Kev tshawb nrhiav pom ntse nruab siab muaj kev cuam tshuam rau lub hlwb hauv ntau txoj hau kev
Dab tsi yog qhov zoo ntawm cov smartphones hauv lub hlwb? Kev nthuav dav ntawm cov ntse hauv smartphones hnub no, nws yog ib qho lus nug txog kev mob siab rau cov kws kho mob, cov kws kho mob hlwb, cov kws qhia ntawv, cov niam txiv, thiab txhua tus uas tau siv lub smartphone tas mus li.
Yog tias koj xav kom mus ib hnub tsis muaj koj lub smartphone, koj puas xav tias koj ua tau yooj yim?
Cov neeg tshawb nrhiav uas tau nug cov neeg koom nrog mus tsis muaj lawv lub xov tooj rau ntau lub sij hawm tau pom tias rhuav cov kev siv cuab yeej technology, txawm tias luv luv, yuav nyuaj heev. Taug kev mus rau lwm qhov chaw pej xeem thiab koj yuav nrhiav tau cov neeg siv lawv cov xov tooj rau ntau lub hom phiaj, los ntawm kev ua lag luam hu mus xyuas lawv email los mus kho dua lawv cov twitter. Peb cov xov tooj tau dhau los ua ib feem ntawm peb lub neej. Tab sis qhov kev tso siab ntawm cov ntse tes puas muaj feem xyuam rau peb lub hlwb ?
Teebmeem ntawm Smartphones Ntawm lub hlwb
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias cov kev pabcuam smartphone puas muaj kev phom sij rau lub hlwb, tabsis cov kev ua mus sij hawm ntev mus yuav pom. Nyob rau hauv ib txoj kev tshawb fawb rau lub Koom Haum Roob Hauv North America, cov neeg tshawb nrhiav tau tshawb pom tias cov tub hluas ntxhais hluas uas muaj kev sib txuas lus hauv internet thiab smartphone ntxiv ua rau muaj kev sib tw hauv lub hlwb sib piv nrog rau pawg tswj hwm.
Lwm txoj kev kawm tshwm nyob rau hauv Phau Ntawv Qhia Lub Koom Haum rau Cov Neeg Siv Khoom Los tshawb nrhiav tau pom tias qhov peev xwm tau raug txo kom tsawg dua thaum twg lub xov tooj yuav tsis ncav cuag, txawm tias thaum lub xov tooj tawm.
Qee cov kev tshawb nrhiav tsis ntev los no qhia tias nws yuav ua tau. Cov kws kho mob hais tias txhua tus ntawm cov xov tooj siv no yuav muaj kev cuam tshuam rau me nyuam txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob, tias nws tuaj yeem ua rau peb tus qauv pw tsaug zog, thiab nws txawm yuav tig qee tus neeg mus rau cov neeg xav ua tub nkeeg.
Xov Tooj thiab Kev Siv Tablet Siv Tau Tsis Txaus Siab Kev Txawj Zej Zog
Hauv kev tawm tswv yim tshwm hauv phau ntawv hu ua Pediatrics , cov kws tshawb fawb los ntawm Boston University School of Medicine tau saib xyuas cov ntawv nyeem hauv smartphone thiab iPad siv cov menyuam yaus. Siv cov cuab yeej xws li kev lom zem los yog kev rau me nyuam yaus, lawv ceeb toom, tej zaum yuav muaj kev cuam tshuam rau lawv txoj kev loj hlob thiab kev xav.
"Yog hais tias cov cuab yeej no yog txoj kev ua kom muaj kev ywj pheej thiab cuam tshuam cov me nyuam yau, lawv puas yuav tsim kho lawv tus kheej cov kev cai tswj yus tus kheej?" Nug cov neeg tshawb xyuas.
