Paj yeeb yog ib hom tshuaj ntsuab tej lub sij hawm pom zoo rau qhov kev ntxhov siab ntawm kev ntxhov siab. Ib qho ntawm cov kev siv ntau tshaj plaws nyob rau hauv aromatherapy, cov nroj tsuag tseem ceeb roj yog hais tias txhawb kev so. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias lavender tseem ceeb roj muaj peev xwm muaj cov sedative, uas yuav ua tau lub luag haujlwm tseem ceeb hauv nws txoj kev txhawj xeeb-txo cov teebmeem.
Vim Li Cas Cov Neeg Siv Qee zaus Siv Lavender For Anxiety Relief?
Raws li cov ntsiab lus ntawm aromatherapy, ua pa hauv lub dab ntawm cov tshuaj tseem ceeb roj lossis thov lavender tseem ceeb roj rau ntawm daim tawv nqaij xa cov lus rau lub limbic system (thaj chaw hauv cheeb tsam paub tias feem xyuam rau txoj kev xav hauv lub hlwb thiab pab tswj kev xav).
Cov neeg tawm tswv yim hais tias lavender tseem ceeb roj yuav pab tau txhawm rau txhawj txog qhov ntxhov siab vim yog los ntawm kev ua kom lub txiaj ntsim ntawm lub hauv siab hauv lub hauv siab.
Ib qho kev mus kom ze yog siv cov roj ntsha nrog roj (xws li jojoba lossis qab zib almond). Thaum muab cov roj thev xa tuaj, lavender tseem ceeb roj tuaj yeem muab zom rau hauv koj daim tawv nqaij lossis ntxiv rau koj da dej.
Koj tseem tuaj yeem nchuav ob peb tee ntawm lavender tseem ceeb roj rau ib daim ntaub los yog ntaub so ntswg thiab nqus nws cov aroma, los yog ntxiv cov roj rau ib qho aromatherapy diffuser los yog cua nab.
Kev tshawb xyuas txog paj yeeb thiab ntxhov siab
Thaum lub sij hawm tam sim no tsis muaj cov kev ntsuas loj hauv kev soj ntsuam lav lav cov teeb meem ntawm cov neeg muaj kev ntxhov siab, ntau cov kev tshawb fawb pom tias cov roj yuav muab qee yam tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab.
Ob peb cov kev tshawb fawb tau soj ntsuam lavender tus ntxhov siab vim kev txo cov teebmeem nyob rau qee kis. Piv txwv, ib txoj kev tshawb luam tawm hauv Physiology & Cwj Pwm nyob rau hauv 2005 tsom txog 200 cov neeg tos kev kho hniav thiab pom tias ua pa hauv lub ntxhiab ntawm lavender ob qhov kev ntxhov siab tsawg thiab zoo siab tuaj mus.
Tsis tas li ntawd, txoj kev tshawb fawb tau luam tawm nyob rau hauv Cov Tshuaj Kho Mob Tom Qab Xyoo 2012 qhia tau hais tias lavender-essential-oil-based aromatherapy yuav pab kom muaj kev ntxhov siab rau cov poj niam tom qab muaj kev phom sij tom qab. Hauv kev sim nrog 28 tus poj niam uas tau yug hauv 18 lub hlis dhau los, cov kws tshawb nrhiav tau tshawb pom tias plaub lub lim tiam ntawm ob lub lis piam ob zaug, 15 lub sij hawm ntev aromatherapy zaug pab daws kev nyuaj siab ntxiv nrog rau txo kev ntxhov siab.
