Qhov zoo rau kev txiav luam yeeb ntau heev
Kev haus dej haus cwj pwm yog ib qho kev xyaum ntau ntawm cov tub ntxhais hluas, tshwj xeeb tshaj yog cov tub ntxhais kawm qib siab. Ib lub ntsiab txhais ntawm kev haus dej haus cawv yog rau cov txiv neej, muaj tsib los yog ntau dua haus cov dej haus thaum lub sijhawm haus dej haus cawv. Rau pojniam, nws muaj plaub lossis ntau dua haus ib zaug.
Qhov tseeb tiag, ntau cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab thiab cov tub ntxhais hluas haus dej ntau tshaj qhov ntawd.
Qhov teeb meem, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg haus dej haus cawv, yog tias haus dej ntawm qib ntawd tuaj yeem ua rau cov teeb meem ntawm cev nqaij daim tawv thiab lub tswv yim thiab ua rau koj muaj feem raug mob ntawm kev raug mob, kev ua phem lossis kev yuam deev.
Yog li, yog tias koj txiav txim siab txiav luam yeeb ntawm kev haus dej haus cawv, muaj ntau qhov kev pab cuam sai thiab ntev. Txiav cov nyiaj uas koj haus thaum lub sij hawm haus dej haus cawv yeej txo koj txoj kev pheej hmoo loj.
Nov yog qee qhov zoo tshaj yog tias koj tsis txhob haus dej haus:
1 - Txhim kho koj cov lus kawm kev txawj ntse
Cov neeg haus dej haus cawv tau pom tias muaj teeb meem nrog kev kawm lus. Yog tias koj yog tub ntxhais kawm - txiv neej los yog poj niam - kev haus dej hauv lub nrog cev yuav tuaj yeem sawv ntawm koj txoj kev kawm tiav. Kev kawm kev txawj ntse tsis tshua muaj kev cuam tshuam los ntawm kev haus dej haus cawv, tab sis koj yuav pom tias koj lub peev xwm kawm tau cov lus qhia tshiab yog ua kom zoo dua yog tias koj txiav tsawg ntawm cov dej haus uas koj muaj.
2 - Ua Kev Txiav Txim Siab Kom Zoo Tshaj
Yog tias koj pib haus cov dej haus thaum tseem ntxov - ua ntej hnub nyoog 15 xyoos - nws tau hais tias koj cov kev paub txiav txim siab tau raug cuam tshuam. Qhov tseeb tiag, kev tshawb fawb qhia tias cov neeg haus dej hauv cov tub ntxhais hluas muaj feem xyuam nrog cov kev txiav txim siab tib yam xws li kev haus dej caw mus ntev. Yog tias koj txiav luam yeeb haus dej, yuav muaj cov txuj ci no yuav pib txhim kho tam sim ntawd.
3 - Rov Qab Hlwb Lub Hlwb
High-resolution dluab ntawm lub hlwb tau qhia tias binge haus ua rau ib co pom, lub cev hloov rau lub hlwb. Qhov dej ntau tshaj koj muaj ntau koj lub pre-frontal cortex yog thinned. Yog tias koj tsis txhob haus dej haus ces koj yuav pom tias koj lub peev xwm them taus, npaj, txiav txim siab, muaj tus cwj pwm txawv thiab tswj koj cov impulses yuav txhim kho.
4 - Txhim kho koj txoj kev nco thiab nco
Cov neeg haus dej haus cawv, tshwj xeeb tshaj yog cov tub ntxhais hluas haus dej, tau pom los ntawm cov neeg tshawb xyuas los tsim teeb meem nrog kev nco thiab nco. Txiav ntawm koj cov dej haus thiab koj yuav pom tau tias koj yuav muaj peev xwm paub qhov txawv ntawm cov ntaub ntawv tseem ceeb thiab tsis paub ntxiv, ua tiav cov kev pab cuam zoo dua, siv zog sim ua kom paub thiab muaj teeb meem ua tiav.
5 - Txo Koj Qhov Kev Tiv Thaiv Kev Sib Deev
Cov neeg uas haus dej haus cawv ntau dua tuaj yeem koom nrog kev sib deev uas pheej hmoo ua haujlwm thiab yog li ua rau lawv muaj teeb meem rau kev sib deev nrog teeb meem. Yog tias koj tsis txhob haus dej caw koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm qhov kev sib kis kab mob sib kis los ntawm kev sib deev, muaj ib qho kev xeeb tub tsis txaus siab lossis raug yuam deev.
6 - Txhim kho Koj Lub Siab, Kev Paub Txog
Kev tshawb xyuas tau pom tias cov neeg haus dej haus cawv tau qhia tias tsis zoo siab tshaj li cov neeg haus dej haus cawv. Kev haus dej haus dej cawv yog ib qho teeb meem tsis zoo thiab muaj kev ntxhov siab. Yog tias koj txo koj txoj kev haus dej haus cawv los yog txiav tawm, koj yuav pom tias koj yuav tsis txhawj xeeb thiab nyuaj siab. Yog tias koj yog poj niam, koj kuj yuav pom tau hais tias koj qhov peev xwm ua tau haujlwm ua haujlwm tseem yuav zoo ntxiv.