Cov kev ua ub no tes thiab cov tib neeg uas muaj kev sib txuas lus ncaj ncaj zoo tshaj plaws ntawm kev sib tw ua si hauv kev sib tw, cov kws qhia tawm tswv yim. Kev siv cov xov tooj ntawm mobile yuav yog qhov teeb meem tshwj xeeb tshaj yog thaum hloov khoom siv los txhawb kev ua ub no uas pab tsim qhov muag pom-lub cev thiab kev txawj ntse. Cov kws tshawb fawb tau sau tseg tias, tseem muaj ntau yam tsis paub txog hais tias kev siv cov xov tooj ntawm tes cuam tshuam zoo li cas rau me nyuam txoj kev loj hlob. Lawv nug seb puas siv xov tooj ntawm cov smartphone thiab ntsiav tshuaj yuav cuam tshuam nrog kev loj hlob ntawm kev sib raug zoo thiab teeb meem kev daws teeb meem uas zoo dua tuaj thaum lub sij hawm tsis muaj kev ua si nrog kev sib cuam tshuam nrog cov phooj ywg.
Koj lub Smartphone Tau Txais Koj Ua Thaum Hmo Ntuj
Siv koj lub smartphone los yog ntsiav tshuaj ntawm lub sijhawm yuav mus cuam tshuam nrog koj pw tsaug zog, thiab tsis yog vim koj nyob nraum tuaj lig los xyuas koj tus email, txheeb los ntawm koj cov xov xwm Facebook, lossis ua si ntawm Trivia Crack. Xwb, qee cov neeg ua haujlwm pw tsaug zog qhia, nws yog hom ntawm lub teeb tawm ntawm koj lub xov tooj ntawm tes uas yog tsuas yog messing txog koj lub nrawm pw, txawm tias tom qab koj tua koj ntaus ntawv.
Nyob rau hauv kev tshawb fawb tau luam tawm nyob rau hauv Kev Tshaj Tawm ntawm National Academy of Sciences, ib lub teb chaws tus neeg laus tau thov kom nyeem ib iPad rau plaub teev txhua hmo ua ntej pw lossis nyeem cov ntawv luam tawm hauv cov teeb pom kev dim.
Tom qab tsib hnub sib law liag, ob pawg sib pauv. Cov kws tshawb fawb pom tau tias cov neeg uas tau nyeem hauv iPad ua ntej yuav mus pw tau tso tawm hauv theem ntawm melatonin, ib yam tshuaj uas nce tag nrho yav tsaus ntuj thiab induces tsaug zog. Nws kuj tau coj cov neeg koom ntau lub sijhawm kom tsaug zog, thiab lawv tsis tshua hnov REM pw txhua hmo.
Lub culprit? Hom ntawm xiav lub teeb uas tawm los ntawm cov khoom siv feem ntau. Lub hlwb nyob tom qab ntawm lub qhov muag muaj protein ntau lub teeb pom kev zoo uas tuaj yeem txog qee lub teeb ntawm lub teeb. Cov hlwb uas ua kom muaj teeb meem ces xa cov teeb liab mus rau lub hlwb lub sijhawm "moos" uas tswj lub cev ntawm circadian rhythms. Feem ntau, xiav lub teeb peaks thaum sawv ntxov, qhia koj lub cev kom sawv los rau hnub ntawd. Lub teeb liab nce siab thaum yav tsaus ntuj, taw qhia tias nws yog lub caij cua los thiab mus pw. Los ntawm kev cuam tshuam qhov kev voj voog no nrog lub xiav lub teeb tawm ntawm cov khoom siv txawb, qhov kev pw tsaug zog-tsim caij pib tawm ntawm lub hnab.
"Muaj ntau qhov kev tawm tsam muaj ntau heev, ntau tus neeg xav tias qhov no yog kev puas siab puas ntsws," piav qhia ib qho ntawm cov kev sau ntawv, Charles Czeisler. "Tiam sis qhov peb tau qhia yog qhov nyeem ntawv los ntawm lub teeb-emitting, e-nyeem ntawv cov cuab yeej muaj teeb meem lom ntau heev."
Lub sijhawm tom qab koj raug ntxias ua si nrog koj lub xovtooj cua hauv txaj, xav txog qhov teebmeem no yuav muaj nyob rau ntawm koj lub hlwb thiab koj pw thiab xav tuaj tos phau ntawv paperback xwb.
