Kuv tsev neeg zoo li xav tias nws yog kuv qhov kev txhaum uas kuv tau txhawj xeeb. Lawv xav tias tsuas yog kuv tau tawm ntawm kuv chav ntau dua thiab sim hloov kuv lub neej uas kuv xav zoo dua. Nws puas yog kuv qhov txhaum uas kuv muaj kev nyuaj siab?
Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj paub tias kev nyuaj siab tsis yog tim koj. Kev nyuaj siab tshwm sim vim muaj kev tsis txaus siab rau kev tswj hwm cov tshuaj hauv koj lub paj hlwb hu ua neurotransmitters .
Ib yam li ib tug neeg muaj ntshav qab zib tsis tuaj yeem ua "nyuab dua" ua rau lawv cov txiav ua insulin ntau dua, tus neeg muaj kev nyuaj siab tsis tuaj yeem ua lawv lub hlwb los tsim cov kab mob ntxiv neurotransmitters.
Rau ib tug neeg uas tsis raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab kho mob , koj tsev neeg cov lus pom zoo yuav pab tau. Cov neeg uas muaj kev nyuab siab los yog kev nyuab siab heev yuav ua tau rau lawv tus kheej tawm los ntawm txoj kev yooj yim dua los yog txiav txim siab tau yooj yim hauv lawv lub neej. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom muaj kev nyuaj siab los yog koj tsis muaj kev txaus siab rau tej yam uas koj tau nyiam dua thiab cov kev xav tau niaj hnub no ntev tshaj ob lub lim tiam, nws yuav ua rau koj xav nrhiav kev pab kom tau koj tus kheej rov qab dua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lwm cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, xws li:
- Hloov qhov nyhav los yog qab los noj mov
- Teeb meem nrog pw
- Nkees lossis tsis muaj zog
- Hnov txog kev txhaum lossis kev tsis muaj nqis
- Teeb meem kev xav lossis kev xav
- Xav txog kev tuag lossis tua tus kheej
Ib qho ntawm cov kws kho kev puas siab puas ntsws pab tau koj yog los ntawm kev sau tshuaj cov tshuaj hu ua antidepressants . Cov kab mob antidepressants yuav ua rau kev nyuaj siab los ntawm kev ua rau ntau cov neurotransmitters - xws li serotonin, norepinephrine thiab dopamine - kom muaj nyob rau hauv lub hlwb siv.
Cov tshuaj tua kabmob txawv txav rau cov kabmob neurotransmitters ntau txoj kev, yog li ntawd cov antidepressants yuav zoo dua li lwm tus neeg rau ib tus neeg twg.
Lwm txoj kev xaiv kho mob, xws li ntawm nws tus kheej los yog ua ke nrog tshuaj noj tshuaj antidepressant, yog kev kho hlwb. Kev kho hlwb, los yog kev sib tham nrog kev sib tham, muaj peev xwm pab tau kev nyuaj siab vim nws qhia cov neeg mob kom paub txog tias lawv xav li cas thiab kev coj tus cwj pwm zoo rau lawv txoj kev nyuaj siab. Thaum ua ke nrog cov tshuaj, qhov no yuav yog qhov zoo tshaj los tiv thaiv kev rov ua kom muaj kev nyuaj siab dua.
Qee zaum kev txhaum thiab kev xav txog kev tsis muaj nqis uas ua rau muaj kev ntxhov siab tuaj yeem ua kom yooj yim rau peb tus kheej ua rau peb xav li cas - tshwj xeeb tshaj yog tias peb cov phooj ywg thiab tsev neeg raug thuam peb - tab sis qhov no tsis txhais hais tias nws yog qhov koj ua txhaum rau nws txoj kev. Kev nyuaj siab yog ib yam kab mob tiag tiag li ib yam dab tsi thiab muaj kev kho mob zoo uas yuav pab tau koj zoo dua. Koj tsis tas yuav raug kev txom nyem los sis xav tias koj tsis ua kom txaus kom zoo. Qee lub sij hawm cia li ua kom dhau hnub yog qhov zoo tshaj plaws uas peb muaj peev xwm ua tau thaum peb muaj kev nyuaj siab.
> Qhov chaw:
> Hall-Flavin, David K. "Lub Sijhawm" Kev Ntsuas Kev Mob Siab "Puas Muaj? Mayo Clinic . Mayo Foundation rau Kev Kawm Kho Mob thiab Kev Tshawb Nrhiav. Luam tawm: Lub Plaub Hlis Ntuj Tim 21, 2011. Kho Tshiab: Lub Peb Hlis 5, 2014.
> "Kev Puas Siab Puas Ntsws." Lub Koom Haum Lub Tebchaws ntawm Kev Puas Siab Puas Ntsws . 2008. Lub Tebchaws Asmeskas Hauv Tsev Kho Mob.