Muaj qee yam pov thawj qhia tias yuav tsum tau haus cov pa roj hmab lav yuav pab txo kev ntxhov siab. Nyob rau hauv daim ntawv tshaj tawm luam tawm hauv Phytomedicine hauv xyoo 2012, cov kws tshawb fawb tau soj ntsuam xyuas 15 qhov kev tshawb fawb tau tshawb pom thiab xaus lus tias cov khoom noj uas muaj cov pa roj carbon monoxide muaj feem xyuam rau cov neeg mob nyuab siab vim muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Caveats
Cov roj ntsha tseem ceeb tuaj yeem ua rau mob voos lossis ua rau tsis haum rau qee leej neeg. Yog tias koj hnov mob xeev siab, ntuav, los yog mob taub hau tom qab siv lavender, tsis siv sijhawm sai sai.
Vim tias haus luam yeeb tseem ceeb roj muaj peev xwm muaj teebmeem zoo, qhov kev kho no yuav tsum tsis txhob noj.
Koj tuaj yeem paub ntau ntxiv txog kev siv lavender thiab lwm cov roj yam tseem ceeb ntawm no.
Lwm yam rau Lavender
Muaj ntau txoj kev los txo txhua hnub kev ntxhov siab. Piv txwv, xyaum ua lub hlwb / lub cev hom kab mob xws li xav tob thiab sib sib zog nqus ua pa yuav pab tau koj so thiab ua rau koj txhawj xeeb txog kev txheeb xyuas. Undergoing lwm txoj kev kho mob xws li zaws thiab acupuncture kuj yuav pab tau cov neeg muaj kev ntxhov siab.
Dab tsi ntxiv, qee cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj tshuaj ntsuab zoo li passionflower , kava , thiab valerian yuav pab txo cov kev ntxhov siab.
Lub Kab Hauv Qab
Thaum lub lavender yuav pab tau me ntsis kev ntxhov siab, nws yuav tsum tsis txhob siv rau qhov chaw ntawm kev puas siab puas ntsws-kev pab kho mob rau txhua hom kev ntxhov siab.
Yog tias koj tau ntsib cov tsos mob xws li kev txhawj xeeb, qaug zog, thiab lub plawv dhia ceev nrooj, nco ntsoov nrog koj tus thawj kws khomob tham tsis yog koj tus kheej kho koj cov kev ntxhov siab nrog lavender.
Cov chaw
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Qhov teeb meem ntawm qhov ncauj tau lavender tseem ceeb roj rau cov lus teb rau cov ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab. Hum Psychopharmacol. 2009 Jun; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Qhov teebmeem ntawm kev kho kabmob rau kev ntxhov siab vim kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab nyob rau hauv cov pojniam uas muaj teebmeem tomqab yug menyuam - kev kawm ua haujlwm." Ntxiv Cov Kev Kuaj Cov Kws Kho Mob. 2012 Aug; 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Ambient odors txiv kab ntxwv thiab lavender txo kev ntxhov siab thiab txhim kho mus ob peb vas rau hauv ib qho chaw ua haujlwm kho hniav." Physiol Behav. 2005 Sep 15; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Kev siv cov aromatherapy nrog cov neeg mob hospice txo kev mob, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab thiab txhawb kom muaj kev nkag siab zoo ntxiv." Am J Hosp Palliat Care. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Yog lavender ib qho tshuaj anxiolyt?" Ib qho kev soj ntsuam kev ntsuam xyuas ntawm cov kev ntsuam xyuas randomized. " Phytomedicine. 2012 Jun 15; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Qhov tseem ceeb roj thiab anxiolytic aromatherapy." Teb zoo! 2009 Sep; 4 (9): 1305-16.
Disclaimer: Cov ncauj lus hauv lub vev xaib no yog tsim rau kev kawm nkaus xwb thiab tsis yog ib qho chaw pauv hloov tswv yim, kuaj lossis kho los ntawm ib tus kws kho mob uas muaj ntawv tso cai. Nws tsis yog los npog tag nrho tej yam yuav tau ceev faj, kev sib tiv tau yeeb tshuaj, kev tshwm sim lossis kev phom sij. Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob sai rau txhua yam teeb meem kev noj qab haus huv thiab nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv lwm yam tshuaj los yog hloov koj txoj kev tswj hwm.