Txoj kev tsis sib haum xeeb yog tsis ua rau kev sib txuas lus nyuaj
Yog tias koj muaj kev tsis sib haum xeeb rau tus kheej (BPD), kev sib txuas lus yuav tsis yooj yim. Tej zaum koj yuav xav tias tsis to taub lossis hais tias cov neeg tsis pom qhov twg koj tuaj. Los ntawm kev hloov koj li cas , koj tuaj yeem txhim kho kev sib raug zoo thiab kev nkag siab zoo.
Cov Lus Tshaj Tawm Yog Dab Tsi?
"Cov Lus Cov Hnav" yog ib qho ntawm cov cuab yeej tshaj plaws ntawm kev sib txuas lus, Siv cov lus tseeb, lawv tuaj yeem tshem tawm lub suab lus ntawm koj cov lus thiab tso cai rau koj qhia koj lub ntsiab lus yog tias tsis muaj kev tiv thaiv kev tiv thaiv.
Muaj 3 yam tseem ceeb rau kev xav zoo li:
- Qhia Koj Koj Tus Kheej
Qhov no yog hais txog koj qhov tiag tiag, thiab nws pib nrog lo lus "kuv": Kuv xav ______________ . Lub tswv yim thaum sib tham txog kev siab ntsws yog muab kev yuam ua ntej thaum uas poob siab. Piv txwv li, neeg feem ntau hais tias, "Koj ua rau kuv chim siab", uas feem ntau ua rau muaj kev tiv thaiv los ntawm lwm tus neeg ntawm thawj lo lus. Ib qho kev xav zoo li ceev tau rau ntawm kev xav ntawm tus neeg hais lus uas tsis tshua muaj txiaj ntsim zoo los ntawm kev tiv thaiv thiab ntau dua los txhawb kev sib txuas lus zoo. - Siv qhov kev xav rau qhov teeb meem
Thaum twg qhov kev xav tau raug teev, nws yuav tsum txuas rau qhov teeb meem lossis kev tshwm sim: Kuv npau taws thaum kuv ib leeg thiab koj tawm nrog koj cov phooj ywg . Txawm hais tias muaj qee tus hais txog lwm tus neeg tus cwj pwm, qhov tseem ceeb yuav ua rau qhov tsis xis nyob ntawm tus neeg hais lus. Qhov zoo tshaj plaws, qhov no yuav ua rau tus neeg ntawd tsom ntsoov rau kev pab txhawm rau txhawm rau qhov tsis xis nyob, tsis yog tiv thaiv nws tus kheej.
- Qhia Dab Tsi Uas Koj Xav Tau Muaj
Thaum kawg, kev daws teeb meem yuav tsum yog: Kuv npau taws thaum kuv ib leeg thiab koj tawm nrog koj cov phooj ywg - Kuv xav caw kom nrog koj nyob, txawm tias koj nrog koj cov phooj ywg . Qhov kev daws teeb meem no yuav tsis yog qhov kev xaiv tiag, tab sis cia rau kev sib tham. Qhov tsom mus rau ntawm qhov kev xav, thiab lub hom phiaj tseem yuav ua rau tsis zoo siab.
Cov Lus Txib Rau Kev Ua Haujlwm
Ntawm no yog ib qho piv txwv. Ob leeg Susan thiab Karen tab tom muaj tib qho teeb meem thiab kev xav, tab sis Karen siv cov lus tshaj tawm, thaum Susan tsis yog. Thaum koj saib rau ntawm qhov ua piv txwv, nco ntsoov tias cov lus sau tseg no feem ntau hu ua "Kuv cov nqe lus" yog thawj lo lus "I" tsis "koj."
- Susan hais tias: "Koj tsis txhob qhia kuv hais tias kuv xav ua dab tsi."
- Karen hais tias: "Kuv ntxhov siab thaum peb tham txog kev npaj thiab kuv tsis tau hais tias kuv xav ua dab tsi. Kuv xav kom peb muaj ob leeg los muaj tswv yim. "
Nws yuav hais tias Susan tsuas tau txais ib qho kev tiv thaiv kab mob. Tej zaum lwm tus neeg yuav pib muab qhov piv txwv ntawm qhov nws ua li cas qhia rau nws hais tias nws xav ua dab tsi, pib tsis txaus siab hais tias lawv yeej ua raws li nws xav ua, los sis txawm tias nws tsis txaus siab rov qab hais tias nws yeej tsis nug qhov nws xav ua. Nws yog ib qhov ua tau hais tias qhov kev sib tham no tau sib txuas lus hauv kev sib cav tag nrho, tsis muaj leej twg xav zoo.
Karen, ntawm qhov tod tes, nws ntxim yuav tau txais ib qho lus teb uas tsom rau txo nws txoj kev ntxhov siab. Tej zaum nws lub tswv yim raug nrhiav raws li tus neeg ntawd thiab lawv ua ke npaj. Yuav ua kom pom tseeb tias yooj yim dua rau ntawm kev ua si thiab kev ua si thiab kev xav, thiab tsis txhob sib thab plaub.
Kev siv cov lus piav qhia yuav siv kev xyaum, thiab nws yuav nyuaj rau lawv siv li qub, tshwj xeeb tshaj yog thaum xub thawj. Tej zaum koj yuav pom cov lus sau tawm nyuaj nyuaj. Txawm li cas los xij, txhua leej txhua tus tuaj yeem paub siv cov no thiab yuav tau txais txiaj ntsim los ntawm kev sib txuas lus tsis yog.
Source:
Johnson, J. "Puas Yog Kuv Cov Nqe Lus Tsis Tshaj Raws Li Koj Tshaj?" Psychology Niaj hnub no, 2012.