Tshawb xyuas seb yam tshuaj twg yuav ua kom koj muaj roj hmab nicking
Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj tswj kev txiav txim siab thiab nyob rau ntawm koj lub hom phiaj kev haus luam yeeb, koj yuav xav txog cov vitamins los pab txiav kev haus luam yeeb. Txawm tias muaj cov ntaub ntawv me me los ua pov thawj tias vitamin tshuaj yuav pab ncaj qha nrog kev haus luam yeeb, qee qhov kev noj qab haus huv feem cuam tshuam rau kev noj tshuaj yuav ua kom koj txoj kev yuav tsum tau txiav tawm.
Thiab kev tshawb fawb pom tau tias qhov kev noj haus ntawm cov neeg haus luam yeeb tsis zoo yog cov neeg tsis haus luam yeeb los yog cov neeg haus luam yeeb. Kev haus luam yeeb yog ib qho tshuaj lom cov tshuaj lom thiab tshuaj tua kab mob uas ua rau txhua yam hauv lub cev muaj kev phom sij thaum peb haus luam yeeb. Nws tsim ib qho kev nplua mias ntawm cov dawb radicals uas tuaj yeem ua rau cellular puas tsuaj thiab deplete tseem ceeb cov vitamins thiab minerals hauv peb lub cev.
Vitamins los pab koj txiav kev haus luam yeeb
Ua ntej koj pib noj tshuaj, nrog koj tus kws kho mob tham. Lwm cov tshuaj los yog kev xav txog kev noj qab haus huv tej zaum yuav cuam tshuam rau hom tshuaj los sis cov tshuaj npaum li cas koj yuav tsum noj. Sib tham seb puas muaj ntau hom tshuaj multivitamin los yog seb koj yuav tsum tau nce koj cov khoom noj ib los sis ntau dua cov vitamins. Qee qhov kev xaiv los xav txog:
Multivitamins
Kev haus luam yeeb nyuaj rau lub cev. Raws li nrog kev tiv thaiv, ib lub sij hawm ntawm kev noj haus yuav pab tau koj rov qab tau koj lub zog thiab kev noj qab nyob zoo, yog li koj xav tau kom koj tau txais txoj kev tshuav ntawm cov as-ham.
Txoj kev zoo tshaj plaws uas yog los ntawm kev noj zaub mov kom zoo, nrog rau ntau ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas tau kawm txog qhov kev muaj siab nyob rau hauv cov neeg haus luam yeeb ntau (cov neeg haus luam yeeb feem ntau yuam kev kev tshaib kev nqhis rau kev xav nicotine) ua rau lawv tsis tshua pom kev. Tab sis noj mov tsis yog ib qho yooj yim, yog li ntawd rau qee cov neeg, ib hom multivitamin yog ib txoj hauv kev zoo kom koj tau txais cov khoom noj uas tsim nyog txhua hnub.
Nws tseem yuav pab kom qhov kev nkees uas feem ntau tshwm sim thaum nicotine tawm mus tsawg kawg nkaus.
Vitamin B Complex
B vitamins, xws li vitamin B1, vitamin B12, vitamin B6, vitamin B9 (folate), yog cov tseem ceeb rau kev noj qab nyob zoo ntawm daim tawv nqaij, plaub hau, qhov muag thiab daim siab. Cov ntaub ntawv qhia txog Anecdotal qhia tau hais tias cov vitamins no tuaj yeem pab txhawb kev nicotine cravings thiab txob taus, tab sis tsis muaj kev tshawb nrhiav cov ntaub ntawv los ua pov thawj cov lus pom zoo no.
Niacin (Vitamin B3)
Niacin zoo sib xws li nicotine, thiab qhov tseeb, nws lub npe hloov ntawm nicotinic acid rau niacin kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab ntawm ob yam tshuaj. Ntxiv dua thiab, tsis muaj kev tshawb fawb pom tau hais tias Niacin tuaj yeem pab cov neeg haus luam yeeb tawm, tab sis muaj qee qhov kev xav tias niacin eases tshuaj lom neeg . Qhov kev tshawb xav yog tias cov vitamin txuas rau cov niacin receptor chaw nyob rau hauv lub hlwb (uas yog coj los ntawm nicotine hauv cov neeg haus luam yeeb) tib yam uas opiates coj tuaj rau endorphin receptors nyob rau hauv lub hlwb hauv opiate addicts. Loj koob niacin tuaj yeem ua rau lub siab puas tsuaj thiab lwm yam kev mob nyhav, yog li koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej ntxiv rau koj cov khoom noj.
Yog tias koj tab tom muaj kev nyuaj siab nrog kev xav nicotine, koj yuav xav nrog koj tus kws kho mob tham seb nws puas zoo rau koj sim cov tshuaj no - tab sis nco ntsoov tsis muaj "cov tshuaj tua kab mob" uas yuav ua kom yooj yim.
Cov chaw
Clarkes, R. "Niacin rau Nicotine?" Lub Lancet , p. 936. Plaub Hlis 26, 1980.
Evans, C. thiab Lacey, J. "Toxicity of Vitamins: Cov teeb meem ntawm Kev Txav Zej Zog." BMJ . 292: 509-510. 22 Lub Ob Hlis Ntuj 1986.
Gariballa, S. thiab Forster, S. "Teebmeem ntawm Kev Haus Luam Yeeb Txog Kev Nyuaj Mob thiab Kev Tshaj Tawm rau Kev Txhim Kho Noj Thaum Lub Caij Muaj Mob." Txoj Kev Nqa Cim Kev Noj Haus 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Nicotinic Acid." Science , p. 171. Lub Ob Hlis 13, 1942.