Cov Tswv Yim Kom Pab Daws Tawm Koj
Tej teebmeem ntawm cov antidepressants yog ib qho nyuaj kom tsis txhob raug. Qaug zog yog ib tug ntawm lawv. Qhov no feem ntau yog qhov tseeb ntawm tricyclic antidepressants xws li Elavil (amitriptyline) thiab Tofranil (imipramine), uas cov kws kho mob tsis feem ntau muab sau dua. Tab sis txawm tias cov kev kawm tshiab ntawm cov tshuaj antidepressants-selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) xws li Prozac (fluoxetine), thiab serotonin thiab norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) xws li Cymbalta (duloxetine) - ua rau koj tsis qis.
Vim tias qhov kev nyuaj siab kho siab yuav ua rau koj mob siab, nws tuaj yeem ntxhov siab kom pom tias cov tshuaj koj noj rau nws tsis pab. Yog tias koj tab tom kho qhov teebmeem no, ntawm no yog qee qhov uas koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig ntawm koj cov tshuaj tsis tas li zoo nkaus li koj xav tau lub sijhawm pw.
Vim li cas Antidepressants ua rau qaug zog
Tej yam kev tiv thaiv kev noj qab haus huv ua hauj lwm los ntawm kev siv lub hlwb cov tshuaj hu ua neurotransmitters-hauv norepinephrine thiab serotonin ua rau lawv mus nyob hauv cov qhov chaw ntawm cov hlab ntsha hlwb uas lawv ua tiav lawv txoj haujlwm tswj kev xav Tsis tas li, tab sis, cov tshuaj no cuam tshuam txog lwm cov neurotransmitters, xws li histamine thiab acetylcholine, qee zaum ua rau tsis kaj siab xws li lub qhov ncauj qhuav , qhov muag tsis pom kev , hnyav nce, thiab sedation. Nws yog qhov tshwm sim tom kawg uas yuav yog lub luag hauj lwm rau qhov qaug zog koj muaj thaum koj noj tshuaj antidepressant.
Txoj kev mus rau Perk Yog Yog Koj Meds Thiaj Ua Rau Koj Nkees
Tej zaum koj yuav raug ntxias kom muab rau qaug zog thiab teem caij pw hav zoov ntawm koj lub rooj zaum, tab sis muaj lwm yam koj ua tau yog tias koj tus kab mob kev tiv thaiv (antidepressant) tshem tawm koj tawm. Ua ntej tshaj plaws, ua rau koj paub tseeb tias koj yuav tsum tsis txhob ua li cas yog tias koj tiag tiag ntaus kom qhib koj lub qhov muag qhib: Ua ntej, tsis txhob poob qab lub tsheb ntawm koj lub tsheb.
Cia lwm tus ua tus tsav tsheb, hu rau qhov kev pabcuam tsheb lossis tsheb, los yog siv cov tsheb thauj mus los ntawm pejxeem kom txog thaum koj tau pom ib lub sijhawm ua haujlwm rau koj qhov kev nkees.
Qhov thib ob, tsav ntshiab ntawm haus cawv thiab txhua yam tshuaj uas tseem yuav ua rau sedating. Lub combo ntawm tog twg los nrog koj antidepressant yuav ua rau koj qaug zog zuj zus.
Nov yog qee qhov kev tsim nyog.
- Ua kom lub sijhawm pw tsaug zog thaum nruab hnub. Qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum nce hauv npog thiab pw lub sijhawm tav su. Raws li National Sleep Foundation, tsuas yog 20 feeb ntawm kev siv qis qis zog txaus kom txaus rau cov neeg feem ntau muaj kev txhawb zog thiab zog. Nyob rau hauv qhov tseeb, ntau kaw-qhov muag tshaj li uas yuav ua rau koj txawm groggier.
- Tau qee ce. Nws suab counterintuitive-yuav ua li cas yuav txav tejzaum nws yuav pab tau yog thaum kawg qhov koj xav ua yog tsiv? Xyoo 2008 txoj kev tshawb fawb ntawm University of Georgia pom tau hais tias qhov niaj hnub siv qis qis yuav txo qis qis dua li 65 feem pua, piv txwv. Qhov no yog qhov tseeb ntawm cov neeg nyob hauv txoj kev tshawb fawb uas tau siv qhov kev siv qis kom tsawg li qhov tsis txaus siab rau kev siv ua haujlwm. Qhov ntawd txhais tau hais tias kev taug kev tuaj yeem ua rau koj xav tau ntau dua li, hais tias, ib qho nyuaj rau kev caij tsheb kauj vab.
- Pop koj cov ntsiav tshuaj thaum mus pw. Tshwj tsis yog vim tias koj tus kws kho mob xav tau koj cov tshuaj kho siab thaum sawv ntxov los yog thaum nruab hnub, thaum noj hmo nws yuav pab tau koj pw tsaug zog yooj yim dua kom koj tau txais tus so uas koj xav tau kom muaj kev ceeb toom ntau dua thaum caij ntug.
- Tos nws. Tiag. Rau cov neeg feem coob, cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj tiv thaiv antidepressants hnav vim lawv lub cev hloov kho rau cov tshuaj. Yog tom qab ob peb lub lis piam lawm koj tseem muaj zonked, koj thiab koj tus kws kho mob yuav tsum rov qab mus rau lub teeb duab kos thiab sim ua lwm yam tshuaj los yog ntxiv rau koj cov tshuaj nrog lwm yam tshuaj uas yog kev txhawb, xws li Provigil (modafinil).
Qhov chaw:
Puetz TW, Paj SS, O'Connor PJ. "Kev sib tw ntawm kev sib tw ntawm kev sib tw ntawm kev muaj zog ntawm Aerobic Exercise Training on Xav Txog Zog thiab Nkees hauv Sedentary Cov Hluas Uas Muaj Kev Pheej Siab." Psychother Psychosom. 2008; 77 (3): 167-74.