Kev txiav txim siab yog ib feem ntawm lub neej txhua hnub. Seb nws yog qhov kev txiav txim siab yuav ua li cas los ntawm kev noj su cov zaub mov, qhov chaw nres tsheb rau koj lub tsheb lossis yog tias muaj ib hmo ntxov. Cov kev txiav txim siab loj tshaj yuav tsum tau ua, xws li: yog tias yuav tsiv mus nyob thoob lub tebchaws lossis thov kev pabcuam tshiab. Ntau tus neeg laus nrog ADHD xav tias lawv tsis yog qhov txiav txim siab zoo. Qhov no yuav yog vim lawv tsis muaj kev ntseeg siab rau lawv tus kheej thiab ntshai lawv yuav txiav txim siab tsis raug.
Nws yuav yog vim lawv muaj keeb kwm ntawm kev txiav txim siab ua tsis tau zoo uas lawv tau qis dua. Los yog nws yog ib qho ua ke ntawm ob. Txawm li cas los xij, thaum koj pib ntseeg koj tus kheej kom txiav txim siab raws sijhawm, koj muaj kev zoo siab dua vim koj xav tias tswj koj lub neej.
Nov yog 10 lub tswv yim los txiav txim siab.
1. Nws yog ib qho zoo rau kev txiav txim siab tsis ncaj ncees lawm
Ntau tus neeg uas muaj ADHD yog li txhawj xeeb txog kev txiav txim siab tsis ncaj ncees rau lawv tias lawv tau tuag tes tuag taw los ntawm kev tsis ncaj ncees. Kev ua tus txiav txim siab ntseeg tus kheej yuav tsum tau ua haujlwm ntawm lub hlwb. Tsis txhob tig rov qab thiab xav tias koj tau txiav txim siab tsis ncaj ncees lawm. Xwb, cia saib ntsoov thiab 'kawm kom yog' zoo li cov dav hlau dav hlau ua.
2. Sau koj cov kev txiav txim siab
Txhim khu koj qhov kev ntseeg siab rau koj kev txiav txim, sau tag nrho cov kev txiav txim siab uas koj ua. Ntev mus, koj yuav paub tias koj txiav txim siab zoo heev. Txawm li cas los xij, koj tsuas nco qab txog cov kev txiav txim siab uas koj ua thiab tom qab ntawd khuv xim.
Daim ntawv teev kev txiav txim siab no yuav pab tau koj kom muaj kev sib luag, thiab tig los qhia rau koj, kom paub tseeb tias koj yuav tsum txiav txim siab ntxiv.
3. Tsim lub sijhawm los txiav txim siab
Kev txiav txim siab yuav tsum muaj me ntsis sij hawm thiab lub zog lub hlwb. Muaj coob tus neeg nyob nrog ADHD tsis khoom los ntawm lub sij hawm lub tswb nrov ua ke txog thaum lawv lub taub hau hits lub tog hauv ncoo.
Kev txiav txim siab loj yuav tsis ua thaum koj dashing ib ncig. Yog tias koj muaj kev txiav txim siab ua, teem caij nrog koj tus kheej thiab sau rau hauv koj lub caij teem caij nyoog. Tom qab ntawd, ntawm txhua lub sijhawm, tshem tawm koj lub xovtooj thiab kaw koj lub computer, thiab tsom ntsoov rau qhov kev txiav txim siab.
4. Sau qhov kev txiav txim siab cia
Tau txais ib daim ntawv loj thiab nyob saum toj ntawm nplooj, sau koj qhov kev txiav txim siab cia. Qhov yooj yim ntawm kev sau ntawv nws yuav pab koj kom pom tseeb tseeb ntawm qhov koj txiav txim siab yog.
5. Pros thiab Cons
Sau cov pro thiab con tus ntawm qhov kev txiav txim siab. Hloov siab kom ntau li ntau tau, txawm tias qee cov neeg zoo li farfetched.
6. Tshawb nrhiav
Yog tias qhov kev txiav txim siab zoo li qhov nyuaj, nws yuav yog koj tsis muaj xov xwm txaus los txiav txim siab txog kev txiav txim siab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv twg, khaws cov lus qhia los ntawm kev tshawb nrhiav hauv online, hais lus rau tib neeg, thiab lwm yam.
7. Koj Cov Hom Phiaj
Cov kev txiav txim siab tsis tau muab cais tawm. Lawv raug cuam tshuam los ntawm koj lub neej. Nco ntsoov koj tus kheej ntawm koj cov hom phiaj: luv luv thiab ntev. Txawm tias qhov kev txiav txim nyuaj los kuj yooj yim dua thaum koj xav txog nws txog koj lub hom phiaj.
8. Lub suab koj txiav txim siab
Tham nrog tus tswv thiab cov kev txiav txim siab ntawm koj txoj kev txiav txim siab nrog ib tus phooj ywg los yog tus neeg hauv tsev neeg. Tsis yog vim koj xav kom lawv txiav txim siab rau koj, tab sis vim tias koj txoj kev xaiv rau lwm tus neeg yuav pab txhawb lawv hauv koj lub siab.
Feem ntau, los ntawm lub sijhawm koj tau ua tiav tag nrho koj cov ntsiab lus, koj yuav tau txais koj tus kheej xaus.
9. Kev txiav txim siab tsis zoo
Yog tias koj tab tom txiav txim siab txiav txim siab, ua raws cov kauj ruam 3 mus txog 8 hauv daim ntawv teev npe no. Cov kauj ruam no yuam kom koj qeeb thiab xav txog kev txiav txim siab ua ntej koj ua ib yam dab tsi.
10. Xyaum
Cov kev txiav txim siab ntau ntxiv uas koj ua, qhov yooj yim dua lawv. Pib nrog cov me thiab yooj yim dua thiab tsim kom muaj kev nyuaj siab dua.