Cov Kev Hloov Siab Nyob Rau Qhov Kev Xiam Hloov Pauv Thaum Qaug
Tsis muaj kev ntseeg tias cov neeg uas muaj yeeb tshuaj thiab dej cawv muaj yees zoo dua tom qab lawv tawm. Muaj ntau zaj dab neeg ntawm txoj kev zoo rov qab qhia tau hais tias lub neej zoo li cas thaum koj muab koj li kev tiv thaiv koj qab. Txawm li cas los xij, muaj ntau zaus uas koj yuav dhau mus ua ntej koj pib zoo zog, uas tshwm sim tom qab koj tawm, feem ntau yog nyob rau hauv ib hnub ntawm kev tuaj yeem los yog cov kev quav tshuaj yeeb los yog haus dej haus cawv.
Qhov no hu ua kev tshem tawm .
Cov neeg uas tau siv cov tshuaj yeeb thiab dej caw rau ib lub sij hawm luv luv xwb, los yog leej twg tau noj cov tshuaj tsawg xwb, yuav tsis tuaj yeem mus hauv lub siab tsis txaus siab. Qee qhov kev paub tab , los yog "tsoo" ncaj qha tom qab kev qaug cawv tawm, uas lawv tuaj yeem "tsaug zog" tshaj lis xaus. Yog li, yog tias koj tau siv tsawg dua rau rau lub hlis, thiab tsis tau nce koj cov tshuaj ntau npaum li cas txij thaum koj siv thawj zaug, koj yuav muaj hmoo thiab tau tawm thiab hnov zoo sai.
Cov neeg uas haus cawv los yog siv ntev dua li ntawm 6 lub hlis los yog cov uas tau haus dej haus cawv los yog siv cov tshuaj hauv kev siv tshuaj ntau dua li lub sijhawm luv luv, feem ntau yuav siv li ntawm ib lub lis piam los yog zoo li tsis zoo, zoo li yog koj muaj ib qho kev tsis zoo ntawm qhov kab mob khaub thuas. Txawm tias muaj ntau lub cev nqaij daim tawv los ntawm kev tshem tawm txog kev siv cawv, heroin , meth . thiab ntau yam ntxiv, tsab xov xwm no tsom rau ntawm kev xav ntawm sab nrauv, uas nthuav nrog sib nrauj tawm ntawm kev siv tshuaj yeeb los yog dej cawv.
Qhov tseeb, cov kev mob tshwm sim hauv kev tshem tawm no txawm paub tias tshwm sim los ntawm kev coj cwj pwm , qhov twg tsis muaj kev quav yeeb tshuaj.
Kev nyuaj siab
Kev nyuaj siab uas tib neeg tau pom thaum lub sij hawm tshem tawm feem ntau tau hais tawm zuj zus tshaj li txhua hnub kev tu siab, thiab feem ntau yog ib qho kev nyuaj siab nrog kev nyuaj siab , tab sis nws tsis ntev li ntev.
Cov neeg uas cia li tawm kev siv tshuaj tua tau qee zaum piav txog nws yog ib qho kev npliag, tsis muaj kev cia siab, uas lawv xav tias yam tsis zoo ntawm lawv txoj kev xav thaum lawv haus los yog siab. Nws tuaj yeem ua raws nrog los ntawm tsis muaj lub zog lossis muaj cwj pwm zoo rau lub neej, thiab tshwjxeeb yog kev haus dej haus cawv lossis haus tshuaj yog qhov tseem ceeb rau koj lub neej, muaj peev xwm paub ntshai me ntsis, zoo li koj lub neej tom ntej yog ib qho tsis muaj kev vam tsis muaj kev kub ntxhov .
Cov neeg uas dhau kev tshem tawm feem ntau muaj kev chim siab, tsis muaj kev cia siab, qis tus kheej, quaj qw, muaj teeb meem nyuaj, thiab noj thiab pw tsis tsaug zog. Yog ua tau, npaj rau kev thim kev nyuaj siab ua ntej txiav tawm los ntawm kev xav txog qee txoj kev tsis muaj tshuaj uas txhawb koj tus kheej thaum koj tau txais kev nyuaj siab. Cov neeg pabcuam, uas koj tuaj yeem ntseeg koj los ntawm kev haus cawv lossis kev siv yeeb tshuaj, thiab tus twg yuav tsis ua rau lossis tsis zoo siab rau koj yog qhov zoo rau koj. Muaj kev lom zem tsawg xws li ib feem ntawm koj cov yeeb yaj kiab uas muaj suab paj nruag-tsuav yog tias lawv tsis haus dej haus cawv, siv yeeb tshuaj, los yog kev coj tus kheej thiab kev tu yus tus kheej yuav pab tau yooj yim rau lub sijhawm tsis zoo siab.
Nws tuaj yeem ua zoo hais rau koj tus kheej, thiab rau cov neeg nyob ze koj hais qhia rau koj, tias cov kev xav no yeej yog ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev.
