Yuav Tsum Ua Siab Dua Zaum
Xav paub yuav ua li cas kom tsaug zog sai? Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab nyob zoo thiab muaj coob leej ntau plam teev ntawm txhua lub lim tiam los ntawm kev pw hauv txaj, sim pw tsaug zog. Qhov kev qhia plaub lub lim tiam no yuav qhia koj cov kev txawj uas koj yuav tsum tau pw kom zoo dua thiab zoo dua.
Leej Twg Yuav Tau Sim
Yog tias koj tsis tsaug zog tsis pub dhau 15 nas this ntawm koj lub taub hau los tsoo lub hauv ncoo, koj yuav tsum tau pw txhua hnub.
Tus neeg nruab nrab xav tau kev pab ntawm xya cuaj thiab 9 teev tsaus ntuj txhua hmo, thiab qee cov neeg yuav pw hauv txhua hmo, ntau tus tsis tsaug zog txhua lub sijhawm. Yog tias koj tuaj yeem qhia koj lub cev kom tsaug zog sai, ces koj tuaj yeem tau 30 mus rau 60 feeb ntawm kev pw lossis ntau dua txhua hmo. Nws tag nrho pib nrog hloov qee yam cwj pwm thiab tsim ib co kev txawj tshiab.
Cov kauj ruam coj
Yuav kom tsaug zog sai sai, koj yuav tsum thim koj lub cev. Rau plaub lub lis piam, koj yuav tso cov cwj pwm tsis zoo rau kev pw tsaug zog thiab tsim kev txawj tshiab los pab koj tsaug zog sai sai. Qee qhov kev hloov ntawm kev hloov xws li tsis nyeem ntawv thiab saib TV hauv txaj, hloov koj tus cwj pwm hauv lub xuab moos ua ntej mus pw thiab ua haujlwm ntawm kev noj haus thaum yav tsaus ntuj. Qee qhov kev txawj uas koj yuav npaj muaj xws li so kom zoo, tsis txhob dag hauv txaj thiab tawm tsam koj tus kheej rau ntau hnub. Tshwj xeeb, koj yuav ua haujlwm ntawm cov kev txawj hauv qab no, ib lim tiam ib zaug.
Lub Limtiam 1: Tsuas Tsaug Zog
Nyeem ntawv, saib TV lossis txawm xav txog koj lub hnub thaum koj nkag mus rau hauv lub txaj rau koj lub cev kom ntseeg tias lwm yam uas tsis yog pw tsaug zog yuav tsum tshwm sim thaum koj tuaj pw.
Xwb, rov qab xyuas koj lub cev kom ntseeg tau tias lub txaj tsuas yog pw tsaug zog los ntawm kev zam tag nrho lwm yam hauv txaj.
Lub Lim Tiam 2: Hnub Lub Teeb, Hmo Ntuj Teeb
Pab rov ua dua koj lub cev lub voj voos kom zoo dua qub los ntawm kev pom lub teeb thaum nruab hnub thiab txo qis hmo ntuj. Qhov ntawd txhais tau tias nraum zoov thiab siv lub teeb ci thaum nruab hnub, thiab ua kom lub teeb tsis muaj zog thaum tsaus ntuj - thiab tsis txhob siv lub tshuab hluav taws xob ci.
Lub Lim Tiam 3: Txhob Txhob Tawm Tsaug
Cawv, kev nyuab siab thiab caffeine yog txhua tus tub sab pw tsaug zog. Txhob cia lawv thiab koj yuav tsaug zog sai.
Lub Limtiam 4: Ritual Nightly
Koj lub cev nyiam tus cwj pwm, thiab los ntawm txoj kev coj tus cwj pwm - los yog kev cai - uas xav nrog pw tsaug zog, koj lub cev yuav paub tias yuav ua li cas thaum koj nkag mus rau hauv txaj. Teem ib lub sijhawm mus pw thiab tsim kom muaj sijhawm uas koj lo rau txhua hmo.
Ntsuam Ntawd
Tom qab plaub asthiv ntawm kev txhim kho koj tus cwj pwm coj zoo lawm, koj yuav tsum tau tsaug zog tsis pub dhau feeb. Qhov no yuav ntxiv cov sij hawm so ntawm txhua lub lim tiam tsis hloov koj cov sij hawm txhua hnub. Koj yuav hnov ntau dua, ua kom muaj mob zoo dua thiab ua kom zoo dua kom tsis txhob mob thiab muaj mob.
Yog tias koj tau muab txhua lub limtiam ua haujlwm zoo thiab koj pw tsaug zog tsis zoo, koj yuav muaj kev tsis txaus siab thiab yuav tsum xav txog tus kws kho mob pw.