Lub ce los yog khiav ntawm High
Peb txhua tus paub thiab tau txais kev noj qab nyob zoo los ntawm kev ua si yuav zoo taus, tab sis qee zaus nws tuaj yeem xav tias zoo rau cov tib neeg uas ce xav paub, koj puas tuaj yeem siab ua haujlwm? Thiab yog tias koj tuaj yeem tau txais kev qoj ib ce, zoo li koj tuaj yeem siv los ntawm cov tshuaj, nws puas zoo rau koj lossis tsis zoo rau koj?
Cov lus teb luv yog tias yog, koj tuaj yeem ua kom siab zog. Thiab thaum lub sijhawm zoo siab rau qhov nws tus kheej tsis muaj teebmeem, xws li tshuaj nrog, koj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj thaum muaj kev kub ntxhov ntawm no, zoo li koj yuav tsis paub txog qhov ua rau koj lub cev.
Muaj ib qho kev pheej hmoo ntawm kev quav yeeb quav tshuaj los ntawm kev qoj ib ce, uas tuaj yeem muaj teeb meem.
Cov Kev Pab Coj Ua Si
Ua li peb puas yuav tsum txhawj xeeb tias peb tab tom qoj ib ce ntau dhau? Rau feem ntau ntawm peb, lo lus teb yog tsis muaj. Feem coob ntawm cov neeg tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev tau txais kev quav dej quav cawv, thiab yuav tsum ua kom ib ce muaj zog tsis tu ncua. Feem ntau, cov neeg uas tsis txawj qoj ib ce ntau zog nrhiav kev ua haujlwm thaum pib, thiab nws tsuas yog tom qab koj lub zog, muaj lub zog, thiab tawm kev paub zoo tias koj pib muaj kev noj qab nyob zoo thaum thiab tawm tom qab.
Txawm rau cov neeg uas tau tsim ib qho kev ua ub ua si kom zoo, tos ntsoov rau qoj ib ce, thiab xav tias zoo thaum thiab tom qab kev qoj ib ce, feem ntau yeej tsis tau mus rau qhov chaw uas qoj ib ce ntau dhau. Muaj ntau hom kev txaus siab rau cov neeg txaus siab los ntawm kev ua haujlwm, neeg txoj kev xav rau kev quav tshuaj, thiab tib neeg txoj kev mob paj hlwb, thiab nws tau raug sau tseg los ntawm cov kws kho paj hlwb uas yog ib qho tseem ceeb uas cov neeg muaj lub siab xav ua kom lawv txiav tawm tsis muaj kev lom zem.
Yog tias txhua yam, feem ntau ntawm peb yuav tau txais txiaj ntsim los ntawm kev qoj ib ce ntxiv, thiab ua rau peb muaj kev lom zem ntau ntxiv, los txhawb kev qoj ib ce.
Kev ua kom lub cev muaj zog pab koj lub cev ua haujlwm ntau yam. Ntawm no yog qee qhov txiaj ntsim ntawm kev ua haujlwm tsis tu ncua:
- Kev qoj ib ce ua rau koj muaj zog thiab ua rau koj qaug zog, qog tias txawm tias koj lub cev ua haujlwm nyuaj thaum koj ua si, dhau sij hawm, koj xav tias nkees tsawg dua li koj tau ua ntej koj pib ua haujlwm.
- Kev qoj ib ce ua rau koj tau pw tsaug zog zoo hmo, thiab tuaj yeem pab nrog pw tsaug zog.
- Kev qoj ib ce ua rau koj cov leeg muaj zog, txhim kho koj lub peev xwm ua ntau yam dej num, thiab ua rau koj txoj kev ywj pheej, raws li koj tsis tshua xav tau kev pab nrog lub cev.
- Kev qoj ib ce ua rau koj xav tau ntau dua, muaj ntau yam kev ua si uas koj tuaj yeem ua tau, txawm hais tias lawv tsis yog ncaj qha mus rau kev qoj ib ce.
- Kev qoj ib ce ua rau koj lub cev muaj zog, txhais tau hais tias koj tuaj yeem ua haujlwm ntau lub sijhawm ntev dua thaum koj tuaj yeem ua tsis tau qoj ib ce, tsis muaj teebmeem rau koj tus kheej lossis tsis xis nyob.