Nco ntsoov, thim kev nyuaj siab yog ib ntus, thiab tsuas kav ntev thawj ob peb hnub tom qab koj haus los yog noj cov tshuaj. Tshawb nrhiav pom tias cov neeg tawm ntawm cov pa meth feem ntau muaj kev xav txog kev nyuaj siab, tab sis cov kev xav no tau ploj mus li ib lim piam tom qab.
Qhov ntawm yog vim li cas qhov no tshwm sim yog koj lub cev rov qab los ntawm qhov kev zoo siab thiab kev zoo siab ntawm koj tus cwj pwm coj los yog kev quav yeeb tshuaj, raws li nws pom qhov homeostasis. Lwm qhov yog qhov kev xav ntawm qhov kev cia siab, kev poob siab, thiab poob uas tib neeg xav tias thaum muaj ib yam dab tsi uas muaj qhov zoo los yog txoj cai hloov qeeb thiab yuav tsum tau tso tseg. Xav txog nws li kev ua rau kev ntxhov siab; nws tsis yog qhov tsis zoo, raws li qhov kev siab ntsws yuav pab kom koj tuaj nrog koj cov lus txiav txim siab thaum kawg, thiab nws yuav dhau mus.
Yog tias koj txoj kev nyuaj siab ua rau koj xav tias yog koj tsis tuaj yeem tiv thaiv, mus ntsib koj tus kws kho mob. Tej zaum lawv yuav muab cov tshuaj noj ib ntus los pab koj kom zoo dua. Tham nrog ib tus kws kho kev puas siab puas pab tau, thaum lawv paub ntau txoj hauv kev los pab cov neeg kov yeej txoj kev nyuaj siab, thiab muaj ib tus neeg to taub thiab siv koj lub siab xav ua rau muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv.
Yog tias koj txoj kev xav ntawm kev nyuaj siab mus txuas ntxiv, koj tuaj yeem ntsib kev quav dej cawv ua rau lub cev tsis muaj zog, los yog koj tau muaj qhov teeb meem uas muaj yav dhau los uas tau siv los ntawm koj txoj kev siv yeeb tshuaj. Kev tshawb nrhiav nrog cov poj niam hauv kev rov qab pom tau hais tias feem ntau muaj kev nyuaj siab ua ntej lawv siv dej cawv los yog siv yeeb tshuaj, feem ntau los ntawm ib ncig hnub nyoog 11. Txawm li cas los xij, koj tus kws kho mob lossis kws kho paj hlwb yuav pab tau koj kom tsim nyog.
Ntxhov siab vim
Kev ntxhov siab feem ntau kuj tuaj yeem pheej loj tshaj qhov koj tau ua thaum koj niaj hnub nervousness, thiab feem ntau zoo li tib neeg kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab , tab sis tsis nquag kawg li ntev. Zoo li kev nyuab siab, qee yam kev ntxhov siab thaum lub sijhawm tshem tawm yog yuav tsum ua. Yog tias koj tau haus tshuaj los yog haus kom pab koj relax, koj lub cev yuav kho thaum lub sijhawm tawm thiab koj yuav hnov ntau zuj zus. Tsis tas li ntawd, cov neeg uas tau siv cov tshuaj yeeb los yog dej cawv rau tus kheej-tus kws kho mob tej zaum yuav ntshai tsam dab tsi yuav tshwm sim yog lawv tsis muaj kev tiv thaiv.
Ntxhov siab yuav ua tau lub cev thiab lub siab tsis xis nyob. Cov tsos mob ntawm lub cev feem ntau ua rau koj xav tias muaj qee qhov kev txaus ntshai tshwm sim, txawm tias tsis muaj dab tsi ntau. Koj qhov ua tsis taus pa thiab lub plawv yuav tuaj yeem nce, qee zaus rau cov neeg xav tias lawv tsis tuaj yeem ntes lawv cov pa, lossis lawv muaj lub plawv nres, txawm tias lawv tsis yog. Koj lub siab yuav ua rau koj, tuaj nrog txhua yam vim li cas koj thiaj yuav tsum ntshai. Nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov koj tus kheej, thiab rau cov neeg nyob ib ncig ntawm koj kom koj nco ntsoov tias koj muaj kev nyab xeeb, thiab kev ntxhov siab koj xav yog koj lub cev mus dhau ib qho kev coj zoo.
Ua Siab Swings
Nws tsis yooj yim dua rau cov tib neeg uas dhau kev tshem tawm mus rov qab los ntawm kev xav ntawm kev nyuaj siab. Ib feeb, tej zaum koj yuav xav tias tsis muaj zog, thiab zoo li tsis tsim nyog, thiab feeb tom ntej, koj yuav xav tias koj xav tau tawm vim hais tias muaj tej yam tsis zoo tshwm sim. Qhov no rov qab-tawm-tuaj yeem ua dejnum, ob qho tib si rau koj thiab rau cov neeg nyob ib ncig ntawm koj, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias lub neej tsim nyog ua neej nyob, lub neej yuav zoo dua thaum koj tau tawm, thiab koj tsis muaj dab tsi ntshai los ntawm kev muab koj li tiv thaiv koj qab.
