ua lub cev yuav ua rau lub cev tsis muaj zog thiab tsim kev hloov hauv lub hlwb tsis.
Cov txiaj ntsig ntawm Tibetan Hu nkauj Tais
Tsawg tsawg cov kev tshawb fawb tau soj ntsuam cov kev pab cuam ntawm Tibetan hu nkauj, txawm lawv cov keeb kwm kev siv ntev.
Ib qho ntawm cov kev tshawb fawb muaj yog ib daim ntawv qhia los ntawm Swiss phau ntawv journal Research hauv Complementary tshuaj . Rau txoj kev tshawb fawb, 54 tus neeg mob uas mob los ntawm tus txha nqaj tau muab rau 6 zaus kev hu nkauj, los sis tsis kho mob txhua qhov.
Cov kev sib tw tau tshawb pom tias cov tswv cuab ntawm lub khob phom nrov thiab cov placebo pawg tau pom ib qho tseem ceeb hauv kev mob. Txoj kev tshawb no tus kws sau ntawv kuj pom tau hais tias kev kho lub thev rau kev kho lub cev thiab cov placebo therapy muaj kev nyuab siab-txo cov nyhuv rau cov neeg koom.
Cov kev tshawb pom no, txoj kev tshawb fawb sau ntawv xaus lus tias kev hu nkauj lub tais kev kho qhov zoo ntawm qhov mob nyem tsis tuaj yeem lees paub.
Txoj kev tshawb fawb tau luam tawm nyob rau hauv Phau Ntawv Xov Xwm ntawm Kev Txhawb Kev Noj Qab Haus Huv (American Journal of Health Promotion) hauv xyoo 2014 tau tshawb xyuas cov kev pabcuam ntawm kev sib txuas lus nrog kev sib txuas lus nrog 12 feeb ntawm hu nkauj bowls thiab pom txo qhov mob ntawm cov ntshav siab thiab lub plawv dhia ua ntej qhov kev sib txuas lus kom zoo.
Yuav Siv Ib Lub Nplhaib Hu Nkauj
Los tsim suab nrog lub suab hu nkauj, nias nrawm nrog cov khoom ntiag tug hauv lub voj voog txoj kev tawm tsam lub tais tawm sab nraum ntug los yog ntug. Thaum koj hnov ib lub suab nrov zoo, koj muaj peev xwm qeeb zog ntawm qhov lus taw kev. Siv koj txhais caj npab los ua qhov lus taw kev, tsis yog tig rau koj lub dab teg.
Koj tuaj yeem ua rau tib txoj kev tawm suab tawm tsam ntawm sab nraud ntawm lub tais. Tsis tas li ntawd xwb, koj tuaj yeem tua lub tais ua ntej pib lub suab lus.
Qhov Yuav Nrhiav Tau
Dav muaj nyob rau kev yuav khoom hauv online, Tibetan nkauj hu nkauj tseem muag rau qee qhov chaw zov me nyuam, yoga studios, suab paj nruag, thiab cov khw muag khoom tshwj xeeb hauv cov hnub nyoog tshiab. Cov neeg tawm tswv yim hais tias qhov zoo tshaj lub tais yuav tsim ntau lub suab nrov.
Lub Tshaj Tawm
Txawm hais tias muaj kev pab me ntsis rau kev kho zoo ntawm Tibetan nkauj hu, kev siv cov ntim cov khoom siv no yuav pab txhawb qhov kev nyuaj siab ntawm kev tswj kev ntxhov siab xws li kev xav, kev sib sib zog nqus pa, thiab kev coj ua.
Cov kev tshawb fawb pom tau tias los ntawm kev txo kev ntxhov siab, txhua yam ntawm cov dej num no yuav pab txhawb koj txoj kev nyab xeeb.
Qhov chaw:
> Landry JM. Physiological thiab Psychological los ntawm ib tug Himalayan hu nkauj lub tais nyob rau hauv Meditation xyaum: Ib Quantitative Analysis. Am J Kev Noj Qab Haus Huv. 2014 May-Jun; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, li al. Kev kho mob nrog Crystal Singing Bowls rau Mob Hlwb Cov Mob Hlwb thiab Cov Txheej Txheem Tshuaj - Cheeb Tsam Tshuaj Txhaum. Forsch Komplementmed. 2008 Hli; 15 (3): 130-7.
> Disclaimer: Cov ntaub ntawv muaj nyob hauv lub vev xaib no yog npaj rau kev kawm xwb thiab tsis yog ib qho chaw hloov tswv yim, kuaj lossis kho los ntawm ib tus kws kho mob uas muaj ntawv tso cai. Nws tsis yog los npog tag nrho tej yam yuav tau ceev faj, kev sib tiv tau yeeb tshuaj, kev tshwm sim lossis kev phom sij. Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob sai rau txhua yam teeb meem kev noj qab haus huv thiab nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv lwm yam tshuaj los yog hloov koj txoj kev tswj hwm.