Kev mob hlwb yog nyuaj rau kev sib yuav. Cov kev nyuab siab feem ntau muaj peev xwm ncav cuag teeb meem. Koj kuj tuaj yeem raug poob mus rau hauv ib qho qauv uas tswj kev mob nkeeg ua lub luag hauj lwm uas txoj kev sib raug zoo yog qhov chaw. Kev mob hlwb mas tsis tas yuav ua kom txoj kev sib yuav, txawm tias muaj kev nyuab siab thiab tsom mus rau nws. Txawm hais tias muaj kev cov nyom, muaj ntau txoj hauv kev uas muaj kev sib raug zoo thaum koj tus txij nkawm muaj mob hlwb.
Qhia Kev Txhawb thiab Kev Ua Siab Lij rau Koj Tus Txij Nkawm
Rau ib tus neeg mob tshiab, cov xov xwm no yuav ua rau kev kub ntxhov, txaj txaj muag thiab txawm tias ntshai. Qhov tsis paub tseeb thiab kev xav tsis zoo nrog kev puas hlwb yuav ua rau cov neeg txom nyem txhawj xeeb tias koj yuav tsis nyiam lossis xav tau lawv, thiab tsis xav kom lawv sib yuav lawm. Nws tseem ceeb kom koj tus txij nkawm paub tias koj nyob rau ntawd thiab hlub lawv "mob thiab muaj mob." Qhov kev tso siab no yuav mus rau txoj kev mus ntxiv rau nws txoj kev txiav txim siab kom tau txais kev pabcuam thiab kawm txog kev zoo tshaj plaws los tswj kev mob. Ntawm qhov tod tes, qhov tsis zoo ntawm koj tuaj yeem ua rau mob tshwm sim ntawm txoj kev puas siab puas ntsws thiab ua rau muaj kev xav ntxiv ntawm kev cia siab.
Kawm Koj Tus Kheej
Coob tus neeg tsis paub txog kev mob hlwb lossis cia siab rau cov lus qhia tsis raug. Muaj ntau cov kev tsis txaus siab txog cov kev ua thiab cov kev kho mob zoo tshaj plaws rau cov kev puas siab puas ntsws sib txawv.
Lub hom phiaj zoo tshaj plaws ntawm kev nqis tes ua yog nrhiav cov kws kho mob siab thiab cov kws kho mob siab, tom qab ntawd nrhiav cov ntaub ntawv thiab cov ntaub ntawv online ntawm qhov kev kuaj mob los ntawm qhov tseeb qhov chaw! Cov websites uas koj vam khom yuav tsum muaj kev qhuas zoo lossis tuaj yeem pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob.
Piv txwv yog WebMD, Mayo Clinic, thiab Medline Plus.
Cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws tuaj yeem cuam tshuam thiab tsis meej pem. Nws yog ib qho yooj yim uas xav tias koj tus txij nkawm tseem nyob deb, tub nkeeg, cuam tshuam, txob siab, lossis tsis ua haujlwm. Qee qhov "cov ua cim tsis zoo" yuav ua tau cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws. Kev siv txoj hauv kev kho kom zoo thiab kev siv tshuaj yog qhov tseem ceeb heev. Cov kws kho mob hlwb kuj tuaj yeem qhia koj txog seb koj yuav ua li cas thiab yuav tsum tau ua hauv koj tus txij nkawm txoj kev kho mob.
Cov koom haum xws li National Alliance ntawm Kev Mob Hlwb (NAMI), Depression thiab Bipolar Support Alliance (DBSA), los yog Mental Health America (MHA) kuj yog qhov chaw zoo, cov ntaub ntawv, thiab kev txhawb nqa.
Tsis txhob ua nws Tus Kws Kho Mob lossis Tus Txheej Txheem
Tshaj li qhia koj tus kheej txog kev yuav pab koj tus txij nkawm, nws tsis yog koj lub luag haujlwm los ua lawv tus kws kho mob. Qhov no yuav tsis ua haujlwm rau lub sijhawm ntev rau neb ob leeg lossis rau tag nrho koj tsev neeg. Qhov no yog tsis tsim nyog txawm tias koj yog ib tug kws paub hauj lwm hauv kev puas hlwb. Cia mus thiab cia cov kws tshaj lij sab nraum koj txoj kev sib yuav ua lawv txoj haujlwm nrog koj tus txij nkawm. Koj lub luag haujlwm yog los muab kev hlub, kev txhawb nqa, thiab kev mob siab rau koj tus khub thaum lawv txoj haujlwm rov qab los.
Tsis tas li ntawd, cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws tseem yog tus saib xyuas los tswj cov kab mob kom lawv tswj hwm lawv tus kheej, kom lawv thiaj li ua tau zoo thiab muaj txiaj ntsim zoo li cov neeg koom tes thiab hauv lwm qhov chaw ntawm lub neej.