- Kev qoj ib ce ua rau koj lub cev muaj txiaj ntsim ntawm lub cev ua haujlwm, txhais tau tias koj tuaj yeem ua rau lawv tsis mob siab, thiab hnov tsis nkees tom qab, dua li yog tias koj tsis txawj ua si tsis tu ncua.
- Kev qoj ib ce ua rau koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, xws li qis qis dua.
- Kev qoj ib ce pab koj tswj koj qhov hnyav, thiab tuaj yeem pab koj poob ceeb thawj yog tias koj tau hnyav ntau dhau lawm.
- Kev qoj ib ce txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.
- Kev qoj ib ce ua rau koj muaj feem yuav ua rau tus mob 2 (laus pib) ntshav qab zib mellitus.
- Kev qoj ib ce ua rau koj txoj kev pheej hmoo yuav muaj kev nyuaj siab thiab pab tswj tau cov kev mob tshwm sim rau cov neeg muaj kev nyuab siab.
- Kev qoj ib ce yuav txo cov teebmeem ntawm kev laus los ntawm kev ua haujlwm kom zoo dua qub thaum lub sijhawm ua haujlwm hauv lub neej txhua hnub.
Yog li ntawd koj yuav tsum xav, nrog xws li ib tug litany ntawm cov kev pab, dab tsi yuav yog qhov teeb meem nrog ib ce? Nws lub suab zoo li qhov zoo dua, thiab koj mus tsis tau lawm. Rau feem coob ntawm peb, qhov no yog qhov tseeb, tiam sis rau cov neeg uas muaj keeb kwm ntawm tus kheej los yog tsev neeg cov kev quav yeeb quav tshuaj, cov uas muaj kev nyuaj siab nyuaj siab, los yog cov neeg tshwj xeeb tshaj yog cov kev xav hauv cov tshuaj tiv thaiv kev noj qab haus huv-cov tshuaj yeeb tshuaj uas tsim los ntawm lub cev - ib qho kev pheej hmoo hauv kev qoj ib ce ntau dhau.
Lub Kev Ncauj Siab Siab
Cov kev xav zoo uas tib neeg tau los ntawm kev qoj ib ce, los yog kev zoo siab , yog qhov tshwm sim zoo, feem ntau hu ua "khiav lub siab." Txoj kev zoo siab uas koj xav tias thaum lub sijhawm thiab tom qab kev qoj ib ce tsis muaj teeb meem dab tsi, thiab raws li tau sau tseg saum toj no, nws tus kheej yog qhov zoo tshaj plaws, tsuas yog nws tsis yog ntev li.
Qhov tseeb, cov kev xav zoo ntawm cov neeg tau los ntawm kev ua haujlwm yog ib qho zoo kawg nkaus uas yuav ua rau koj mob siab rau koj ib ce ntau zaus, tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, thiab tuaj yeem pab tau rau cov neeg uas tab tom sim rov qab los ntawm kev haus cawv thiab yeeb tshuaj. Qhov teeb meem tshwm sim los ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm kev tiv thaiv , uas tshwm sim rau cov neeg uas muaj kev sib tw khiav siab, thiab tuaj yeem ua rau qoj ib ce.
Tus neeg khiav lub siab muaj tshwm sim thaum cov neeg koom nrog kev ua si, xws li khiav, da dej, lossis aerobic ce. Nws yog tshwm sim los ntawm kev hloov hauv lub cev thiab lub hlwb uas tshwm sim thaum lub sijhawm ua haujlwm, uas xav tias yuav zoo ib yam li cov txheej txheem uas tshwm sim thaum tib neeg siv tshuaj yeeb, xws li heroin . Txawm hais tias qhov no yuav zoo li tsis muaj teeb meem, kev siv lub cev tsis zoo los ntawm kev siv tshuaj tiv thaiv thiab kev siv lub cev muaj zog yog nyob ze tshaj qhov koj xav, raws li lub cev tus kheej endorphins tseem ceeb hauv kev pib ntawm ob yam kev tiv thaiv.