7 - Txo koj txoj kev raug tsim txom
Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev haus dej ua kom muaj zog tuaj yeem ua rau kev ua phem thiab kev tsim txom los ntawm cov neeg haus dej haus cawv, tab sis qhov tseem ceeb, kev tshawb fawb tau pom tias binge haus tau muaj peev xwm ntxiv rau cov tub ntxhais hluas haus dej haus cawv ua neeg raug tsim txom, tsis hais lawv tus kheej. Txiav kev haus dej haus cawv yuav txo qhov kev kub ntxhov hauv koj lub neej.
8 - Koj Cov Kev Raug Mob Phem
Yog tias koj tsis txhob haus dej haus ces koj tuaj yeem txo koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Cov neeg ua haujlwm hauv chav kho mob ceev tau qhia tias cov neeg haus dej haus cawv muaj feem ntau raug mob ntau dua li cov neeg haus dej haus cawv ntau. Txhua tus neeg haus luam yeeb muaj feem raug mob ntawm kev raug mob, tab sis cov neeg haus dej haus cawv yog qhov loj tshaj.
9 - Txo Koj Cov Kev Phom Sij Noj Qab Haus Huv
Cov neeg haus dej haus cawv, tshwj xeeb tshaj yog cov tub ntxhais hluas haus cov neeg haus dej haus cawv, muaj kev pheej hmoo loj dua los ntawm kev tsim muaj cov mob metabolic. Yog tias koj nres koj cov nqaij ntshiv thaum koj haus, koj tuaj yeem txo koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov metabolic syndrome, ib pawg ntawm cov teeb meem kev tsim kab mob hauv lub plawv, mob ntshav siab, ntshav siab thiab hom 2 mob ntshav qab zib.
10 - Khaws ntau ntawm koj cov nyiaj
Yog tias koj tsis txhob haus dej haus, tsuas yog koj yuav txuag nyiaj ntawm haus dej haus cawv xwb, tab sis kev tshawb fawb qhia tias ntev ntev koj yuav tsis tau tsawg hnub ntawm kev ua haujlwm, them tsawg dua rau cov nqi kho mob, them tsawg dua thiab them nqi, them tsawg dua rau kev tuav pov hwm thiab yuav ua rau koj txoj hauj lwm, piv rau cov neeg uas haus cov dej haus.
> Qhov chaw:
> Crego, A. li al. "Kev haus dej haus dej cawv cuam tshuam kev ceeb toom thiab pom kev ua haujlwm ua haujlwm hauv Young University Students." Alcoholism: Soj ntsuam thiab kev tshawb nrhiav . Luam tawm hauv internet: 10 Aug 2009.
> Ntxuam, AZ, li al. "Lub Koom Haum Muaj Kev Haus Cawv Tsuas Noj Cov Ntsuas Kev Noj Qab Haus Huv nrog Cardiometabolic Phem" Phau Ntawv Xov Xwm ntawm Endocrinology & Metabolism . Lub Ib Hlis Ntuj 2008.
> Fabkis, MT, li al, "Txoj Kev Mob ntawm Txoj Kev Txomnyem Nyiaj Txiag: Cov Macroeconomic Conditions thiab Ntev Dej Cawv Siv Ntau". Kev Noj Qab Haus Huv Noj 12 Cuaj hlis 2011.
> Gmel G., thiab al., "Kev raug mob haus cawv hauv kev nkag mus rau ib qho kev mob xwm txheej hauv Swiss - ib qho kev ntsuam xyuas ntawm qhov sib txuas ntawm ntim ntawm haus, haus qauv thiab dej cawv ua ntej" Haus dej cawv thiab soj ntsuam kev ntsuam xyuas lub Ib Hlis 2005.
> Goudriaan, AE, thiab. al "Kev Txiav Txim Siab thiab Kev Haus Qab Haus Huv Ntawm Kev Haus: Cov Kev Kawm Mus Raws Li" Alcoholism: Clinical & Experimental Research June 2007.
> Hutton, HE, li al. "Kev sib raug zoo ntawm kev haus dej haus cawv thiab kev sib deev sib luag: Kev sib deev txawv ntawm cov neeg mob STD." Alcoholism: Soj Ntsuam & Kev Ntsuam Xyuas Kaum Ib Hlis Ntuj 2008.
> McQueeny, T. "Tej zaum lub hlwb ua tau rau cov Hluas Kev Txawj Ntse Cov Neeg Hluav Taws Xob.
> Tus tswv yug yaj, JP, li al, "Kev sib raug zoo ntawm kev haus cawv, > kev ua phem > thiab kev tsim txom thaum tiav hluas." Phau Tub Ntxhais Kawm Ntawv . Lub Yim Hli 2006.