Koj yuav tsum tsis txhob ua lawv cov "rab phom" los yog lawv cov neeg ua haujlwm. Lawv yuav tsum tau ua qee yam haujlwm (kom ntau li ntau tau, muab lawv qhov teeb meem rau tus kheej) rau lawv txoj kev npaj khomob thiab kev noj qab haus huv, thiab seb lawv muaj mob li cas rau koj thiab lwm tus.
Nrhiav tus neeg thiab cov txiv neej pab tswv yim
Txoj kev kho yuav pab tau koj ua tau koj cov kev xav hauv kev noj qab nyob zoo, ob qho tib si rau koj tus kheej txoj kev daws teeb meem thiab kev sib txuas lus nrog koj tus khub. Kev tawm tswv yim yog ib qho zoo heev los pab kom tau qhov kev xav, kev taw qhia, thiab kev ncaj ncees nyob rau hauv ib qho teeb meem uas tuaj yeem ceev nrooj tawm ntawm tes. Ua tus txij nkawm ntawm ib tus neeg muaj kev mob hlwb, nws tsis yog qhov txawv txav rau ntau qhov kev ntshai ntawm koj tus kheej uas koj xav tias koj yuav tsum tsis txhob muaj ... kev xav xws li kev ntxub, kev chim siab los yog kev npau taws.
Kev txo qis qis tsis yog txawv. Xws li cov kev xav mob heev tuaj yeem tshawb nrhiav kom tau nrog txoj kev txhawb nqa zoo. Cov khub niam txiv kuj tuaj yeem kawm tau tsim cov kev ntshaw thiab kev thaj yeeb nyab xeeb. Kev sib tham ntawm cov khub niam txiv kuj tuaj yeem pab tiv thaiv koj kom txhob poob mus rau kev tsis zoo. Piv txwv, tus khub 'tus poj niam muaj kev noj qab haus huv muaj txoj kev pheej hmoo ntawm kev sib liam txhua yam uas nws tsis ncaj ncees nyob rau hauv txoj kev sib raug zoo ntawm tus khub nrog kev mob hlwb. Qhov no tsis yog tsim rau neb ob leeg.
Xyaum Siv Kev Tu Nws Tus Kheej
Kev saib xyuas tus kheej tsis yog qia dub, tab sis yog ib qho tseem ceeb yog tias koj muaj ib tug txij nkawm uas muaj teeb meem ntawm kev puas hlwb. Yog tias koj tsis tsom rau koj tus kheej txoj kev noj qab haus huv, koj muaj qhov yuav kis tau rau hauv lub vortex ntawm qhov kev puas hlwb, muab koj txoj kev sib yuav muaj kev pheej hmoo. Rov qab mus rau qhov tseem ceeb: pw tsaug zog txaus, ua qee lub cev ua si, noj zaub mov zoo, siv sij hawm nrog phooj ywg lossis txheeb ze, thiab koom nrog cov haujlwm lossis haujlwm yam koj nyiam. Ceev faj txog kev mus rau qhov chaw uas koj tau ntsib "tu tus neeg tu siab" los yog hlawv tawm. Qhov no yog ib qho kev pib tshwm sim thaum uas soj ntsuam nrog tus neeg mob lossis tus neeg xiam oob khab. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev saib xyuas koj tus kheej txoj kev noj qab haus huv.
Lub neej muaj peev xwm ua rau muaj teebmeem loj rau koj txoj kev sib yuav yog tias koj tus txij nkawm raug kuaj pom mob hlwb. Nug koj tus kheej yog tias koj teb zoo rau qhov tshiab scenario, thiab lwm yam kev nyuab siab hauv koj lub neej. Koj puas nce mus raws li koj hais tias koj txaus siab ntawm lossis puas yog koj tsis txhob ua koj txoj haujlwm los pab koj tus txij nkawm, koj tsev neeg, koj txoj kev sib yuav, thiab koj tus kheej? Cov khub niam txiv tsis tso cai rau kev puas hlwb los rhuav tshem lawv txoj kev sib yuav, tab sis tsis pom qhov teeb meem no yog kev sib tw los tswj thiab kov yeej. Tus neeg koom tes ob leeg yuav tsum yog tus saib xyuas lawv tus kheej thiab muaj kev noj qab nyob zoo thiab ua rau cov teeb meem tsis paub lossis tsis muaj teeb meem. Koj muaj peev xwm ob leeg ua kom muaj kev sib haum xeeb kom qhov kev muaj tiag tshiab ntawm kev sib yuav tuaj yeem yog ib txoj haujlwm zoo thiab muaj kev zoo siab.