Yog tias koj lub voj voog hloov mus rau qhov chaw koj tsis tuaj yeem so, mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj tsis tau muaj kev saib xyuas kev kho mob. Lawv kuj tuaj yeem xa koj cov ntawv kho mob luv luv los pab koj ntawm lub sijhawm rho tawm. Ib tus kws kho kev puas siab puas pab tau, vim muaj ntau ntau yam kev xav hauv nruab siab uas koj tuaj yeem siv ua rau koj lub cev tsis muaj zog, thiab twv cov kev xav tsis zoo uas tuaj nrog rau kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab.
Yog tias koj lub pauv hloov tsis zoo, mob ntev dua koj cov tsos mob tawm, los yog muaj kev xav txog koj tus kheej lossis tua tus kheej, nrhiav kev pab tam sim ntawd.
Nkees
Raws li nrog kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, txoj kev xav ntawm kev nkees yog ib qho thiab tsis zoo ntawm cov neeg tawm ntawm kev siv tshuaj yeeb thiab cawv. Koj lub cev yuav tsum rov qab los ntawm kev puas tsuaj thiab kev haus dej haus cawv, nrog rau txoj kev siv txoj hauv kev uas siv nrog kev haus cawv thiab kev siv yeeb tshuaj, xws li kev noj kev haus thiab kev txhawj xeeb, kev hnyuv, thiab kev puas tsuaj rau koj lub cev.
Qaug zog kuj yog ib qho kev mob tshwm sim ntawm kev nyuaj siab, thiab tom qab muaj teeb meem ntawm kev ntxhov siab. Koj kuj yuav hnov nkees los ntawm ntau txoj kev xav uas muaj peev xwm ua rau muaj peev xwm ua rau koj ntxhov siab thaum koj tsis muaj kev txaus siab ntawm kev haus cawv los yog yeeb tshuaj. Nrog so thiab lub sij hawm, cov kev xav ntawm kev nkees yuav dhau.
Txo kev qaug zog yog kev qaug zog, tab sis tib neeg feem ntau sim thiab ua kom lawv mus raws li lawv txoj kev pauv. Cia koj lub cev rov qab los ntawm kev ua raws li cov lus qhia no kom txog rau thaum tshem tawm:
- Siv sij hawm so ntawm koj cov kev ua ub no ib ntus - tsis txhob tawm mus ua haujlwm rau ob peb hnub.
- Hu rau kev ua haujlwm thiab siv sijhawm li ob peb hnub.
- Txo kom txaus-pw kom txaus thiab xyaum ua kom zoo siab.
Tomqaab thawj lub limtiam
Thaum koj tuaj txog thawj lub lim tiam los yog ob qhov kev tshem tawm, koj cov kev xav tau hloov yuav tsum hloov. Qhov no feem ntau yog lub sij hawm zoo rau kev mus pw kho mob hauv tsev kho mob, uas yuav pab koj nkag siab tias yog vim li cas koj haus los yog siv yeeb siv tshuaj hauv thawj qhov chaw, thiab pab koj kho lub neej tsis muaj cawv los yog tshuaj yeeb. Txawm hais tias muaj qee tus neeg tuaj yeem ua qhov no rau lawv tus kheej, ntau tus neeg tau txais txiaj ntsim los ntawm kev txhawb ntxiv rau thawj ob peb lub hlis tom qab lawv tawm mus, kom tsis txhob rov qab los .
Nruab Hlis Tshaj Tawm Ntawm Kev Tiv Thaiv Mob
Feem ntau, cov tshuaj yeeb dej caw lossis dej caw tshem tawm, xws li cov neeg tau piav rau hauv tsab xov xwm, kawg ntawm ib lub lim tiam, ob qhov ntau tshaj. Tab sis ib zaug ib ntus, tshem tawm cov tsos mob mus rau lub hlis, los yog rov qab los ntawm cov sij hawm. Qhov no yog hu ua qhov mob qog siab tom qab tshem tawm. Yog tias qhov no tshwm sim rau koj, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev pab ntxiv.
Lo Lus Ntawm
Kev nyuaj siab thiab ntxhov siab thaum lub sijhawm tawm yuav yog ib qho nyuaj tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau hauv lub neej. Nws yog qhov nyuaj rau txhua tus, ob qho tag nrho lub cev thiab kev xav. Txawm li cas los xij, thaum koj tawm sab nraud, koj yuav tsis khauv xim nws, koj tau tas koj lub neej ua ntej koj uas yuav tsis pub qaug cawv los yog tshuaj yeeb.
> Cov chaw
> Ambrogne J. Tswj cov kev mob tshwm sim hauv lub ntsiab lus ntawm kev tsis txaus siab: kev tshawb pom los ntawm kev tshawb nrhiav cov poj niam. Cov Kev Ntseeg Hauv Kev Kho Mob Hlwb [online]. Lub Plaub Hlis 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, London E, li al. Tiv thaiv cov tsos mob ntawm cov tshuaj methamphetamine uas nyob hauv. Txhaj . Lub Kaum Hlis 2010; 105 (10): 1809-1818.