Zoo tib yam li cov neeg tau txais los ntawm kev noj cov tshuaj opioid, tus khiav lub siab zoo siab, zoo siab, thiab nyiam. Yog tias koj muaj tus khiav lub siab, tej zaum koj yuav tsum tsis pom qhov mob, los yog "ua tsis taus pa." Tej zaum koj yuav muaj kev nyuaj siab ntawm kev noj qab haus huv, txawm tias qhov no tsis yog qhov tseeb tiag. Piv txwv, tej zaum koj yuav tsis raug mob los ntawm kev kub ntxhov los yog txias heev, thiab tej zaum kuj muaj kev nkag siab tias tej yam no tsis muaj teeb meem, muaj kev sib luag, koj muaj lub zog thiab muaj peev xwm, thiab ua tau txhua yam thiab tuaj tawm ntawm sab saum toj.
Qhov tseeb, txhua yam ntawm lub cev ua rau txhua tus neeg tsis muaj teeb meem-cov neeg uas tuaj yeem siab ua rau tus neeg mob hawv thiab cov tib neeg uas mob siab ua qoj ib ce tsuas yog cov neeg tsis muaj mob los yog ua kom raug mob, los ntawm kev raug mob uas mob feem ntau peb los saib xyuas. Cov neeg uas muaj lub siab khiav tau siab tau paub txog kev ua si los yog kev ntaus kis las, txawm tias muaj kev raug mob loj, xws li cov pob txha lov. Thaum lub sij hawm, lawv tsis pom tias lawv raug mob, los yog nws tsis zoo li teeb meem.
Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb
Cov kws tshawb fawb tau kawm txog tus neeg khiav lub siab, kom nkag siab txog cov opioidergic mechanisms ntawm tus khiav lub siab hauv tib neeg lub hlwb, thiab kom paub cov kev sib raug zoo ntawm cov tshuaj xws li yeeb tshuaj, uas tshwm sim rau hauv lub cev, rau kev zoo siab lossis siab uas cov neeg tau ntsib thaum lawv koom tes hauv kev siv zog. Lawv ua tau los ntawm kev ntaus kis las rau kaum tus neeg ncaws pob, nyob rau ob lub caij nyoog hauv kev txiav txim siab, thaum so thiab tom qab 2 xuab moos ntawm kev sib tw khiav ntawm 20 km. Lawv nrhiav tau kev sib raug zoo ntawm qhov nyiaj ntawm cov tshuaj opioids nyob rau hauv lub hlwb, thiab cov neeg ncaws pob 'kev paub zoo siab. Cov qib kev zoo siab tau nce ntau tom qab khiav. Qhov kev tshawb pom ntawm qhov kev tshawb fawb no txhawb qhov "opioid theory" ntawm tus khiav lub siab thiab qhia txog cheeb tsam ntawm cov teebmeem hauv cheebtsam frontolimbic uas muaj kev koomtes rau kev ua haujlwm ntawm lub siab lub xeev thiab lub siab. Cov kev tshawb nrhiav no qhia tias cov hlwb ntawm cov neeg uas siv ntau tshaj qhov tau siv ntau cov tshuaj yeeb-tshuaj zoo li opioids, tsim muaj kev siab khov, thiab yog li ua rau nws xav tias lawv yuav xav rov dua.
Yuav Paub Li Cas Yog Tias Koj Txhim Kho Kev Coj Ua Tiag
Nws yog qhov zoo rau kev lom zem hauv kev qoj ib ce. Nyob rau hauv qhov tseeb, nws raug txhawb. Feem ntau, qhov no yuav tsis raug teeb meem, thiab nws yuav ua rau koj zoo heev. Nws kuj zoo rau koj los xav txog tias koj yuav ua li cas txhim kho koj cov txheej txheem, los yog mus rau hauv txhua hom kev qoj ib ce los sis kev ua si uas koj tab tom ua.