Smartphones Tej zaum yuav ua rau koj lub hlwb lub hlwb
Cov khoom txawb no tsis yog muab kev cuam tshuam rau cov hnub no. Koj tsis tas yuav cim xeeb xov tooj los yog khaws Rolodex rau ntawm koj lub rooj-txhua yam ntaub ntawv uas tau muab khaws cia rau hauv koj daim ntawv teev xov tooj. Siv cov lus nug uas koj muaj txog lub ntiaj teb nyob ib ncig ntawm koj, koj tuaj yeem nqa koj lub xov tooj thiab Google cov lus teb.
Thiab qee cov kws tshaj lij tau ceeb toom tias qhov no dhau ntawm kev tso siab ntawm koj lub xov tooj ntawm tes rau tag nrho cov lus teb yuav ua rau kev puas siab puas ntsws laziness. Qhov tseeb, ib txoj kev tshawb kawm tsis ntev los no tau pom tias muaj ib qho kev sib txuas ntawm kev cia siab rau ib qho smartphone thiab hlwb kev ua haujlwm. Smartphones tsis tas hloov neeg los ntawm cov tswv yim sib sib zog nqus rau cov tswv yim tub nkeeg, tab sis nws hais tias cov tib neeg uas yog cov neeg txawj xav-lossis cov neeg uas ua raws li lub peev xwm thiab kev xav-xav tias yuav cia siab rau lawv lub xov tooj ntau dua.
"Qhov teeb meem uas tso siab rau hauv Internet ntau dhau yog qhov koj tsis paub tias koj muaj qhov tseeb yog tias koj xav txog nws hauv txoj kev tshawb fawb lossis txoj kev xav," piav qhia Gordon Pennycook, ib qho ntawm cov kev tshawb fawb ntawm cov kws sau ntawv.
"Peb cov kev tshawb fawb muab kev txhawb rau ib lub koom haum nruab nrab ntawm hnyav smartphone siv thiab txo kev txawj ntse," said Pennycook. "Whether smartphones ntse nqus tau yog qhov tseem qhib lus nug uas yuav tsum tau tshawb nrhiav yav tom ntej."
Cov kws tshawb fawb tau ceeb toom, txawm li cas los xij, kev siv cov xov tooj ntawm tes tau deb tshaj tawm cov kev tshawb fawb txog kev kawm. Cov kws tshawb nrhiav yog thaum pib ntawm kev nkag siab lub sij hawm luv luv thiab cov teeb meem ntev uas siv smartphone siv tau rau hauv lub hlwb. Cov khoom siv txawb no yeej ua txhua yam rau lawv cov neeg raug mob, tab sis cov neeg soj ntsuam kuj qhia tau tias peb tseem tsis tau nkag siab txog txoj hau kev uas lawv yuav tau txais txiaj ntsig lub hlwb.
Qhov chaw:
Barr, N., Pennycook, G., Stolz, JA, & Fugelsang, JA Lub hlwb hauv koj lub hnab: Cov ntaub ntawv pov thawj uas siv cov xov tooj siv los ua kev xav. Cov Hauv Paus Ntawm Tus Neeg Coj Tus Cwj Pwm. 2015; 48: 473-480. doi: 10.1016 / j.chb.2015.02.029.
> Tseej, AM, Aeschbach, D, Duffy, JF, & Czeisler, CA. Kev siv yav tsaus ntuj siv eReaders cuam tshuam txog kev pw tsaug zog, circadian timing, thiab tom ntej thaum sawv ntxov neeg ras txog. Proc Natl Acad Sci US A. 2015; 112 (4): 1232-1237. 10.1073 / pnas.1418490112
> Ward, AF, Duke, K, Gneezy, A, & Kem, MW. Lub paj hlwb: Lub mere muaj me ntsis ntawm tus kheej lub smartphone txo qhov muaj peev xwm peev xwm. Phau ntawv Journal ntawm lub Koom Haum rau Cov Neeg Siv Kev Tshawb Fawb. 2017; 2 (2): 140-154.