Qhov twg nws yuav muaj teeb meem rau kev txaus siab los ntawm ib ce yog thaum nws yog koj lub hom phiaj tseem ceeb hauv lub neej. Yog tias koj txaus siab rau kev ua si, koj yuav tsum txaus siab rau lwm yam hauv lub neej thiab. Yog qhov kev ua qoj ib ce tsuas yog qhov koj nyiam xwb-tsuas yog lwm yam kev ua ub ua no, xws li kev sib deev, kev noj haus, kev ua haujlwm, TV, thiab kev haus dej haus cawv thiab lwm yam tshuaj - koj yuav ua tib zoo xyuas ntau ntawm qhov siab, rau lub detriment ntawm lwm qhov chaw ntawm lub neej.
Puas yog koj txaus siab rau kev sib raug zoo thiab / lossis tsev neeg lub neej? Yog tias tag nrho cov neeg uas koj nyiam siv sijhawm nrog cov phooj ywg cov phooj ywg, koj yuav tau noj nws dhau deb. Qhov no yog tshwj xeeb yog cov ntaub ntawv yog tias koj paub tias koj muaj teeb meem hauv koj cov kev sib raug zoo, piv txwv li, nrog koj niam koj txiv, koj tus khub, los yog koj cov me nyuam, tab sis koj tsis tuaj yeem hais cov teeb meem no vim koj tseem tsom ntau dhau mus rau kev khiav dej num.
Ib qho ntawm cov yeeb yam loj tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv yog kev xav tias koj tsis tuaj yeem ua haujlwm tsis muaj qhov siab uas koj tau los ntawm kev ua haujlwm-tias nws yog ib qho tseem ceeb hauv koj lub neej. Yog tias koj yuav tsum tsis txhob qoj ib ce, vim tias koj tsis khoom rau lwm yam tseem ceeb, los yog vim muaj mob los yog raug mob, koj puas hnov ntxhov siab, ntxhov siab, lossis tsis muaj peev xwm tiv thaiv? Yog li ntawd, kev ua kom ib ce muaj zog yog ib qho tseem ceeb.
Tej zaum nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias muaj lwm yam kev mob uas ua rau muaj kev qoj ib ce ntau dhau. Cov neeg ua haujlwm ntev tshaj kuj tuaj yeem pom hauv cov neeg uas noj tshuaj xws li anorexia lossis bulimia, thiab tuaj yeem ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj .
Yuav Ua Li Cas Yog Koj Muaj Kev Nyuaj Siab
Yog tias koj xav tias koj yuav muaj qhov kev tiv thaiv ua kom ib ce muaj zog, khaws cov ntaub ntawv ntau npaum li cas, thiab thaum twg, thaum koj lub cev ua ntej thiab tom qab qoj ib ce, thiab thaum twg koj ua tsis tau qoj ib ce. Yog tias, tom qab ib lub limtiam lossis sijhawm lawm, koj yuav pom txog kev siv qoj ib ce rau tus khiav lub siab tias koj tsis xav tias koj tuaj yeem tiv thaiv tsis tau, nrog koj tus kws kho mob tham thiab tso siab rau koj cov kev txhawj xeeb uas tau teev tseg hauv lub siab xav thiab kev ua haujlwm qoj ib ce. Koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau ib tug kws kho kev puas siab ntsws, leej twg tuaj yeem pab koj kom tau txais koj kev qoj ib ce, thiab pab koj nrhiav kev zoo siab hauv lwm qhov ntawm lub neej.
> Cov chaw
> Boecker, H., Sprenger, T., Spilker, Me thiab al. Tus khiav lub siab: Opioidergic mechanisms nyob rau hauv tib neeg lub hlwb. Kab Cortex 18:11, 2523-31. 2008.
> Egorov, A. & Szabo, A. Lub ce kev ua si: Tus qauv ua haujlwm rau lub tswvyim tob dav kom pom tseeb. Phau Ntawv Teev Cov Kev Xiam Hlwb , 2 (4), 199-208. 2013.
> Qoj ib ce, zoo siab, thiab lub hlwb opioid. Neuroscientist, 14: 6, 537. 2008.
> Landolfi E, Siv yees ua si. Cov Tshuaj Tiv Thaiv Kev Ua Si, 43: 2, 111-1119. 2013.
> van Ree, JM, Endorphins thiab quav tshuaj. European Neuropsychopharmacology, Ntxiv 2 v15: S97-S98. 2005. DOI: 10.1016 / S0924-977X (05) 80220-2.